文 化 衝 擊 (Culture Shock) 這 個 概 念 ， 最 早 是 在 1954 年 由 在 加 拿 大 BC 省 出 生 的 著 名 人 類 學 家 Kalvero Oberg 提 出 來 的 。 文 化 衝 擊 就 是 當 人 們 從 自 己 的 文 化 進 入 到 一 個 異 文 化 中 的 時 候 的 強 烈 感 受 ， 好 像 被 什 麼 力 量 衝 擊 所 產 生 的 震 撼 。 越 是 差 異 大 的 文 化 ， 這 種 衝 擊 產 生 的 震 撼 就 越 大 。 加 拿 大 和 中 國 之 間 的 文 化 差 異 很 多 ， 所 以 中 國 新 移 民 來 到 加 拿 大 以 後 所 經 歷 的 情 緒 震 盪 也 比 較 大 ； 文 化 衝 擊 所 帶 來 的 情 緒 困 擾 也 就 會 很 高 。

　 　 如 何 處 理 情 緒 波 動 呢 ？ 這 就 需 要 了 解 文 化 衝 擊 的 原 因 、 發 展 過 程 和 處 理 方 法 ， 一 旦 道 理 明 白 了 ， 恐 懼 和 焦 慮 就 會 減 低 大 半 了 。 因 為 焦 慮 的 產 生 往 往 是 對 不 確 定 的 正 常 反 應 ， 就 好 像 打 噴 嚏 、 流 鼻 涕 是 感 冒 的 症 狀 一 樣 ， 隨 著 時 間 的 過 去 和 對 環 境 的 熟 悉 ， 這 些 症 狀 也 都 會 改 善 的 。

　 　 文 化 衝 擊 一 般 來 說 分 為 三 個 階 段 ： 蜜 月 期 、 衝 擊 期 和 適 應 期 。 蜜 月 期 是 剛 剛 進 入 到 一 個 新 的 文 化 中 所 產 生 的 新 奇 、 興 奮 的 時 期 。 人 們 喜 歡 新 奇 的 東 西 ， 特 別 是 不 同 的 自 然 景 色 和 人 文 景 觀 ， 不 同 的 食 物 、 音 樂 、 生 活 方 式 ， 都 會 給 我 們 帶 來 愉 悅 的 感 覺 ， 所 以 人 們 才 喜 歡 去 旅 行 ， 特 別 喜 歡 去 那 些 和 我 們 日 常 生 活 完 全 不 同 的 地 方 。

　 　 旅 行 和 在 一 個 地 方 長 期 居 住 不 同 ， 旅 行 並 不 真 正 進 入 當 地 文 化 ， 不 過 是 以 觀 光 的 身 份 來 欣 賞 那 些 不 同 。 但 是 要 長 期 居 住 在 一 個 地 方 ， 就 要 進 入 當 地 文 化 ， 按 當 地 的 規 矩 行 事 ， 所 謂 的 " 入 境 隨 俗 " 指 的 就 是 學 習 當 地 的 文 化 風 俗 。 但 學 習 當 地 文 化 談 何 容 易 ， 文 化 對 於 人 來 說 ， 就 好 像 水 對 於 魚 一 樣 ， 平 時 根 本 沒 有 感 覺 的 ， 因 為 我 們 從 小 到 大 養 成 的 生 活 習 慣 已 經 成 為 下 意 識 了 。 一 直 到 碰 到 不 同 的 文 化 時 ， 才 忽 然 發 現 這 種 東 西 ， 好 像 魚 一 下 子 離 了 水 ， 才 感 覺 到 水 是 什 麼 。 衝 擊 期 就 是 這 個 混 亂 的 時 期 ， 是 兩 個 不 同 體 系 碰 撞 的 時 期 。 以 前 的 方 式 不 適 應 了 ， 而 對 新 的 環 境 還 不 了 解 ， 心 裡 沒 有 底 ， 這 個 時 候 會 感 覺 緊 張 有 壓 力 ， 甚 至 影 響 到 飲 食 和 睡 眠 ， 並 且 很 容 易 發 怒 ， 一 點 點 小 的 刺 激 就 會 讓 人 失 去 控 制 。

　 　 對 於 中 國 新 移 民 來 說 ， 最 大 的 障 礙 在 於 英 語 不 熟 練 ， 原 來 耳 聰 目 明 的 人 ， 忽 然 好 像 成 了 殘 疾 人 ， 聽 不 懂 ， 說 不 出 ， 看 不 明 白 ， 不 認 識 路 ， 不 敢 輕 易 出 門 等 等 ， 都 會 給 人 嚴 重 的 心 理 壓 力 ， 造 成 挫 折 感 。 時 間 一 長 ， 還 會 產 生 " 身 份 危 機 " ， 就 是 不 確 定 自 己 是 誰 了 。 這 個 階 段 適 應 不 好 的 話 ， 很 可 能 會 產 生 憂 鬱 甚 至 封 閉 自 己 。

