文 化 冲 击 (Culture Shock) 这 个 概 念 ， 最 早 是 在 1954 年 由 在 加 拿 大 BC 省 出 生 的 著 名 人 类 学 家 Kalvero Oberg 提 出 来 的 。 文 化 冲 击 就 是 当 人 们 从 自 己 的 文 化 进 入 到 一 个 异 文 化 中 的 时 候 的 强 烈 感 受 ， 好 像 被 什 么 力 量 冲 击 所 产 生 的 震 撼 。 越 是 差 异 大 的 文 化 ， 这 种 冲 击 产 生 的 震 撼 就 越 大 。 加 拿 大 和 中 国 之 间 的 文 化 差 异 很 多 ， 所 以 中 国 新 移 民 来 到 加 拿 大 以 後 所 经 历 的 情 绪 震 荡 也 比 较 大 ； 文 化 冲 击 所 带 来 的 情 绪 困 扰 也 就 会 很 高 。

　 　 如 何 处 理 情 绪 波 动 呢 ？ 这 就 需 要 了 解 文 化 冲 击 的 原 因 、 发 展 过 程 和 处 理 方 法 ， 一 旦 道 理 明 白 了 ， 恐 惧 和 焦 虑 就 会 减 低 大 半 了 。 因 为 焦 虑 的 产 生 往 往 是 对 不 确 定 的 正 常 反 应 ， 就 好 像 打 喷 嚏 、 流 鼻 涕 是 感 冒 的 症 状 一 样 ， 随 著 时 间 的 过 去 和 对 环 境 的 熟 悉 ， 这 些 症 状 也 都 会 改 善 的 。

　 　 文 化 冲 击 一 般 来 说 分 为 三 个 阶 段 ∶ 蜜 月 期 、 冲 击 期 和 适 应 期 。 蜜 月 期 是 刚 刚 进 入 到 一 个 新 的 文 化 中 所 产 生 的 新 奇 、 兴 奋 的 时 期 。 人 们 喜 欢 新 奇 的 东 西 ， 特 别 是 不 同 的 自 然 景 色 和 人 文 景 观 ， 不 同 的 食 物 、 音 乐 、 生 活 方 式 ， 都 会 给 我 们 带 来 愉 悦 的 感 觉 ， 所 以 人 们 才 喜 欢 去 旅 行 ， 特 别 喜 欢 去 那 些 和 我 们 日 常 生 活 完 全 不 同 的 地 方 。

　 　 旅 行 和 在 一 个 地 方 长 期 居 住 不 同 ， 旅 行 并 不 真 正 进 入 当 地 文 化 ， 不 过 是 以 观 光 的 身 份 来 欣 赏 那 些 不 同 。 但 是 要 长 期 居 住 在 一 个 地 方 ， 就 要 进 入 当 地 文 化 ， 按 当 地 的 规 矩 行 事 ， 所 谓 的 " 入 境 随 俗 " 指 的 就 是 学 习 当 地 的 文 化 风 俗 。 但 学 习 当 地 文 化 谈 何 容 易 ， 文 化 对 於 人 来 说 ， 就 好 像 水 对 於 鱼 一 样 ， 平 时 根 本 没 有 感 觉 的 ， 因 为 我 们 从 小 到 大 养 成 的 生 活 习 惯 已 经 成 为 下 意 识 了 。 一 直 到 碰 到 不 同 的 文 化 时 ， 才 忽 然 发 现 这 种 东 西 ， 好 像 鱼 一 下 子 离 了 水 ， 才 感 觉 到 水 是 什 么 。 冲 击 期 就 是 这 个 混 乱 的 时 期 ， 是 两 个 不 同 体 系 碰 撞 的 时 期 。 以 前 的 方 式 不 适 应 了 ， 而 对 新 的 环 境 还 不 了 解 ， 心 里 没 有 底 ， 这 个 时 候 会 感 觉 紧 张 有 压 力 ， 甚 至 影 响 到 饮 食 和 睡 眠 ， 并 且 很 容 易 发 怒 ， 一 点 点 小 的 刺 激 就 会 让 人 失 去 控 制 。

　 　 对 於 中 国 新 移 民 来 说 ， 最 大 的 障 碍 在 於 英 语 不 熟 练 ， 原 来 耳 聪 目 明 的 人 ， 忽 然 好 像 成 了 残 疾 人 ， 听 不 懂 ， 说 不 出 ， 看 不 明 白 ， 不 认 识 路 ， 不 敢 轻 易 出 门 等 等 ， 都 会 给 人 严 重 的 心 理 压 力 ， 造 成 挫 折 感 。 时 间 一 长 ， 还 会 产 生 " 身 份 危 机 " ， 就 是 不 确 定 自 己 是 谁 了 。 这 个 阶 段 适 应 不 好 的 话 ， 很 可 能 会 产 生 忧 郁 甚 至 封 闭 自 己 。

