在 上 一 期 的 文 章 中 我 们 讲 到 如 何 锻 链 毅 力 ， 学 习 持 续 地 委 身 和 付 出 ， 在 每 一 个 处 境 中 汲 取 经 验 ， 从 每 一 个 处 境 中 成 长 ， 为 著 目 标 而 奋 斗 不 懈 。 而 今 期 我 们 则 会 讲 到 另 一 个 与 毅 力 息 息 相 关 的 课 题 ， 就 是 自 律 能 力 了 。

何 谓 自 律 能 力 ？ 自 律 能 力 是 一 份 对 抗 外 在 和 内 在 引 诱 的 能 力 ， 是 为 了 达 到 更 重 要 和 更 长 远 的 目 标 而 放 下 眼 前 即 时 的 享 乐 和 满 足 。 这 一 份 的 能 力 能 使 你 坚 持 ， 专 注 ， 不 随 便 妥 协 或 改 变 主 意 ， 从 而 最 後 能 够 达 成 目 标 。 不 但 如 此 ， 自 律 能 帮 助 你 培 养 良 好 的 生 活 习 惯 和 生 活 态 度 ， 并 同 时 建 立 正 面 的 自 我 形 象 ， 正 面 的 人 生 观 。 然 而 ， 某 些 人 会 对 自 律 存 有 比 较 负 面 的 看 法 ， 例 如 认 为 自 律 等 同 於 失 去 自 由 ， 失 去 乐 趣 ， 失 去 享 受 ， 令 生 活 变 得 如 清 水 一 样 淡 而 无 味 。 其 实 ， 这 种 看 法 是 不 正 确 的 ， 自 律 并 非 代 表 失 去 自 由 ， 相 反 ， 自 律 倒 能 给 人 更 高 层 次 的 自 由 去 为 自 己 选 择 适 合 和 适 当 的 行 为 ， 而 不 受 制 於 那 些 令 自 己 的 思 想 ， 观 能 和 身 体 起 反 应 的 各 种 引 诱 。

如 毅 力 一 样 ， 自 律 能 力 是 需 要 锻 链 的 。

首 先 ， 你 可 以 想 一 想 自 己 有 没 有 某 些 嗜 好 ， 往 往 令 你 不 能 节 制 的 。 当 然 ， 最 明 显 的 不 良 嗜 好 如 「 嫖 赌 饮 吹 」 等 可 能 并 非 令 你 无 法 抗 拒 的 引 诱 ， 然 而 ， 一 些 看 似 无 伤 大 雅 的 嗜 好 ? 是 最 需 要 提 防 的 。 例 如 贪 吃 ， 贪 睡 ， 购 物 ， 上 网 ， 看 电 视 ， 看 影 碟 等 也 是 可 以 令 人 沉 迷 而 不 自 知 。 这 一 类 的 嗜 好 行 为 通 常 有 一 些 共 通 点 ， 就 是 令 人 产 生 即 时 的 快 乐 ， 但 却 多 做 无 益 ， 不 是 浪 费 时 间 精 神 ， 就 是 有 损 健 康 ， 亦 可 能 对 他 人 带 来 负 面 的 影 响 。 例 如 说 你 花 太 多 时 间 浏 览 网 页 而 导 致 工 作 怠 慢 ； 或 者 你 因 为 看 影 碟 而 缺 乏 睡 眠 ， 翌 日 上 班 时 无 法 集 中 ； 又 或 者 是 你 放 纵 饮 食 ， 结 果 身 体 过 重 还 带 来 其 他 的 疾 病 。 所 以 ， 你 需 要 认 真 地 检 视 一 下 自 己 的 生 活 习 惯 ， 了 解 自 己 有 否 在 任 何 一 方 面 有 难 以 节 制 的 问 题 。

