在 过 去 的 文 章 中 ， 我 经 常 提 到 正 面 思 想 的 重 要 ， 让 我 们 在 今 期 的 内 容 中 较 详 细 地 探 讨 一 下 这 课 题 和 其 如 何 影 ? 我 们 的 工 作 生 活 吧 。

首 先 ， 原 来 一 个 人 的 思 想 程 序 与 模 式 是 生 活 习 惯 的 一 部 份 ， 就 正 如 我 们 可 能 习 惯 了 早 上 起 床 要 喝 杯 咖 啡 ， 或 晚 饭 过 後 要 出 外 散 步 一 样 。 同 时 ， 我 们 对 事 情 的 看 法 也 可 以 是 非 常 根 深 蒂 固 ， 并 持 续 和 直 接 地 影 响 我 们 的 行 为 和 情 绪 。 有 人 认 为 性 格 是 天 生 的 ， 改 变 不 了 ， 若 果 生 性 悲 观 ， 思 想 自 然 负 面 ， 这 是 难 以 控 制 的 。 然 而 ， 事 实 是 负 面 思 想 会 负 面 地 损 害 你 的 自 信 心 ， 带 来 负 面 的 感 受 ， 继 而 影 响 我 们 的 表 现 。 更 甚 者 ， 是 不 理 想 的 表 现 再 次 导 致 负 面 思 想 ， 形 成 恶 性 循 环 ， 久 而 久 之 ， 必 令 你 的 生 活 变 得 黯 然 无 光 。 就 算 负 面 思 想 已 经 真 的 生 活 习 惯 的 一 部 份 ， 难 道 明 知 是 怀 习 惯 ， 并 带 来 怀 後 果 你 也 不 愿 意 改 变 ， 从 而 扭 转 这 个 受 负 面 思 想 支 配 的 局 面 吗 ？ 古 语 有 云 ∶ 不 如 意 事 十 常 八 九 ， 而 我 们 的 上 帝 所 应 许 的 也 不 是 「 天 色 常 蓝 ， 花 香 常 漫 」 乃 是 「 危 难 有 助 ， 生 活 有 力 ， 行 路 有 亮 光 」 ， 就 让 我 们 齐 来 操 练 一 下 正 面 思 想 的 习 惯 吧 。

第 一 ， 自 我 观 察 和 分 析 ∶ 逐 一 观 察 你 对 事 情 的 看 法 和 感 受 ， 是 什 么 事 情 令 你 惆 怅 ， 忧 愁 ， 苦 恼 ， 怀 疑 ， 而 这 些 感 受 又 会 带 来 怎 样 的 行 为 。 譬 如 说 ， 同 事 和 上 司 对 你 的 意 见 会 否 经 常 令 你 感 到 不 安 ， 觉 得 他 们 对 你 诸 多 针 对 ， 在 工 作 上 遇 到 困 难 时 会 否 容 易 令 你 灰 心 丧 志 ， 感 到 自 己 往 往 不 及 他 人 如 意 ， 或 者 你 会 否 在 工 作 上 出 错 後 便 责 怪 自 己 ， 批 评 自 己 表 现 差 劲 呢 ？ 然 後 ， 逐 一 分 析 你 的 负 面 思 想 和 感 受 ， 看 看 它 们 有 没 有 实 际 基 础 ， 并 看 看 引 来 负 面 感 受 最 终 的 原 素 是 什 么 。

第 二 ， 训 练 有 秩 序 的 思 想 进 程 ∶ 如 果 你 的 思 想 常 处 於 混 乱 的 状 态 ， 这 会 导 致 精 神 疲 劳 和 心 情 紊 乱 ， 然 而 ， 有 条 理 的 思 想 能 帮 你 按 步 就 班 地 将 思 想 内 容 整 理 ， 让 你 可 以 轻 松 地 应 付 问 题 。

第 三 ， 发 掘 美 善 的 事 物 ∶ 训 练 自 己 多 留 意 身 边 的 人 事 物 ， 并 发 掘 并 欣 赏 当 中 美 善 的 一 面 。 这 并 非 一 朝 一 夕 可 以 做 到 的 ， 然 而 ， 与 其 做 一 个 经 常 发 出 埋 怨 之 声 的 人 ， 何 不 做 一 个 经 常 发 出 感 谢 之 声 的 人 呢 ！ 这 对 你 自 己 和 你 身 边 的 人 也 是 上 算 呢 ？

第 四 ， 极 力 制 止 负 面 想 法 ∶ 每 当 有 负 面 思 想 出 现 ， 你 需 要 立 即 说 「 不 」 ， 相 反 ， 要 对 自 己 说 正 面 和 肯 定 的 说 话 ， 例 如 ∶ 「 我 要 尽 力 完 成 这 件 工 作 」 ， 「 我 会 客 观 地 接 受 别 人 的 意 见 」 ， 「 我 会 努 力 增 值 自 己 ， 使 工 作 表 现 有 进 步 」 。 要 明 白 ， 这 并 不 是 阿 Q 精 神 ， 而 是 积 极 地 阻 止 自 己 心 灵 受 到 无 谓 的 伤 害 ， 而 且 每 个 处 境 无 论 是 顺 是 逆 ， 也 是 我 们 提 升 自 己 的 机 会 ， 所 以 更 加 要 好 好 把 握 。

第 五 ， 多 替 他 人 ? 想 ∶ 多 尝 试 明 白 别 人 的 需 要 和 感 受 ， 能 建 立 和 谐 人 际 关 系 。 而 且 ， 这 种 认 知 往 往 能 增 强 我 们 容 纳 不 同 意 见 的 能 力 ， 使 我 们 豁 然 开 朗 ， 避 免 走 入 牛 角 尖 。

第 六 ， 寻 找 适 合 自 己 的 减 压 良 方 ∶ 压 力 和 工 作 量 能 为 人 带 来 心 理 负 ? ， 从 而 引 起 负 面 想 法 。 所 以 ， 你 的 减 压 良 方 可 能 是 大 睡 一 觉 、 大 吃 一 餐 ， 或 者 是 与 挚 友 吐 吐 苦 水 ， 去 看 电 影 ， 逛 街 购 物 ， 做 做 运 动 ； 又 或 者 你 需 要 独 处 一 天 ， 让 自 己 的 身 心 灵 安 静 一 下 。 无 论 如 何 ， 你 需 要 找 出 能 帮 助 你 舒 缓 及 释 放 压 力 的 途 径 ， 并 且 实 行 於 压 力 形 成 的 初 期 ， 让 自 己 常 常 有 个 ? 健 的 心 灵 。

正 如 文 章 开 首 时 所 提 到 一 个 人 的 思 想 程 序 与 模 式 是 生 活 习 惯 的 一 部 份 ， 所 以 要 改 变 实 在 并 非 一 下 子 的 事 。 然 而 ， 既 然 正 面 思 想 的 习 惯 不 单 能 造 就 心 灵 的 ? 健 ， 更 加 为 身 边 的 人 带 来 正 面 的 影 响 力 ， 那 是 十 分 值 得 的 。 另 一 方 面 ， 正 面 思 想 并 非 所 有 问 题 的 答 案 ， 我 们 应 该 实 际 、 理 性 地 了 解 和 认 识 自 己 ， 并 且 不 断 提 升 自 己 ， 尽 力 发 挥 最 好 的 表 现 ， 并 同 时 用 正 面 思 想 去 强 化 自 己 的 信 念 ， 自 我 鼓 励 以 达 到 目 标 。