在 過 去 的 文 章 中 ， 我 經 常 提 到 正 面 思 想 的 重 要 ， 讓 我 們 在 今 期 的 內 容 中 較 詳 細 地 探 討 一 下 這 課 題 和 其 如 何 影 ? 我 們 的 工 作 生 活 吧 。

首 先 ， 原 來 一 個 人 的 思 想 程 序 與 模 式 是 生 活 習 慣 的 一 部 份 ， 就 正 如 我 們 可 能 習 慣 了 早 上 起 床 要 喝 杯 咖 啡 ， 或 晚 飯 過 後 要 出 外 散 步 一 樣 。 同 時 ， 我 們 對 事 情 的 看 法 也 可 以 是 非 常 根 深 蒂 固 ， 並 持 續 和 直 接 地 影 響 我 們 的 行 為 和 情 緒 。 有 人 認 為 性 格 是 天 生 的 ， 改 變 不 了 ， 若 果 生 性 悲 觀 ， 思 想 自 然 負 面 ， 這 是 難 以 控 制 的 。 然 而 ， 事 實 是 負 面 思 想 會 負 面 地 損 害 你 的 自 信 心 ， 帶 來 負 面 的 感 受 ， 繼 而 影 響 我 們 的 表 現 。 更 甚 者 ， 是 不 理 想 的 表 現 再 次 導 致 負 面 思 想 ， 形 成 惡 性 循 環 ， 久 而 久 之 ， 必 令 你 的 生 活 變 得 黯 然 無 光 。 就 算 負 面 思 想 已 經 真 的 生 活 習 慣 的 一 部 份 ， 難 道 明 知 是 懷 習 慣 ， 並 帶 來 懷 後 果 你 也 不 願 意 改 變 ， 從 而 扭 轉 這 個 受 負 面 思 想 支 配 的 局 面 嗎 ？ 古 語 有 云 ： 不 如 意 事 十 常 八 九 ， 而 我 們 的 上 帝 所 應 許 的 也 不 是 「 天 色 常 藍 ， 花 香 常 漫 」 乃 是 「 危 難 有 助 ， 生 活 有 力 ， 行 路 有 亮 光 」 ， 就 讓 我 們 齊 來 操 練 一 下 正 面 思 想 的 習 慣 吧 。

第 一 ， 自 我 觀 察 和 分 析 ： 逐 一 觀 察 你 對 事 情 的 看 法 和 感 受 ， 是 什 麼 事 情 令 你 惆 悵 ， 憂 愁 ， 苦 惱 ， 懷 疑 ， 而 這 些 感 受 又 會 帶 來 怎 樣 的 行 為 。 譬 如 說 ， 同 事 和 上 司 對 你 的 意 見 會 否 經 常 令 你 感 到 不 安 ， 覺 得 他 們 對 你 諸 多 針 對 ， 在 工 作 上 遇 到 困 難 時 會 否 容 易 令 你 灰 心 喪 志 ， 感 到 自 己 往 往 不 及 他 人 如 意 ， 或 者 你 會 否 在 工 作 上 出 錯 後 便 責 怪 自 己 ， 批 評 自 己 表 現 差 勁 呢 ？ 然 後 ， 逐 一 分 析 你 的 負 面 思 想 和 感 受 ， 看 看 它 們 有 沒 有 實 際 基 礎 ， 並 看 看 引 來 負 面 感 受 最 終 的 原 素 是 什 麼 。

第 二 ， 訓 練 有 秩 序 的 思 想 進 程 ： 如 果 你 的 思 想 常 處 於 混 亂 的 狀 態 ， 這 會 導 致 精 神 疲 勞 和 心 情 紊 亂 ， 然 而 ， 有 條 理 的 思 想 能 幫 你 按 步 就 班 地 將 思 想 內 容 整 理 ， 讓 你 可 以 輕 鬆 地 應 付 問 題 。

第 三 ， 發 掘 美 善 的 事 物 ： 訓 練 自 己 多 留 意 身 邊 的 人 事 物 ， 並 發 掘 並 欣 賞 當 中 美 善 的 一 面 。 這 並 非 一 朝 一 夕 可 以 做 到 的 ， 然 而 ， 與 其 做 一 個 經 常 發 出 埋 怨 之 聲 的 人 ， 何 不 做 一 個 經 常 發 出 感 謝 之 聲 的 人 呢 ！ 這 對 你 自 己 和 你 身 邊 的 人 也 是 上 算 呢 ？

第 四 ， 極 力 制 止 負 面 想 法 ： 每 當 有 負 面 思 想 出 現 ， 你 需 要 立 即 說 「 不 」 ， 相 反 ， 要 對 自 己 說 正 面 和 肯 定 的 說 話 ， 例 如 ： 「 我 要 盡 力 完 成 這 件 工 作 」 ， 「 我 會 客 觀 地 接 受 別 人 的 意 見 」 ， 「 我 會 努 力 增 值 自 己 ， 使 工 作 表 現 有 進 步 」 。 要 明 白 ， 這 並 不 是 阿 Q 精 神 ， 而 是 積 極 地 阻 止 自 己 心 靈 受 到 無 謂 的 傷 害 ， 而 且 每 個 處 境 無 論 是 順 是 逆 ， 也 是 我 們 提 升 自 己 的 機 會 ， 所 以 更 加 要 好 好 把 握 。

第 五 ， 多 替 他 人 ? 想 ： 多 嘗 試 明 白 別 人 的 需 要 和 感 受 ， 能 建 立 和 諧 人 際 關 係 。 而 且 ， 這 種 認 知 往 往 能 增 強 我 們 容 納 不 同 意 見 的 能 力 ， 使 我 們 豁 然 開 朗 ， 避 免 走 入 牛 角 尖 。

第 六 ， 尋 找 適 合 自 己 的 減 壓 良 方 ： 壓 力 和 工 作 量 能 為 人 帶 來 心 理 負 ? ， 從 而 引 起 負 面 想 法 。 所 以 ， 你 的 減 壓 良 方 可 能 是 大 睡 一 覺 、 大 吃 一 餐 ， 或 者 是 與 摯 友 吐 吐 苦 水 ， 去 看 電 影 ， 逛 街 購 物 ， 做 做 運 動 ； 又 或 者 你 需 要 獨 處 一 天 ， 讓 自 己 的 身 心 靈 安 靜 一 下 。 無 論 如 何 ， 你 需 要 找 出 能 幫 助 你 舒 緩 及 釋 放 壓 力 的 途 徑 ， 並 且 實 行 於 壓 力 形 成 的 初 期 ， 讓 自 己 常 常 有 個 ? 健 的 心 靈 。

正 如 文 章 開 首 時 所 提 到 一 個 人 的 思 想 程 序 與 模 式 是 生 活 習 慣 的 一 部 份 ， 所 以 要 改 變 實 在 並 非 一 下 子 的 事 。 然 而 ， 既 然 正 面 思 想 的 習 慣 不 單 能 造 就 心 靈 的 ? 健 ， 更 加 為 身 邊 的 人 帶 來 正 面 的 影 響 力 ， 那 是 十 分 值 得 的 。 另 一 方 面 ， 正 面 思 想 並 非 所 有 問 題 的 答 案 ， 我 們 應 該 實 際 、 理 性 地 了 解 和 認 識 自 己 ， 並 且 不 斷 提 升 自 己 ， 盡 力 發 揮 最 好 的 表 現 ， 並 同 時 用 正 面 思 想 去 強 化 自 己 的 信 念 ， 自 我 鼓 勵 以 達 到 目 標 。