憂 鬱 症 是 二 十 一 世 紀 的 一 大 殺 手 。 憂 鬱 症 很 痛 苦 ， 痛 苦 到 要 用 死 來 解 脫 它 。 每 每 看 到 新 聞 裏 自 殺 的 人 ， 心 中 就 非 常 難 過 和 惋 惜 ， 難 道 生 命 真 的 就 是 那 麼 不 值 嗎 ？ 有 什 麼 治 療 方 法 可 以 把 人 從 憂 鬱 中 解 脫 出 來 嗎 ？ 憂 鬱 症 可 以 預 防 嗎 ？
幾 年 前 ， 聽 說 我 的 一 個 大 學 同 宿 舍 的 同 學 得 了 憂 鬱 症 ， 自 殺 過 幾 次 。 後 來 我 回 國 見 到 她 的 時 候 ， 有 點 不 敢 相 信 ， 當 年 那 個 活 潑 開 朗 的 女 孩 變 成 了 個 憂 鬱 的 婦 人 。 她 的 眼 睛 被 一 圈 黑 氣 包 圍 ， 說 話 少 氣 無 力 的 ， 還 時 不 時 地 需 要 一 根 煙 來 提 氣 。 據 她 說 ， 沒 有 食 慾 ， 夜 裏 睡 不 著 ， 白 天 沒 精 神 ， 對 什 麼 都 沒 有 興 趣 ， 甚 至 對 死 都 麻 木 了 。 有 幾 次 ， 她 想 死 ， 都 因 為 連 殺 死 自 己 的 力 氣 都 沒 有 ， 才 活 下 來 的 。 我 記 得 勸 了 她 不 少 的 話 語 ， 自 己 都 知 道 沒 有 用 。 她 也 在 服 用 抗 憂 鬱 藥 ， 還 接 受 心 理 治 療 ， 稍 微 好 了 一 點 。 可 她 那 種 負 面 的 思 維 ， 不 是 藥 物 和 心 理 治 療 能 改 變 的 。 憂 鬱 症 何 等 可 怕 !
憂 鬱 ， 是 每 一 個 人 都 有 的 情 緒 ， 當 我 們 遇 到 不 如 意 的 事 ， 或 者 受 了 損 失 ， 就 會 感 到 悲 傷 ； 對 未 來 的 不 確 定 會 讓 我 們 憂 慮 ； 覺 得 自 己 不 如 別 人 會 讓 我 們 自 憐 ， 當 這 些 情 緒 積 纍 到 一 定 程 度 的 時 候 ， 就 會 變 成 憂 鬱 。 憂 鬱 還 可 以 來 自 憤 怒 ， 曾 經 有 心 理 學 家 把 憂 鬱 解 釋 成 “ 冰 凍 的 憤 怒 ” 。
憂 鬱 是 人 正 常 的 情 緒 反 應 ， 過 了 一 段 時 間 或 者 情 ? 有 些 變 化 ， 情 緒 就 會 轉 回 來 ， 就 好 像 陰 雨 天 氣 總 會 被 陽 光 燦 爛 所 代 替 一 樣 ， 情 緒 是 人 生 的 色 彩 。 只 有 當 長 期 處 於 憂 鬱 狀 態 且 引 起 生 理 疾 病 時 ， 才 算 是 憂 鬱 症 。 生 理 上 的 原 因 也 會 引 起 憂 鬱 症 ， 所 以 要 先 作 全 面 的 體 檢 ， 生 理 上 的 疾 病 要 用 藥 物 來 治 療 ， 去 除 病 因 ， 效 果 很 好 。
排 除 了 生 理 病 因 的 憂 鬱 症 ， 可 以 對 “ 心 ” 下 藥 了 。 根 據 “ 情 理 行 為 療 法 ” （ Rational Emotive Behavior Therapy BECT ） , 人 的 行 為 可 以 用 改 變 信 念 來 糾 正 。 就 是 說 ， 人 的 行 為 受 信 念 的 影 響 ， 人 的 信 念 改 了 ， 行 為 就 可 以 跟 著 改 了 。 導 致 憂 鬱 症 的 一 些 信 念 是 什 麼 呢 ？ 很 常 見 的 有 ： “ 我 不 應 該 失 敗 ” ； “ 他 不 應 該 這 樣 對 待 我 ” ； “ 我 總 是 被 別 人 看 不 起 ” ； “ 我 一 事 無 成 ， 活 著 沒 有 意 義 ” ； “ 我 面 對 的 問 題 太 大 ， 我 無 法 處 理 ” ； 甚 至 覺 得 全 世 界 都 對 不 起 自 己 等 等 。 關 鍵 就 在 於 這 個 “ 我 ” 字 。