　 　 时 间 过 去 ， 慢 慢 地 熟 悉 了 新 环 境 ， 学 习 新 的 语 言 ， 这 就 是 适 应 期 了 。 在 这 个 阶 段 ， 情 绪 震 荡 慢 慢 减 低 ， 可 以 接 纳 自 己 并 调 整 以 前 的 不 切 实 际 的 预 期 ， 愿 意 重 新 开 始 ， 定 下 心 来 学 习 当 地 文 化 ， 溶 入 当 地 社 会 。 明 白 了 这 个 过 程 ， 就 能 体 会 " 天 下 万 事 皆 有 定 时 " 的 道 理 ， 安 心 地 度 过 文 化 冲 击 。

　 　 如 何 调 适 自 己 尽 快 的 适 应 当 地 社 会 呢 ？ 每 个 人 的 个 性 不 同 ， 方 法 也 不 尽 相 同 ， 大 家 可 以 尽 量 发 挥 创 意 ， 运 用 各 种 方 式 。 大 致 说 来 ， 以 下 几 个 方 法 会 很 有 用 处 。

　 　 第 一 ， 就 是 要 明 白 文 化 冲 击 是 一 个 普 遍 存 在 的 现 象 ， 是 进 入 新 文 化 的 必 经 之 路 ， 我 们 既 然 选 择 了 来 到 加 拿 大 ， 就 既 来 之 ， 则 安 之 ， 态 度 摆 对 了 ， 就 能 多 看 当 地 文 化 的 优 点 和 长 处 ， 愿 意 努 力 去 学 习 了 ， 并 且 享 受 学 习 新 东 西 的 乐 趣 。

第 二 ， 尽 快 找 到 一 些 支 持 团 体 ， 和 过 来 人 建 立 联 系 ， 就 是 先 来 的 老 移 民 ， 可 以 从 他 们 那 里 学 到 很 多 东 西 。 加 拿 大 政 府 也 拨 款 支 持 不 少 的 机 构 来 帮 助 新 移 民 适 应 本 地 生 活 ， 比 如 中 侨 互 助 会 这 一 类 的 机 构 ， 都 有 很 多 的 讲 座 和 课 程 。 也 可 以 参 加 教 会 的 活 动 ， 教 会 是 个 交 朋 友 的 好 地 方 ， 那 里 的 人 都 很 热 心 ， 愿 意 帮 助 人 ， 很 多 人 就 是 在 教 会 中 找 到 了 家 的 感 觉 。

第 三 ， 发 现 自 己 有 消 极 的 情 绪 ， 不 要 被 它 牵 著 走 ， 学 习 如 何 积 极 思 想 。 如 果 有 很 严 重 的 不 适 应 症 状 出 现 ， 要 尽 快 需 求 专 业 辅 导 和 医 治 ， 不 要 等 到 很 严 重 了 再 来 处 理 。 加 拿 大 的 医 疗 体 系 相 当 完 善 ， 社 会 工 作 辅 导 也 很 普 遍 ， 寻 求 专 业 辅 导 解 决 情 绪 问 题 都 很 正 常 的 ， 千 万 不 要 讳 疾 忌 医 。

第 四 ， 尽 快 提 高 英 文 水 平 ， 语 言 学 习 就 是 一 个 累 积 的 过 程 ， 坚 持 每 日 练 习 ， 时 间 长 了 就 有 收 获 ， 语 言 障 碍 克 服 以 後 ， 自 然 对 周 围 环 境 就 不 再 有 陌 生 感 。 别 说 自 己 学 不 会 ， 没 有 学 不 会 的 ， 只 有 不 愿 意 下 工 夫 的 。

　 　 温 哥 华 是 一 个 很 美 丽 的 地 方 ， 我 们 选 择 了 这 里 ， 是 一 个 正 确 的 决 定 ， 过 去 的 辉 煌 和 成 就 可 以 暂 时 放 下 ， 努 力 去 溶 入 新 的 社 会 。 俗 话 说 " 危 机 就 是 转 机 " ， 文 化 冲 击 看 起 来 是 危 机 ， 实 际 上 是 一 个 非 常 好 的 学 习 机 会 ， 是 生 命 成 长 的 动 力 。 经 过 一 段 艰 苦 的 适 应 期 ， 就 会 打 开 一 个 全 新 的 世 界 ， 生 命 丰 富 很 多 。 别 让 机 会 擦 身 而 过 ， 把 在 异 国 他 乡 的 世 界 化 作 成 长 的 机 会 吧 。