二 十 多 年 前 在 美 留 學 期 間 ， 認 識 了 一 位 中 年 婦 人 ， 她 丈 夫 在 移 居 美 國 一 年 不 到 就 去 世 。 當 時 男 家 家 人 說 了 很 多 話 ， 這 位 太 太 受 到 很 大 傷 害 ， 事 情 雖 過 了 很 久 ， 她 見 到 任 何 新 朋 友 ， 總 會 訴 苦 ， 喋 喋 不 休 ， 她 心 中 終 日 忘 不 了 夫 家 所 說 的 話 ， 但 朋 友 見 面 ， 只 想 好 好 交 往 ， 重 複 又 重 複 地 訴 苦 ， 叫 人 望 而 生 畏 。 這 位 太 太 終 日 活 在 傷 痛 ， 以 致 生 命 失 去 了 應 有 的 樂 趣 。
離 婚 帶 來 深 深 的 傷 痛 ， 破 壞 一 個 共 守 一 生 的 承 諾 與 美 夢 ， 一 個 曾 經 大 大 深 傷 害 你 的 人 ， 怎 麼 能 寬 恕 ？ 很 多 時 ， 我 們 認 為 對 方 要 先 向 我 認 錯 ， 才 可 以 去 寬 恕 ， 否 則 那 憤 怒 仍 在 ， 寬 恕 沒 有 可 能 。 其 實 寬 恕 對 方 ， 並 不 是 憑 感 覺 ， 若 憑 感 覺 我 們 不 會 去 寬 恕 對 方 的 。 也 不 是 去 期 望 並 要 求 對 方 向 你 道 歉 或 再 次 信 任 他 ， 要 分 清 楚 寬 恕 與 信 任 是 兩 回 事 。 更 不 是 等 如 容 忍 對 方 的 行 為 ， 他 的 行 為 仍 然 是 不 對 的 ； 亦 不 需 要 假 作 對 方 沒 有 傷 害 到 你 ， 或 告 訴 自 己 那 痛 並 不 那 麼 傷 害 到 我 。 或 要 你 逆 來 順 受 ， 免 去 對 方 應 付 的 責 任 ， 也 不 是 表 示 恢 復 以 前 的 關 係 。
寬 恕 是 一 個 自 我 的 決 擇 （ Choice ） ， 與 對 方 無 關 ； 是 順 服 上 帝 的 標 記 ， 若 堅 決 憎 恨 對 方 ， 會 破 壞 你 與 上 帝 的 關 係 ； 寬 恕 會 讓 自 己 生 活 得 更 釋 然 、 超 脫 ； 是 向 自 己 的 行 為 與 態 度 負 責 ； 不 必 要 求 對 方 回 應 我 ； 亦 願 意 提 出 請 求 對 方 寬 恕 。
心 中 充 滿 寬 恕 ， 最 終 帶 來 心 靈 的 釋 放 與 自 由 ， 亦 為 孩 子 及 家 人 樹 立 一 個 好 榜 樣 。 這 個 決 定 是 你 個 人 的 選 擇 ， 當 然 也 是 成 長 過 程 中 的 挑 戰 。 順 服 上 帝 ， 就 是 順 服 聖 靈 的 帶 領 。 馬 太 福 音 六 章 十 五 節 這 樣 說 ： 「 你 們 不 饒 恕 人 的 過 犯 ， 你 們 的 天 父 也 不 饒 恕 你 們 的 過 犯 。 」
如 何 去 寬 恕 那 個 曾 深 深 傷 害 你 的 前 配 偶 呢 ？ 究 竟 有 那 些 步 驟 ？ 資 深 輔 導 詹 維 明 女 士 在 她 教 授 的 課 程 中 ， 對 於 寬 恕 的 步 驟 ， 有 詳 細 的 指 引 。
寬 恕 的 過 程 可 以 分 為 八 個 步 驟 ：
1. 承 認 及 面 對 你 的 痛 與 苦 ， 那 些 發 生 了 的 事 ， 真 的 令 你 非 常 難 過 。
2. 向 上 帝 述 說 每 一 個 痛 楚 ； 例 如 ： 我 被 出 賣 ， 被 遺 棄 ， 想 自 殺 ， 沒 有 能 力 走 下 去 ... 。
