人 的 心 思 意 念 會 影 響 人 的 情 緒 ， 而 人 的 情 緒 會 影 響 人 的 身 體 健 康 ， 保 養 身 體 而 不 保 養 心 思 是 治 標 不 知 本 ， 好 像 除 草 不 除 根 一 樣 ， 過 一 陣 子 又 是 一 地 雜 草 。 “ 心 中 安 靜 是 肉 體 的 生 命 ” ， 聖 經 中 這 句 箴 言 準 確 地 描 述 了 身 心 之 間 的 密 切 關 係 ， 所 以 各 位 關 心 身 體 健 康 的 更 要 關 心 心 思 健 康 。
心 思 健 康 的 一 大 毒 瘤 是 苦 毒 。 苦 毒 是 非 常 有 害 的 情 緒 ， 顧 名 思 義 ， 從 “ 苦 ” 中 形 成 的 “ 毒 ” 根 。 一 般 來 說 ， 苦 毒 源 於 傷 害 ， 特 別 是 早 年 的 傷 害 ， 留 在 記 憶 裏 ， 形 成 深 深 的 印 痕 ， 影 響 著 後 來 對 人 對 事 的 看 法 。 苦 毒 的 表 現 基 本 上 是 怨 恨 ， 對 什 麼 都 看 不 順 眼 ， 對 什 麼 都 批 判 論 斷 ， 讓 人 感 覺 這 個 人 有 很 深 的 怒 氣 ， 且 話 語 尖 刻 傷 人 。 這 樣 的 人 不 會 有 好 的 人 際 關 係 ， 因 為 人 都 本 能 地 躲 避 他 們 。 反 過 來 ， 這 又 成 了 他 們 憤 世 嫉 俗 的 原 因 。 這 樣 的 人 自 己 活 得 很 累 ， 也 給 周 圍 的 人 都 帶 來 壓 力 。
苦 毒 影 響 情 緒 和 心 理 ， 進 而 影 響 人 的 體 內 化 學 平 衡 ， 身 體 容 易 疲 倦 ， 精 神 緊 張 ， 情 緒 低 落 ， 引 起 潰 瘍 、 高 血 壓 等 等 。 而 身 體 的 不 適 又 加 重 情 緒 的 問 題 ， 形 成 惡 性 循 環 。 所 以 要 想 身 體 健 康 ， 一 定 要 先 除 去 苦 毒 的 根 源 。 現 在 很 流 行 的 “ 排 毒 ” 療 法 ， 其 實 還 是 只 拔 草 ， 不 除 根 。 如 果 土 壤 不 改 變 ， 總 會 繼 續 生 出 有 害 之 物 的 。 改 變 心 思 的 土 壤 ， 才 能 根 除 毒 素 的 ? 生 。
苦 毒 既 然 是 從 傷 害 來 的 ， 要 想 根 除 ， 還 要 從 傷 害 開 始 。 其 實 在 這 個 世 界 上 ， 每 個 人 都 會 受 到 傷 害 ， 但 不 是 所 有 的 傷 害 都 會 ? 生 苦 毒 ， 只 有 不 肯 放 下 、 不 肯 饒 恕 的 傷 害 才 會 變 成 苦 毒 。 要 學 會 放 下 是 醫 治 的 開 始 。 從 “ 改 變 心 思 ” 、 “ 改 變 情 緒 ” 的 治 療 法 的 角 度 看 ， 要 改 變 的 心 思 首 先 是 ： 這 個 世 界 並 不 完 美 ， 特 別 是 人 不 完 美 ， 總 有 互 相 碰 撞 的 時 候 。 很 多 時 候 ， 我 們 也 在 有 意 無 意 之 間 傷 害 了 別 人 。 但 人 的 弱 點 是 很 容 易 看 見 別 人 的 錯 ， 很 不 容 易 看 見 自 己 的 錯 ； 對 自 己 受 到 的 傷 害 和 不 公 平 ， 刻 骨 銘 心 ， 對 自 己 給 別 人 造 成 的 傷 害 卻 毫 無 察 覺 ！ 寬 恕 是 很 困 難 的 功 課 ， 但 不 寬 恕 的 代 價 卻 是 一 生 受 害 。
