二 十 多 年 前 在 美 留 学 期 间 ， 认 识 了 一 位 中 年 妇 人 ， 她 丈 夫 在 移 居 美 国 一 年 不 到 就 去 世 。 当 时 男 家 家 人 说 了 很 多 话 ， 这 位 太 太 受 到 很 大 伤 害 ， 事 情 虽 过 了 很 久 ， 她 见 到 任 何 新 朋 友 ， 总 会 诉 苦 ， 喋 喋 不 休 ， 她 心 中 终 日 忘 不 了 夫 家 所 说 的 话 ， 但 朋 友 见 面 ， 只 想 好 好 交 往 ， 重 复 又 重 复 地 诉 苦 ， 叫 人 望 而 生 畏 。 这 位 太 太 终 日 活 在 伤 痛 ， 以 致 生 命 失 去 了 应 有 的 乐 趣 。

离 婚 带 来 深 深 的 伤 痛 ， 破 坏 一 个 共 守 一 生 的 承 诺 与 美 梦 ， 一 个 曾 经 大 大 深 伤 害 你 的 人 ， 怎 么 能 宽 恕 ？ 很 多 时 ， 我 们 认 为 对 方 要 先 向 我 认 错 ， 才 可 以 去 宽 恕 ， 否 则 那 愤 怒 仍 在 ， 宽 恕 没 有 可 能 。 其 实 宽 恕 对 方 ， 并 不 是 凭 感 觉 ， 若 凭 感 觉 我 们 不 会 去 宽 恕 对 方 的 。 也 不 是 去 期 望 并 要 求 对 方 向 你 道 歉 或 再 次 信 任 他 ， 要 分 清 楚 宽 恕 与 信 任 是 两 回 事 。 更 不 是 等 如 容 忍 对 方 的 行 为 ， 他 的 行 为 仍 然 是 不 对 的 ； 亦 不 需 要 假 作 对 方 没 有 伤 害 到 你 ， 或 告 诉 自 己 那 痛 并 不 那 么 伤 害 到 我 。 或 要 你 逆 来 顺 受 ， 免 去 对 方 应 付 的 责 任 ， 也 不 是 表 示 恢 复 以 前 的 关 系 。

宽 恕 是 一 个 自 我 的 决 择 （ Choice ） ， 与 对 方 无 关 ； 是 顺 服 上 帝 的 标 记 ， 若 坚 决 憎 恨 对 方 ， 会 破 坏 你 与 上 帝 的 关 系 ； 宽 恕 会 让 自 己 生 活 得 更 释 然 、 超 脱 ； 是 向 自 己 的 行 为 与 态 度 负 责 ； 不 必 要 求 对 方 回 应 我 ； 亦 愿 意 提 出 请 求 对 方 宽 恕 。

心 中 充 满 宽 恕 ， 最 终 带 来 心 灵 的 释 放 与 自 由 ， 亦 为 孩 子 及 家 人 树 立 一 个 好 榜 样 。 这 个 决 定 是 你 个 人 的 选 择 ， 当 然 也 是 成 长 过 程 中 的 挑 战 。 顺 服 上 帝 ， 就 是 顺 服 圣 灵 的 带 领 。 马 太 福 音 六 章 十 五 节 这 样 说 ∶ 「 你 们 不 饶 恕 人 的 过 犯 ， 你 们 的 天 父 也 不 饶 恕 你 们 的 过 犯 。 」

如 何 去 宽 恕 那 个 曾 深 深 伤 害 你 的 前 配 偶 呢 ？ 究 竟 有 那 些 步 骤 ？ 资 深 辅 导 詹 维 明 女 士 在 她 教 授 的 课 程 中 ， 对 於 宽 恕 的 步 骤 ， 有 详 细 的 指 引 。

宽 恕 的 过 程 可 以 分 为 八 个 步 骤 ∶

1. 承 认 及 面 对 你 的 痛 与 苦 ， 那 些 发 生 了 的 事 ， 真 的 令 你 非 常 难 过 。

2. 向 上 帝 述 说 每 一 个 痛 楚 ； 例 如 ∶ 我 被 出 卖 ， 被 遗 弃 ， 想 自 杀 ， 没 有 能 力 走 下 去 ... 。

3. 将 每 一 个 痛 楚 交 给 上 帝 ， 求 帮 肋 ， 坚 决 告 诉 上 帝 ， 我 不 再 要 这 些 痛 楚 ， 不 再 抓 著 仇 恨 ， 愿 意 宽 恕 对 方 。

