在 上 一 期 的 文 章 中 我 們 講 到 如 何 鍛 鍊 毅 力 ， 學 習 持 續 地 委 身 和 付 出 ， 在 每 一 個 處 境 中 汲 取 經 驗 ， 從 每 一 個 處 境 中 成 長 ， 為 著 目 標 而 奮 鬥 不 懈 。 而 今 期 我 們 則 會 講 到 另 一 個 與 毅 力 息 息 相 關 的 課 題 ， 就 是 自 律 能 力 了 。

何 謂 自 律 能 力 ？ 自 律 能 力 是 一 份 對 抗 外 在 和 內 在 引 誘 的 能 力 ， 是 為 了 達 到 更 重 要 和 更 長 遠 的 目 標 而 放 下 眼 前 即 時 的 享 樂 和 滿 足 。 這 一 份 的 能 力 能 使 你 堅 持 ， 專 注 ， 不 隨 便 妥 協 或 改 變 主 意 ， 從 而 最 後 能 夠 達 成 目 標 。 不 但 如 此 ， 自 律 能 幫 助 你 培 養 良 好 的 生 活 習 慣 和 生 活 態 度 ， 並 同 時 建 立 正 面 的 自 我 形 象 ， 正 面 的 人 生 觀 。 然 而 ， 某 些 人 會 對 自 律 存 有 比 較 負 面 的 看 法 ， 例 如 認 為 自 律 等 同 於 失 去 自 由 ， 失 去 樂 趣 ， 失 去 享 受 ， 令 生 活 變 得 如 清 水 一 樣 淡 而 無 味 。 其 實 ， 這 種 看 法 是 不 正 確 的 ， 自 律 並 非 代 表 失 去 自 由 ， 相 反 ， 自 律 倒 能 給 人 更 高 層 次 的 自 由 去 為 自 己 選 擇 適 合 和 適 當 的 行 為 ， 而 不 受 制 於 那 些 令 自 己 的 思 想 ， 觀 能 和 身 體 起 反 應 的 各 種 引 誘 。

如 毅 力 一 樣 ， 自 律 能 力 是 需 要 鍛 鍊 的 。

首 先 ， 你 可 以 想 一 想 自 己 有 沒 有 某 些 嗜 好 ， 往 往 令 你 不 能 節 制 的 。 當 然 ， 最 明 顯 的 不 良 嗜 好 如 「 嫖 賭 飲 吹 」 等 可 能 並 非 令 你 無 法 抗 拒 的 引 誘 ， 然 而 ， 一 些 看 似 無 傷 大 雅 的 嗜 好 ? 是 最 需 要 提 防 的 。 例 如 貪 吃 ， 貪 睡 ， 購 物 ， 上 網 ， 看 電 視 ， 看 影 碟 等 也 是 可 以 令 人 沉 迷 而 不 自 知 。 這 一 類 的 嗜 好 行 為 通 常 有 一 些 共 通 點 ， 就 是 令 人 產 生 即 時 的 快 樂 ， 但 卻 多 做 無 益 ， 不 是 浪 費 時 間 精 神 ， 就 是 有 損 健 康 ， 亦 可 能 對 他 人 帶 來 負 面 的 影 響 。 例 如 說 你 花 太 多 時 間 瀏 覽 網 頁 而 導 致 工 作 怠 慢 ； 或 者 你 因 為 看 影 碟 而 缺 乏 睡 眠 ， 翌 日 上 班 時 無 法 集 中 ； 又 或 者 是 你 放 縱 飲 食 ， 結 果 身 體 過 重 還 帶 來 其 他 的 疾 病 。 所 以 ， 你 需 要 認 真 地 檢 視 一 下 自 己 的 生 活 習 慣 ， 了 解 自 己 有 否 在 任 何 一 方 面 有 難 以 節 制 的 問 題 。