　 　 時 間 過 去 ， 慢 慢 地 熟 悉 了 新 環 境 ， 學 習 新 的 語 言 ， 這 就 是 適 應 期 了 。 在 這 個 階 段 ， 情 緒 震 盪 慢 慢 減 低 ， 可 以 接 納 自 己 並 調 整 以 前 的 不 切 實 際 的 預 期 ， 願 意 重 新 開 始 ， 定 下 心 來 學 習 當 地 文 化 ， 溶 入 當 地 社 會 。 明 白 了 這 個 過 程 ， 就 能 體 會 " 天 下 萬 事 皆 有 定 時 " 的 道 理 ， 安 心 地 度 過 文 化 衝 擊 。

　 　 如 何 調 適 自 己 盡 快 的 適 應 當 地 社 會 呢 ？ 每 個 人 的 個 性 不 同 ， 方 法 也 不 盡 相 同 ， 大 家 可 以 儘 量 發 揮 創 意 ， 運 用 各 種 方 式 。 大 致 說 來 ， 以 下 幾 個 方 法 會 很 有 用 處 。

　 　 第 一 ， 就 是 要 明 白 文 化 衝 擊 是 一 個 普 遍 存 在 的 現 象 ， 是 進 入 新 文 化 的 必 經 之 路 ， 我 們 既 然 選 擇 了 來 到 加 拿 大 ， 就 既 來 之 ， 則 安 之 ， 態 度 擺 對 了 ， 就 能 多 看 當 地 文 化 的 優 點 和 長 處 ， 願 意 努 力 去 學 習 了 ， 並 且 享 受 學 習 新 東 西 的 樂 趣 。

第 二 ， 盡 快 找 到 一 些 支 持 團 體 ， 和 過 來 人 建 立 聯 系 ， 就 是 先 來 的 老 移 民 ， 可 以 從 他 們 那 裡 學 到 很 多 東 西 。 加 拿 大 政 府 也 撥 款 支 持 不 少 的 機 構 來 幫 助 新 移 民 適 應 本 地 生 活 ， 比 如 中 僑 互 助 會 這 一 類 的 機 構 ， 都 有 很 多 的 講 座 和 課 程 。 也 可 以 參 加 教 會 的 活 動 ， 教 會 是 個 交 朋 友 的 好 地 方 ， 那 裡 的 人 都 很 熱 心 ， 願 意 幫 助 人 ， 很 多 人 就 是 在 教 會 中 找 到 了 家 的 感 覺 。

第 三 ， 發 現 自 己 有 消 極 的 情 緒 ， 不 要 被 它 牽 著 走 ， 學 習 如 何 積 極 思 想 。 如 果 有 很 嚴 重 的 不 適 應 症 狀 出 現 ， 要 盡 快 需 求 專 業 輔 導 和 醫 治 ， 不 要 等 到 很 嚴 重 了 再 來 處 理 。 加 拿 大 的 醫 療 體 系 相 當 完 善 ， 社 會 工 作 輔 導 也 很 普 遍 ， 尋 求 專 業 輔 導 解 決 情 緒 問 題 都 很 正 常 的 ， 千 萬 不 要 諱 疾 忌 醫 。

第 四 ， 盡 快 提 高 英 文 水 平 ， 語 言 學 習 就 是 一 個 累 積 的 過 程 ， 堅 持 每 日 練 習 ， 時 間 長 了 就 有 收 穫 ， 語 言 障 礙 克 服 以 後 ， 自 然 對 周 圍 環 境 就 不 再 有 陌 生 感 。 別 說 自 己 學 不 會 ， 沒 有 學 不 會 的 ， 只 有 不 願 意 下 工 夫 的 。

　 　 溫 哥 華 是 一 個 很 美 麗 的 地 方 ， 我 們 選 擇 了 這 裡 ， 是 一 個 正 確 的 決 定 ， 過 去 的 輝 煌 和 成 就 可 以 暫 時 放 下 ， 努 力 去 溶 入 新 的 社 會 。 俗 話 說 " 危 機 就 是 轉 機 " ， 文 化 衝 擊 看 起 來 是 危 機 ， 實 際 上 是 一 個 非 常 好 的 學 習 機 會 ， 是 生 命 成 長 的 動 力 。 經 過 一 段 艱 苦 的 適 應 期 ， 就 會 打 開 一 個 全 新 的 世 界 ， 生 命 豐 富 很 多 。 別 讓 機 會 擦 身 而 過 ， 把 在 異 國 他 鄉 的 世 界 化 作 成 長 的 機 會 吧 。