夫妻同心
生活在愛中的秘訣（四）
黃維仁博士（美國臨床心理學家，家新董事）
（ 前 文 提 要 ： 在 每 個 人 生 命 中 有 兩 個 最 基 本 的 需 要 ， 就 是 要 能 無 條 件 的 被 接 納 ， 和 能 在 自 己 所 愛 的 人 心 中 佔 首 位 ； 而 人 們 往 往 在 婚 姻 戀 愛 的 關 係 裡 ， 有 趣 地 重 複 人 生 幾 個 心 理 發 展 時 期 ， 所 未 完 成 的 一 些 心 理 任 務 ． ． ． ）
心 理 學 家 Dr. Karen Kaiser 曾 對 「 愛 情 為 何 會 消 逝 ？ 」 這 個 問 題 作 了 相 當 多 的 研 究 。 她 發 現 ， 人 的 愛 之 所 以 會 一 步 一 步 冷 卻 ， 最 主 要 有 兩 大 原 因 ： 第 一 是 缺 乏 「 相 互 性 」 ， 就 是 指 夫 妻 中 一 方 強 迫 對 方 去 做 他 （ 她 ） 所 不 願 做 的 事 ， 以 威 脅 利 誘 強 迫 對 方 一 定 要 按 照 自 己 的 意 思 去 做 ─ ─ 在 這 樣 的 不 顧 伴 侶 心 中 的 感 受 ， 一 意 孤 行 ， 自 己 意 願 永 遠 得 逞 ， 一 方 永 遠 贏 ， 另 一 方 永 遠 輸 的 情 況 下 ， 愛 情 便 一 步 步 死 亡 。
保 羅 在 以 弗 所 書 五 章 廿 一 節 告 訴 我 們 ： 「 當 存 著 敬 畏 基 督 的 心 ， 彼 此 順 服 。 」 當 我 們 對 神 的 心 不 對 時 ， 很 多 問 題 就 會 出 現 。
根 據 Dr. Kaiser 的 研 究 ， 夫 妻 之 間 第 二 個 大 問 題 ， 在 於 婚 姻 中 有 一 方 （ 或 雙 方 ） 無 法 （ 或 不 願 ） 將 心 體 心 地 來 了 解 另 一 方 心 中 的 感 受 ， 使 得 另 一 方 常 覺 啞 吧 吃 黃 蓮 ， 有 苦 說 不 出 ， 無 法 將 心 中 的 感 覺 表 達 出 來 。 在 婚 姻 中 ， 如 果 我 們 心 中 的 感 覺 能 被 對 方 接 納 和 了 解 ， 我 們 心 中 的 苦 痛 就 減 少 很 多 。 我 們 可 以 從 主 耶 穌 身 上 學 這 個 功 課 ， 祂 可 以 高 高 在 上 當 神 ， 卻 道 成 肉 身 ， 到 人 間 來 ， 成 為 人 的 ? 式 ， 跟 我 們 嚐 一 樣 的 苦 痛 。 祂 先 變 得 跟 我 們 一 樣 ， 成 了 血 肉 之 軀 ， 然 後 才 來 拯 救 我 們 脫 離 痛 苦 和 死 亡 ， 這 就 是 最 大 的 同 理 心 (empathy) 。
另 外 值 得 一 提 的 ， 就 是 Dr. John Gottman 用 長 期 追 蹤 的 方 式 ， 發 現 有 關 婚 姻 關 係 的 一 些 結 論 。 他 從 研 究 中 發 現 婚 姻 關 係 有 四 大 殺 手 ， 第 一 是 批 評 ： 「 長 這 麼 大 ， 連 一 個 杯 子 都 拿 不 住 ， 你 媽 怎 麼 教 你 的 ？ 」 「 賺 錢 怎 麼 只 賺 一 點 點 ？ 」 「 天 下 找 不 到 像 你 這 樣 懶 惰 沒 用 的 人 ！ 」 第 二 是 輕 視 ： 「 憑 你 ？ 你 就 想 哪 ！ 