我 在 聽 有 些 人 回 憶 過 去 所 受 的 苦 或 不 公 正 的 遭 遇 的 時 候 ， 每 每 為 他 們 那 種 精 確 的 記 憶 而 驚 訝 ， 聽 他 們 多 少 年 後 講 起 當 年 的 事 來 ， 還 是 那 麼 栩 栩 如 生 ， 連 非 常 小 的 細 節 都 記 得 清 清 楚 楚 ； 回 憶 的 時 候 ， 依 然 聲 淚 俱 下 ， 痛 不 欲 生 。 我 真 希 望 能 在 讀 書 考 試 的 時 候 有 這 麼 好 的 記 憶 力 ！ 現 在 隨 著 年 齡 的 增 長 ， 感 覺 記 憶 力 慢 慢 衰 退 了 ， 看 過 的 東 西 ， 轉 眼 就 忘 了 ， 必 須 不 斷 的 復 習 才 能 記 住 ， 學 過 英 語 的 人 一 定 對 此 深 有 體 會 。 因 此 我 想 到 ， 這 些 人 一 定 是 不 斷 地 “ 復 習 ” 他 們 以 前 的 遭 遇 來 著 ， 那 些 細 節 一 定 像 “ 過 電 影 ” 似 的 在 腦 海 中 一 遍 遍 的 重 播 。 這 真 是 悲 劇 ， 因 為 傷 害 已 經 過 去 了 ， 傷 口 本 來 可 以 慢 慢 治 療 復 原 的 ， 卻 一 遍 遍 地 重 新 受 傷 。 好 比 一 個 人 ， 被 別 人 那 磚 頭 在 頭 上 打 了 一 個 大 口 子 ， 那 人 走 了 ， 他 自 己 卻 拾 起 磚 頭 ， 再 一 遍 遍 地 自 己 打 自 己 的 頭 ！
可 悲 嗎 ？ 很 可 悲 ， 但 事 實 就 是 這 樣 ， 不 肯 饒 恕 ， 不 肯 放 下 的 人 ， 就 和 那 個 人 一 樣 。 對 於 過 去 的 不 肯 讓 它 過 去 ， 慢 慢 就 生 出 毒 根 來 ， 害 己 又 害 人 。 所 以 ， 聖 經 把 苦 毒 列 為 “ 罪 ” 的 一 種 ， 且 是 能 傳 染 的 。 治 療 從 “ 放 下 ” 開 始 ， 饒 恕 別 人 是 釋 放 自 己 。 我 在 一 個 教 堂 門 口 看 到 一 個 牌 子 ， 上 邊 用 英 文 寫 著 ： “ Forgive is to release you from prison" ( 寬 恕 是 把 你 從 監 牢 中 釋 放 出 來 ） 。 寬 恕 是 醫 治 的 開 始 。
如 何 寬 恕 ？ 說 起 容 易 做 起 難 ， 寬 恕 不 是 一 件 容 易 的 事 ， 但 不 是 不 可 能 的 。 人 的 記 憶 是 有 神 經 元 的 網 路 組 成 的 ， 而 情 緒 和 記 憶 的 關 係 是 成 正 比 的 ， 越 是 引 起 人 情 緒 的 事 件 ， 越 是 容 易 記 住 。 比 如 別 人 的 誇 獎 ， 引 起 正 面 的 情 緒 ， 我 們 會 很 高 興 地 記 住 ， 並 且 一 遍 遍 地 回 憶 ； 反 之 也 是 如 此 ， 別 人 的 惡 言 ， 我 們 也 會 牢 牢 地 記 住 。 那 些 不 能 引 起 情 緒 的 東 西 ， 就 很 難 記 住 ， 比 如 英 文 單 詞 、 數 學 公 式 、 學 術 理 論 等 等 。 所 以 ， 寬 恕 要 從 調 節 情 緒 開 始 ， 而 調 節 情 緒 要 從 改 變 心 思 開 始 。 要 認 定 ： 過 去 的 已 經 過 去 啦 ， 不 能 再 讓 過 去 影 響 我 的 今 天 和 明 天 。 我 過 去 的 遭 遇 是 我 不 能 選 擇 的 ， 但 我 的 未 來 是 可 以 選 擇 的 。 當 我 們 認 定 這 條 路 的 時 候 ， 我 們 的 眼 會 張 開 ， 看 到 很 多 過 去 視 而 不 見 的 資 源 。
聖 經 中 有 個 故 事 ， 亞 伯 拉 罕 的 妻 子 撒 拉 不 生 育 ， 她 就 把 自 己 的 使 女 夏 甲 給 了 丈 夫 。 當 夏 甲 生 了 兒 子 後 ， 她 們 有 了 矛 盾 。 後 來 撒 拉 也 生 了 兒 子 ， 就 讓 丈 夫 把 夏 甲 和 孩 子 趕 走 。 夏 甲 領 著 兒 子 走 的 時 候 ， 帶 了 一 皮 袋 水 ， 在 曠 野 中 喝 完 了 ， 就 哭 起 來 了 ， 以 為 只 有 等 死 了 。 上 帝 卻 開 了 她 的 眼 睛 ， 使 她 看 見 身 邊 就 有 一 口 井 ！
但 願 你 的 眼 睛 ， 也 能 看 見 你 身 邊 的 所 擁 有 的 資 源 。