4. 当 你 一 手 将 你 的 伤 痛 一 件 一 件 地 交 出 给 上 帝 ， 千 万 不 要 空 手 而 回 ， 一 定 要 求 上 帝 赐 下 的 平 安 、 喜 乐 、 接 纳 ， 去 代 替 忧 伤 与 痛 苦 。 可 以 找 一 个 引 记 ， 例 如 一 株 你 不 会 忘 记 的 树 ， 告 诉 上 帝 你 决 定 将 所 有 苦 交 给 钉 在 十 字 架 上 的 主 。 这 个 引 记 可 以 成 为 你 不 会 忘 记 的 证 物 （ 见 证 你 所 作 的 决 定 ） 。

5. 当 你 一 手 交 出 苦 痛 ， 跟 著 双 手 一 定 要 接 回 上 帝 所 赐 下 的 平 安 与 接 纳 （ 内 心 可 想 像 自 己 伸 出 双 手 承 载 上 帝 所 赐 下 的 ， 或 伸 出 双 手 承 载 上 帝 所 给 予 的 ） 。

6. 开 始 学 习 写 日 记 ， 述 说 自 己 如 何 感 受 每 一 个 痛 ， 并 " 放 下 " （ Let Go ） 。

7. 内 心 伤 痛 感 觉 仍 会 不 时 浮 现 ， 不 用 担 心 ， 上 帝 已 赐 下 宽 恕 。

8. 按 内 心 感 动 而 宽 恕 对 方 ， 你 会 发 现 你 的 痛 楚 愈 来 愈 轻 。

宽 恕 对 方 并 不 是 叫 你 忘 记 过 往 种 种 ， 过 往 所 发 生 过 的 事 件 （ Event ） ， 已 是 人 生 历 史 的 一 部 份 ， 我 们 只 能 渐 渐 忘 记 掉 一 些 痛 楚 ， 但 事 件 的 发 生 却 是 人 生 的 部 份 历 史 ， 人 如 何 可 以 忘 记 那 些 已 发 生 的 历 史 呢 ？ 当 你 发 现 伤 痛 、 忧 伤 出 现 次 数 愈 来 愈 少 ， 你 已 进 入 得 医 治 的 过 程 中 。

宽 恕 是 不 再 让 对 方 控 制 你 的 情 绪 ， 也 不 需 要 对 方 有 任 何 回 应 ， 深 信 上 帝 会 处 理 对 方 的 问 题 。 心 中 多 了 一 份 自 由 、 一 份 释 然 。 将 忿 忿 不 平 之 心 态 拿 走 ， 也 是 一 份 自 我 保 护 ， 求 上 帝 也 赦 免 你 过 往 放 不 下 憎 恨 对 方 的 心 。 宽 恕 是 表 现 一 种 成 熟 ， 表 示 愿 意 去 做 一 些 行 动 （ Action ） 不 再 憎 恨 对 方 ， 相 信 上 帝 的 供 应 ， 改 变 人 生 ， 拿 去 苦 毒 ， 代 之 而 来 是 一 颗 纯 真 的 心 ， 带 著 平 安 与 自 由 ， 你 身 体 的 不 适 及 抑 郁 ， 将 会 消 失 ， 因 为 内 心 已 没 有 重 担 。

很 多 人 因 宽 恕 而 经 历 上 帝 大 能 的 医 治 ， 心 、 身 、 灵 得 释 放 ， 咒 诅 变 为 祝 福 ， 愿 上 帝 赐 福 与 你 ， 以 致 你 有 能 力 去 胜 过 憎 恨 ， 放 下 一 切 ， 宽 恕 那 些 伤 害 你 的 人 。

马 太 福 音 十 一 章 二 十 八 节 ∶ 「 凡 劳 苦 担 重 担 的 人 ， 可 以 到 我 这 来 ， 我 就 使 你 们 得 安 息 。 」