3. 將 每 一 個 痛 楚 交 給 上 帝 ， 求 衪 幫 肋 ， 堅 決 告 訴 上 帝 ， 我 不 再 要 這 些 痛 楚 ， 不 再 抓 著 仇 恨 ， 願 意 寬 恕 對 方 。
4. 當 你 一 手 將 你 的 傷 痛 一 件 一 件 地 交 出 給 上 帝 ， 千 萬 不 要 空 手 而 回 ， 一 定 要 求 上 帝 賜 下 祂 的 平 安 、 喜 樂 、 接 納 ， 去 代 替 憂 傷 與 痛 苦 。 可 以 找 一 個 引 記 ， 例 如 一 株 你 不 會 忘 記 的 樹 ， 告 訴 上 帝 你 決 定 將 所 有 苦 交 給 釘 在 十 字 架 上 的 主 。 這 個 引 記 可 以 成 為 你 不 會 忘 記 的 證 物 （ 見 證 你 所 作 的 決 定 ） 。
5. 當 你 一 手 交 出 苦 痛 ， 跟 著 雙 手 一 定 要 接 回 上 帝 所 賜 下 的 平 安 與 接 納 （ 內 心 可 想 像 自 己 伸 出 雙 手 承 載 上 帝 所 賜 下 的 ， 或 伸 出 雙 手 承 載 上 帝 所 給 予 的 ） 。
6. 開 始 學 習 寫 日 記 ， 述 說 自 己 如 何 感 受 每 一 個 痛 ， 並 " 放 下 " （ Let Go ） 。
7. 內 心 傷 痛 感 覺 仍 會 不 時 浮 現 ， 不 用 擔 心 ， 上 帝 已 賜 下 寬 恕 。
8. 按 內 心 感 動 而 寬 恕 對 方 ， 你 會 發 現 你 的 痛 楚 愈 來 愈 輕 。
寬 恕 對 方 並 不 是 叫 你 忘 記 過 往 種 種 ， 過 往 所 發 生 過 的 事 件 （ Event ） ， 已 是 人 生 歷 史 的 一 部 份 ， 我 們 只 能 漸 漸 忘 記 掉 一 些 痛 楚 ， 但 事 件 的 發 生 卻 是 人 生 的 部 份 歷 史 ， 人 如 何 可 以 忘 記 那 些 已 發 生 的 歷 史 呢 ？ 當 你 發 現 傷 痛 、 憂 傷 出 現 次 數 愈 來 愈 少 ， 你 已 進 入 得 醫 治 的 過 程 中 。
寬 恕 是 不 再 讓 對 方 控 制 你 的 情 緒 ， 也 不 需 要 對 方 有 任 何 回 應 ， 深 信 上 帝 會 處 理 對 方 的 問 題 。 心 中 多 了 一 份 自 由 、 一 份 釋 然 。 將 忿 忿 不 平 之 心 態 拿 走 ， 也 是 一 份 自 我 保 護 ， 求 上 帝 也 赦 免 你 過 往 放 不 下 憎 恨 對 方 的 心 。 寬 恕 是 表 現 一 種 成 熟 ， 表 示 願 意 去 做 一 些 行 動 （ Action ） 不 再 憎 恨 對 方 ， 相 信 上 帝 的 供 應 ， 祂 改 變 人 生 ， 拿 去 苦 毒 ， 代 之 而 來 是 一 顆 純 真 的 心 ， 帶 著 平 安 與 自 由 ， 你 身 體 的 不 適 及 抑 鬱 ， 將 會 消 失 ， 因 為 內 心 已 沒 有 重 擔 。
很 多 人 因 寬 恕 而 經 歷 上 帝 大 能 的 醫 治 ， 心 、 身 、 靈 得 釋 放 ， 咒 詛 變 為 祝 福 ， 願 上 帝 賜 福 與 你 ， 以 致 你 有 能 力 去 勝 過 憎 恨 ， 放 下 一 切 ， 寬 恕 那 些 傷 害 你 的 人 。
馬 太 福 音 十 一 章 二 十 八 節 ： 「 凡 勞 苦 擔 重 擔 的 人 ， 可 以 到 我 這 裏 來 ， 我 就 使 你 們 得 安 息 。 」