」 「 完 全 是 婦 人 之 見 ， 你 懂 甚 麼 ？ 」 這 種 話 傷 人 至 深 ， 是 大 提 款 。 第 三 是 防 衛 性 ： 例 如 先 生 隨 便 一 問 ： 「 妳 這 一 件 衣 服 在 那 裡 買 的 ？ 」 太 太 馬 上 跳 起 來 。 先 生 無 心 一 言 ， 太 太 馬 上 產 生 情 緒 過 激 的 「 防 衛 性 」 。 夫 妻 間 過 強 的 「 防 衛 」 ， 也 會 傷 害 婚 姻 關 係 。
第 四 就 是 冷 戰 ： 與 對 方 築 起 圍 牆 ， 不 去 面 對 與 處 理 兩 個 人 中 間 的 問 題 。 男 性 在 戰 場 上 、 商 場 上 、 運 動 場 上 ， 是 競 爭 能 手 ， 對 這 幾 方 面 的 衝 突 ， 往 往 能 得 心 應 手 地 解 決 ； 但 是 ， 當 男 人 遇 到 愛 情 關 係 的 衝 突 之 時 ， 卻 常 手 足 無 措 ， 不 知 如 何 應 對 。 從 研 究 中 我 們 得 知 ， 男 性 關 係 衝 突 中 ， 常 比 女 性 經 歷 到 更 痛 苦 、 強 烈 的 生 理 反 應 。 因 此 ， 男 性 常 用 冷 戰 ， 退 縮 的 方 式 來 逃 避 衝 突 。 不 幸 的 ， 當 男 性 開 始 築 牆 ， 退 縮 牆 後 之 時 ， 女 性 在 關 係 中 「 合 」 的 需 要 受 到 威 脅 ， 便 焦 急 起 來 ， 要 開 始 追 問 ， 想 把 事 情 馬 上 解 決 。 於 是 她 愈 追 ， 他 就 愈 逃 ， 造 成 惡 性 循 環 。 這 種 情 況 該 如 何 解 決 ？ 我 建 議 丈 夫 在 平 日 與 妻 子 相 處 融 洽 之 時 ， 便 與 妻 子 約 法 三 章 ： 當 戰 火 昇 高 ， 先 生 在 生 理 上 覺 得 過 度 焦 慮 ， 快 招 架 不 住 時 ， 太 太 必 須 允 許 他 說 ： 「 抱 歉 ， 我 現 在 不 能 再 談 了 ， 我 需 要 離 開 現 場 靜 靜 ， 二 十 四 小 時 之 內 ， 我 會 回 來 找 妳 ， 把 事 情 談 清 楚 。 」 以 上 只 是 一 個 例 子 。 在 已 婚 夫 妻 中 ， 最 常 見 的 是 女 性 扮 演 「 追 逐 者 」 ， 而 男 性 扮 演 「 逃 避 者 」 的 角 色 。 不 過 也 有 不 少 夫 妻 正 好 扮 演 與 上 述 情 形 相 反 的 角 色 。 重 要 的 是 ， 當 「 逃 避 者 」 想 逃 時 ， 「 追 逐 者 」 應 「 放 他 一 馬 」 ， 不 要 窮 追 不 捨 ； 而 逃 避 者 在 情 緒 平 復 後 ， 必 須 要 回 來 解 決 問 題 ， 如 此 ， 夫 妻 關 係 才 能 美 滿 。
到 底 如 何 才 能 常 常 生 活 在 愛 中 ？ 在 這 裡 我 要 送 給 大 家 一 個 「 七 字 真 經 」 ， 就 是 「 愛 主 、 存 款 、 清 垃 圾 」 。 當 我 們 能 愛 主 時 ， 就 不 會 把 伴 侶 或 小 孩 當 作 神 ， 期 望 也 不 會 那 麼 高 ， 我 們 也 比 較 能 用 成 人 的 心 態 去 尊 重 和 愛 別 人 。 