上 期 提 到 處 理 壓 力 的 第 一 個 方 法 就 是 改 變 對 事 物 的 觀 點 角 度 ， 從 消 極 的 感 受 變 成 積 極 的 動 力 ﹔ 從 隧 道 式 的 狹 窄 視 野 擴 闊 到 更 廣 的 觀 察 。
重 新 安 排 生 活 節 奏 和 實 習 放 鬆 技 巧 是 另 一 項 處 理 壓 力 的 原 則 。 正 如 上 期 所 提 的 ， 壓 力 通 常 是 一 個 感 受 性 的 訊 號 ， 它 不 一 定 是 一 個 需 要 逃 避 的 實 體 。 當 你 要 處 理 壓 力 之 前 ， 必 須 先 檢 視 它 背 後 的 實 體 。 不 理 會 實 際 問 題 的 所 在 ， 只 以 其 他 短 暫 的 情 緒 感 受 來 掩 飾 壓 力 ， 那 是 一 種 逃 避 。 例 如 丈 夫 每 天 出 門 工 作 ， 面 對 千 頭 萬 緒 的 工 作 ， 已 是 疲 憊 不 堪 ， 返 家 途 中 又 逃 避 不 了 因 交 通 擠 塞 帶 來 的 暴 躁 ， 回 到 家 中 又 要 忍 受 太 太 兒 女 諸 多 的 要 求 。 除 了 大 發 脾 氣 或 諴 默 不 言 外 ， 又 能 做 些 什 麼 呢 ？ 在 這 情 況 下 ， 學 習 以 不 同 溝 通 方 式 與 妻 子 分 享 心 中 感 受 能 減 少 從 妻 子 而 來 的 壓 力 。 檢 討 工 作 環 境 和 數 量 ， 使 你 正 視 問 題 的 所 在 ， 是 你 正 視 壓 力 的 態 度 。
假 如 你 因 為 工 作 煩 重 而 感 受 到 巨 大 的 壓 力 ， 首 先 你 要 重 新 評 佔 自 己 的 工 作 量 ， 或 許 你 真 的 要 減 少 不 能 兼 顧 的 工 作 。 犧 牲 家 庭 生 活 及 個 人 的 休 息 時 間 ， 勉 強 自 己 承 擔 過 大 的 工 作 壓 力 ﹔ 又 或 者 為 了 使 所 做 的 工 作 達 到 完 美 無 瑕 疵 的 地 步 ， 而 使 日 常 的 作 息 失 去 平 衡 ， 到 頭 來 往 往 是 得 不 償 失 。 例 如 很 多 家 庭 為 了 維 持 較 高 水 平 的 生 活 方 式 ， 作 丈 夫 的 不 斷 提 高 自 己 對 工 作 的 承 擔 量 和 對 周 圍 壓 力 的 容 忍 量 。 不 錯 ， 收 入 是 增 加 了 ， 生 活 的 物 質 享 受 是 多 了 ， 然 而 家 人 的 埋 怨 並 沒 有 減 少 而 只 是 轉 變 了 。 從 對 物 質 不 足 的 埋 怨 變 成 對 關 係 生 疏 、 對 兒 女 照 顧 不 足 的 埋 怨 。 最 令 人 氣 餒 的 莫 如 所 付 出 的 努 力 和 苦 心 ， 不 但 得 不 到 讚 賞 ， 反 而 受 譏 諷 為 「 自 討 苦 吃 」 ， 那 又 何 苦 呢 ？ 何 不 重 新 厘 定 你 工 作 的 環 境 與 數 量 ， 但 求 達 到 各 方 面 的 平 衡 ， 正 所 謂 ﹕ 「 生 活 得 開 心 ， 鹹 魚 白 菜 也 好 好 味 。 」 耶 穌 在 聖 經 馬 ?福 音 16章 26節 說 ﹕ 「 人 若 賺 得 全 世 界 、 賠 上 自 己 的 生 命 、 有 甚 麼 益 處 呢 ． 人 還 能 拿 甚 麼 換 生 命 呢 。 」
另 一 種 處 理 方 式 ， 就 是 在 沉 重 的 工 作 中 尋 找 空 隙 ， 讓 自 己 得 著 舒 緩 的 機 會 。 例 如 在 緊 湊 的 工 作 時 間 表 中 ， 抽 出 一 個 下 午 獨 個 兒 或 與 愛 侶 在 平 靜 的 沙 灘 上 度 步 ， 無 論 談 話 或 默 想 ， 都 要 遠 離 與 工 作 有 關 的 話 題 。 面 對 大 自 然 ， 深 深 地 呼 吸 吐 出 對 造 物 主 的 讚 嘆 ， 你 一 定 有 意 外 的 收 獲 。 如 此 處 理 壓 力 ， 比 起 作 長 期 安 排 與 巨 大 投 資 後 ， 在 加 勒 比 海 上 的 呼 吸 來 得 更 有 效 和 逼 切 。 耶 穌 在 地 上 的 時 候 ， 也 經 常 以 這 種 獨 處 、 默 想 、 及 與 天 父 交 談 的 方 式 ， 處 理 我 們 今 天 難 以 想 像 的 工 作 壓 力 。 而 且 祂 這 種 獨 處 、 默 想 和 禱 告 的 安 排 通 常 是 發 生 在 工 作 最 忙 的 那 天 。 總 而 言 之 ， 健 康 的 處 理 壓 力 ， 能 使 我 們 對 周 圍 環 境 和 個 人 的 成 長 (包 括 生 理 與 心 理 )， 作 出 適 度 的 調 較 。
最 後 鼓 勵 每 一 個 正 承 擔 著 巨 大 壓 力 的 讀 者 ， 盡 快 找 一 位 可 以 傾 訴 心 聲 ， 甚 至 可 以 讓 你 大 發 牢 騷 的 人 ， 因 為 壓 力 和 支 持 的 比 例 是 保 持 情 緒 穩 定 的 重 要 因 素 。 有 心 理 學 家 將 「 壓 力 」 比 作 分 數 中 的 分 子 ， 「 支 持 」 為 分 母 ， 當 支 持 大 於 壓 力 時 ， 得 出 的 答 案 會 少 於 1, 甚 至 到 微 不 足 道 的 地 步 ， 相 反 當 答 案 大 於 1或 更 大 的 數 字 時 ， 情 緒 也 就 變 得 越 不 穩 定 。 從 這 樣 的 一 個 公 式 來 看 ， 我 們 就 明 白 為 什 麼 有 些 人 能 面 對 更 多 的 困 難 ， 承 擔 更 多 的 壓 力 ， 這 與 他 周 圍 的 支 持 網 是 直 接 有 關 係 的 。 從 另 一 個 角 度 來 看 ， 假 若 你 的 朋 友 或 家 人 正 受 著 極 大 的 壓 力 時 ， 讓 我 們 不 防 作 一 位 聆 聽 者 和 鼓 勵 者 ， 以 不 同 的 方 式 對 他 /她 鼓 勵 鼓 勵 一 下 。
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