当 明 白 到 那 些 是 令 自 己 最 难 自 制 的 嗜 好 和 行 为 後 ， 你 可 以 再 进 一 步 思 想 是 甚 ? 在 背 後 驱 使 这 些 行 为 ， 哪 些 是 你 比 较 缺 乏 控 制 的 情 绪 呢 ？ 例 如 是 恐 惧 ， 没 有 安 全 感 ， 或 者 是 失 意 ， 不 满 现 状 ， 又 或 者 是 嬲 怒 ， 憎 恨 等 等 。 值 得 一 提 的 ， 是 除 了 以 上 那 些 比 较 负 面 的 情 绪 能 阻 碍 你 发 挥 你 的 自 律 能 力 外 ， 其 他 如 对 快 乐 和 快 感 的 向 往 也 需 要 注 意 。 总 言 之 ， 这 些 思 想 和 情 绪 最 後 能 凌 驾 於 你 的 自 律 能 力 ， 令 人 失 去 控 制 ， 或 令 你 选 择 放 弃 控 制 。

检 视 至 此 ， 你 可 以 转 一 转 角 度 去 反 思 自 己 有 甚 么 目 标 需 要 达 成 ， 你 的 自 律 能 力 如 何 能 助 你 达 成 目 标 。 换 句 话 来 说 ， 如 果 你 没 有 自 律 能 力 ， 你 将 要 付 出 怎 样 的 代 价 ， 承 担 怎 样 的 後 果 。 以 上 网 为 例 ， 假 设 你 明 知 公 司 不 淮 许 员 工 在 上 班 时 间 浏 览 网 站 ， 但 每 天 你 仍 是 不 能 自 制 ， 必 要 看 完 几 份 香 港 报 章 的 网 上 新 闻 才 能 专 心 处 理 手 头 的 工 作 。 再 以 贪 睡 为 例 ， 若 果 你 每 早 上 也 懒 床 ， 非 过 时 也 不 愿 起 床 ， 结 果 迟 到 上 班 ， 令 上 司 下 属 及 同 事 也 质 疑 你 的 工 作 态 度 ， 这 样 又 会 带 来 甚 么 後 果 呢 ？ 你 知 道 吗 ， 越 大 的 目 标 就 需 要 越 大 的 付 出 ， 而 自 律 能 力 帮 助 你 锻 链 强 健 的 心 灵 和 体 魄 去 参 与 这 场 长 跑 赛 。

让 我 们 从 小 事 开 始 锻 链 自 律 能 力 吧 。 譬 如 说 导 致 你 不 能 自 律 的 原 因 是 懒 惰 的 话 ， 请 你 提 醒 自 己 要 尽 快 完 成 眼 前 的 职 务 ， 例 如 早 上 闹 钟 响 过 一 後 更 起 床 梳 洗 ； 不 容 许 自 己 工 作 桌 上 堆 积 上 多 过 三 天 的 工 作 ； 吃 过 午 饭 後 要 立 即 处 理 碗 碟 并 在 再 开 工 前 作 一 个 十 五 分 钟 的 散 步 等 等 。 如 果 你 的 软 弱 是 因 你 追 求 即 时 的 快 感 ， 以 使 身 体 观 能 得 到 满 足 的 话 ， 你 要 计 划 一 些 比 较 长 远 而 又 更 有 价 值 的 回 报 ， 例 如 控 制 自 己 的 购 物 欲 ， 从 而 有 馀 钱 作 一 些 比 较 认 真 的 投 资 ； 又 或 者 控 制 自 己 的 食 欲 ， 多 为 自 己 的 长 期 健 康 著 想 ， 这 也 是 一 些 简 单 又 正 面 的 调 整 方 法 。

经 过 这 样 循 序 渐 进 的 锻 链 ， 你 会 慢 慢 发 现 自 己 的 自 律 能 力 和 意 志 亦 每 天 增 长 ， 越 来 越 能 够 通 过 自 律 去 享 受 那 份 更 高 层 次 的 自 由 ， 去 为 自 己 选 择 适 合 和 适 当 的 行 为 ， 而 不 受 制 於 那 些 令 自 己 的 思 想 ， 观 能 和 身 体 起 反 应 的 各 种 引 诱 。 更 重 要 的 ， 是 有 一 个 强 健 的 身 心 灵 去 奔 跑 人 生 路 。