憂 鬱 的 人 對 自 我 非 常 敏 感 ， 可 能 在 自 我 形 成 的 過 程 中 沒 有 得 到 應 該 得 到 的 肯 定 與 接 納 ； 也 可 能 在 生 命 的 某 個 階 段 自 我 受 到 嚴 重 的 損 害 。 比 如 婚 姻 中 出 現 第 三 者 以 後 ， 那 個 沒 有 出 軌 的 配 偶 的 自 尊 會 崩 潰 ， 憤 怒 過 後 就 會 滑 入 憂 鬱 之 中 。 對 於 憂 鬱 的 人 ， 單 純 地 說 快 樂 起 來 吧 是 沒 有 用 處 的 ， 好 像 對 著 癱 瘓 的 人 說 ： 站 起 來 走 路 鍛 練 吧 一 樣 。 他 們 如 果 能 ? 自 己 快 樂 起 來 就 不 會 憂 鬱 了 。 幫 助 憂 鬱 症 的 關 鍵 是 接 納 ， 給 他 們 的 生 命 導 入 意 義 和 價 值 ， 並 且 幫 助 他 們 解 ? 不 合 理 的 信 念 。
自 己 有 憂 鬱 狀 ? 的 人 ， 可 以 從 這 些 方 面 改 變 不 合 理 的 信 念 。 比 如 “ 我 不 應 該 失 敗 ” 這 個 信 念 可 能 出 自 於 以 前 犯 下 的 錯 誤 。 我 有 個 朋 友 就 是 這 樣 ， 因 為 以 前 所 犯 的 一 些 錯 誤 ， 她 到 如 今 都 不 能 原 諒 自 己 ， 覺 得 自 己 怎 麼 會 那 麼 蠢 ！ 因 為 這 次 失 誤 ， 她 一 直 活 在 自 卑 當 中 。 其 實 ， 每 個 人 都 會 犯 錯 ， 這 是 人 生 的 一 部 分 ， 也 是 學 習 的 過 程 。 不 允 許 犯 錯 是 不 可 能 的 。 過 去 的 錯 已 經 過 去 了 ， 從 現 在 往 後 只 要 不 再 犯 同 樣 的 錯 就 可 以 了 。
受 傷 的 自 我 需 要 醫 治 ， 最 好 的 醫 治 不 是 抱 怨 和 批 評 他 人 ， 而 是 轉 移 焦 點 ， 從 關 注 自 我 轉 向 關 心 他 人 。 勵 志 大 師 卡 耐 基 引 用 心 理 治 療 專 家 阿 弗 瑞 德 • 安 德 爾 的 治 療 方 法 ， 就 是 讓 憂 鬱 病 人 每 天 想 一 想 自 己 如 何 才 能 取 悅 別 人 。 他 說 ， 他 希 望 那 些 人 多 少 能 對 他 人 ? 生 一 些 興 趣 。 許 多 人 對 他 說 ： “ 我 為 什 麼 要 讓 別 人 高 興 呢 ？ 別 人 從 來 沒 有 讓 我 高 興 過 ！ ” 他 回 答 得 非 常 有 智 慧 ： “ 為 了 你 自 己 的 健 康 。 ” 他 保 證 那 些 遵 照 他 的 方 法 去 做 的 人 ， 會 在 14 天 裏 痊 愈 ！
確 實 ， 當 我 們 可 以 愛 自 己 的 鄰 舍 如 同 愛 自 己 一 樣 的 時 候 ， 憂 鬱 症 就 不 會 有 任 何 的 機 會 纏 上 我 們 了 。 如 果 你 感 覺 自 己 有 憂 鬱 症 ， 請 試 試 每 天 做 一 件 讓 別 人 高 興 的 事 ， 不 要 再 讓 受 傷 的 自 我 繼 續 受 傷 了 。
施 與 帶 來 快 樂 。