當 明 白 到 那 些 是 令 自 己 最 難 自 制 的 嗜 好 和 行 為 後 ， 你 可 以 再 進 一 步 思 想 是 甚 ? 在 背 後 驅 使 這 些 行 為 ， 哪 些 是 你 比 較 缺 乏 控 制 的 情 緒 呢 ？ 例 如 是 恐 懼 ， 沒 有 安 全 感 ， 或 者 是 失 意 ， 不 滿 現 狀 ， 又 或 者 是 嬲 怒 ， 憎 恨 等 等 。 值 得 一 提 的 ， 是 除 了 以 上 那 些 比 較 負 面 的 情 緒 能 阻 礙 你 發 揮 你 的 自 律 能 力 外 ， 其 他 如 對 快 樂 和 快 感 的 嚮 往 也 需 要 注 意 。 總 言 之 ， 這 些 思 想 和 情 緒 最 後 能 凌 駕 於 你 的 自 律 能 力 ， 令 人 失 去 控 制 ， 或 令 你 選 擇 放 棄 控 制 。

檢 視 至 此 ， 你 可 以 轉 一 轉 角 度 去 反 思 自 己 有 甚 麼 目 標 需 要 達 成 ， 你 的 自 律 能 力 如 何 能 助 你 達 成 目 標 。 換 句 話 來 說 ， 如 果 你 沒 有 自 律 能 力 ， 你 將 要 付 出 怎 樣 的 代 價 ， 承 擔 怎 樣 的 後 果 。 以 上 網 為 例 ， 假 設 你 明 知 公 司 不 淮 許 員 工 在 上 班 時 間 瀏 覽 網 站 ， 但 每 天 你 仍 是 不 能 自 制 ， 必 要 看 完 幾 份 香 港 報 章 的 網 上 新 聞 才 能 專 心 處 理 手 頭 的 工 作 。 再 以 貪 睡 為 例 ， 若 果 你 每 早 上 也 懶 床 ， 非 過 時 也 不 願 起 床 ， 結 果 遲 到 上 班 ， 令 上 司 下 屬 及 同 事 也 質 疑 你 的 工 作 態 度 ， 這 樣 又 會 帶 來 甚 麼 後 果 呢 ？ 你 知 道 嗎 ， 越 大 的 目 標 就 需 要 越 大 的 付 出 ， 而 自 律 能 力 幫 助 你 鍛 鍊 強 健 的 心 靈 和 體 魄 去 參 與 這 場 長 跑 賽 。

讓 我 們 從 小 事 開 始 鍛 鍊 自 律 能 力 吧 。 譬 如 說 導 致 你 不 能 自 律 的 原 因 是 懶 惰 的 話 ， 請 你 提 醒 自 己 要 儘 快 完 成 眼 前 的 職 務 ， 例 如 早 上 鬧 鐘 響 過 一 後 更 起 床 梳 洗 ； 不 容 許 自 己 工 作 桌 上 堆 積 上 多 過 三 天 的 工 作 ； 吃 過 午 飯 後 要 立 即 處 理 碗 碟 並 在 再 開 工 前 作 一 個 十 五 分 鐘 的 散 步 等 等 。 如 果 你 的 軟 弱 是 因 你 追 求 即 時 的 快 感 ， 以 使 身 體 觀 能 得 到 滿 足 的 話 ， 你 要 計 劃 一 些 比 較 長 遠 而 又 更 有 價 值 的 回 報 ， 例 如 控 制 自 己 的 購 物 慾 ， 從 而 有 餘 錢 作 一 些 比 較 認 真 的 投 資 ； 又 或 者 控 制 自 己 的 食 慾 ， 多 為 自 己 的 長 期 健 康 著 想 ， 這 也 是 一 些 簡 單 又 正 面 的 調 整 方 法 。

經 過 這 樣 循 序 漸 進 的 鍛 鍊 ， 你 會 慢 慢 發 現 自 己 的 自 律 能 力 和 意 志 亦 每 天 增 長 ， 越 來 越 能 夠 通 過 自 律 去 享 受 那 份 更 高 層 次 的 自 由 ， 去 為 自 己 選 擇 適 合 和 適 當 的 行 為 ， 而 不 受 制 於 那 些 令 自 己 的 思 想 ， 觀 能 和 身 體 起 反 應 的 各 種 引 誘 。 更 重 要 的 ， 是 有 一 個 強 健 的 身 心 靈 去 奔 跑 人 生 路 。