當 彼 此 都 愛 主 時 ， 我 們 才 能 彼 此 順 服 ， 因 為 我 們 有 從 上 頭 而 來 愛 的 能 力 與 資 源 。 至 於 怎 樣 存 款 ， 關 鍵 在 於 我 們 必 須 常 常 留 意 自 己 所 說 的 話 ， 如 果 太 太 說 ： 「 今 天 晚 上 的 月 色 真 好 ！ 」 你 卻 對 她 說 ： 「 別 這 麼 肉 麻 ， 明 天 就 要 考 試 了 ， 還 有 時 間 在 這 邊 賞 月 ？ 」 那 是 大 提 款 ； 但 是 ， 如 果 你 說 ： 「 你 真 有 詩 意 ， 謝 謝 你 美 化 我 的 生 命 ！ 」 太 太 可 能 就 因 為 心 裡 感 受 到 愛 ， 而 愈 變 愈 漂 亮 。 雖 然 同 樣 是 一 句 話 ， 效 果 卻 大 不 相 同 。
最 後 談 清 垃 圾 ， 最 新 的 婚 姻 研 究 指 出 ， 預 測 婚 姻 成 敗 最 重 要 的 指 標 是 ： 夫 妻 是 否 能 有 效 地 處 理 衝 突 。 處 理 衝 突 （ 清 垃 圾 ） 的 原 則 是 ， 當 夫 妻 二 人 情 緒 激 烈 ， 心 跳 比 平 常 加 快 了 十 下 以 上 時 ， 最 好 能 掛 出 「 免 戰 牌 」 ， 易 時 再 戰 。 問 題 必 須 解 決 ， 但 解 決 的 時 候 要 留 意 時 機 ， 也 要 有 技 巧 。 不 要 說 ： 「 你 死 到 那 裡 去 ？ 到 現 在 才 回 來 。 」 最 好 這 樣 說 ： 「 我 等 得 心 急 ， 不 知 出 了 甚 麼 事 ？ 心 想 ， 你 如 果 可 以 打 一 個 電 話 回 來 多 好 ， 因 為 我 想 念 你 。 」 不 要 說 ： 「 吵 死 了 ！ 馬 上 給 我 把 電 視 關 掉 。 」 試 試 說 ： 「 我 明 天 有 個 重 要 的 考 試 ， 請 你 把 電 視 關 小 聲 一 點 ， 好 嗎 ？ 」 不 要 說 ： 「 沒 有 看 過 這 麼 懶 的 人 ， 地 上 的 灰 塵 已 積 了 一 丈 ， 快 要 把 人 活 埋 了 ！ 」 你 可 以 說 ： 「 我 看 到 灰 塵 積 了 這 樣 多 ， 能 不 能 你 來 吸 塵 ， 我 來 幫 你 擦 窗 。 」 當 自 己 本 身 在 行 為 上 能 作 些 改 變 時 ， 才 較 容 易 引 導 對 方 在 行 為 上 也 作 些 調 整 。
當 我 們 心 中 很 氣 時 ， 最 好 是 馬 上 離 開 現 場 ， 做 幾 個 深 呼 吸 ， 然 後 自 己 一 個 人 把 令 自 己 生 氣 的 事 全 部 寫 下 來 。 用 筆 寫 下 來 的 好 處 是 可 以 在 不 傷 對 方 ， 不 破 壞 婚 姻 的 情 況 下 ， 舒 解 自 己 的 情 緒 。 重 要 的 是 寫 下 來 之 後 不 要 馬 上 拿 給 對 方 看 ， 因 為 上 面 可 能 充 滿 了 狠 毒 的 話 語 。 先 把 這 信 修 改 ， 再 拿 給 對 方 。 要 記 住 這 樣 做 的 目 的 不 是 要 用 言 語 殺 對 方 ， 而 是 要 解 決 問 題 ， 向 對 方 反 映 自 己 的 一 些 感 受 。 我 們 可 以 問 對 方 ： 「 我 想 跟 你 談 談 那 天 晚 上 的 事 。 對 你 而 言 ， 現 在 是 不 是 一 個 好 時 間 ？ 」 如 果 人 在 沒 有 作 好 心 理 準 備 的 情 況 下 ， 突 然 受 到 批 評 ， 通 常 都 會 有 情 緒 過 激 的 反 應 ； 這 就 像 人 吃 了 發 臭 有 毒 的 食 物 馬 上 吐 出 來 一 樣 ， 當 我 們 覺 得 被 攻 擊 時 ， 我 們 不 但 會 立 即 為 自 己 強 烈 辯 護 ， 並 且 會 反 擊 ， 批 評 對 方 。 人 在 戰 火 高 昇 ， 彼 此 防 衛 之 時 ， 便 無 法 聽 進 對 方 想 說 的 話 ， 如 此 ， 不 但 無 法 溝 通 ， 反 鬧 得 不 歡 而 散 。 當 對 方 的 感 覺 不 能 被 了 解 之 時 ， 心 中 只 會 更 傷 痛 ， 情 緒 只 會 變 得 更 苦 毒 ， 必 須 叫 得 更 大 聲 ， 造 成 夫 妻 間 更 大 的 問 題 。 如 果 我 們 能 先 問 對 方 ， 現 在 是 不 是 談 事 情 的 好 時 機 ？ 對 方 有 可 能 會 說 「 不 是 」 。 此 時 請 不 要 生 氣 。 因 為 ， 如 果 你 不 勉 強 他 ， 反 而 故 意 吊 吊 他 胃 口 ， 到 了 第 二 天 ， 他 心 中 很 可 能 還 被 困 擾 著 ， 不 知 你 葫 蘆 裡 賣 甚 麼 膏 藥 。 這 時 候 也 許 他 就 會 問 你 ， 到 底 有 甚 麼 事 要 跟 他 說 ， 當 他 心 裡 已 預 備 好 時 ， 就 比 較 容 易 聽 得 進 你 想 溝 通 的 事 。
婚 姻 輔 導 的 要 務 之 一 ， 是 幫 助 受 輔 者 自 我 探 索 ， 了 解 自 己 過 去 殘 存 未 解 的 心 理 情 結 ， 並 醫 治 過 去 的 創 傷 ， 如 此 ， 受 輔 者 才 不 會 在 親 密 關 係 中 ， 一 直 要 改 變 配 偶 ， 並 認 定 對 方 是 使 自 己 不 快 樂 的 罪 魁 。 能 真 正 「 愛 主 」 的 人 ， 才 能 不 向 配 偶 「 討 債 」 ， 不 強 求 對 方 扮 演 神 的 角 色 來 滿 足 自 己 所 有 需 求 。 只 注 意 「 存 款 」 、 「 清 垃 圾 」 是 不 夠 的 ， 因 為 如 果 沒 有 「 愛 主 」 ， 人 縱 使 知 道 這 些 技 術 也 行 不 出 來 。 同 理 ， 若 光 有 愛 的 動 機 ， 卻 不 懂 愛 的 技 術 ， 我 們 行 為 的 後 果 有 可 能 會 傷 人 。 英 文 有 句 話 說 得 好 ， “ Intention is not equal to impact ” （ 好 的 動 機 並 不 保 證 好 的 結 果 ） 。 所 以 ， 愛 是 需 要 學 習 的 。 「 生 活 在 愛 中 的 秘 訣 」 必 須 包 括 「 愛 主 [EW1] 、 存 款 、 清 垃 圾 」 ， 因 為 愛 的 能 力 、 動 機 與 方 法 ， 缺 一 不 可 。 （ 本 文 是 節 錄 自 家 庭 更 新 協 會 「 家 庭 渡 假 營 」 之 專 題 分 享 信 息 ， 經 黃 維 仁 博 士 修 改 ， 並 家 庭 更 新 協 會 同 意 轉 載 ）
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