忧 郁 症 是 二 十 一 世 纪 的 一 大 杀 手 。 忧 郁 症 很 痛 苦 ， 痛 苦 到 要 用 死 来 解 脱 它 。 每 每 看 到 新 闻 自 杀 的 人 ， 心 中 就 非 常 难 过 和 惋 惜 ， 难 道 生 命 真 的 就 是 那 么 不 值 吗 ？ 有 什 么 治 疗 方 法 可 以 把 人 从 忧 郁 中 解 脱 出 来 吗 ？ 忧 郁 症 可 以 预 防 吗 ？

几 年 前 ， 听 说 我 的 一 个 大 学 同 宿 舍 的 同 学 得 了 忧 郁 症 ， 自 杀 过 几 次 。 後 来 我 回 国 见 到 她 的 时 候 ， 有 点 不 敢 相 信 ， 当 年 那 个 活 泼 开 朗 的 女 孩 变 成 了 个 忧 郁 的 妇 人 。 她 的 眼 睛 被 一 圈 黑 气 包 围 ， 说 话 少 气 无 力 的 ， 还 时 不 时 地 需 要 一 根 烟 来 提 气 。 据 她 说 ， 没 有 食 欲 ， 夜 睡 不 著 ， 白 天 没 精 神 ， 对 什 么 都 没 有 兴 趣 ， 甚 至 对 死 都 麻 木 了 。 有 几 次 ， 她 想 死 ， 都 因 为 连 杀 死 自 己 的 力 气 都 没 有 ， 才 活 下 来 的 。 我 记 得 劝 了 她 不 少 的 话 语 ， 自 己 都 知 道 没 有 用 。 她 也 在 服 用 抗 忧 郁 药 ， 还 接 受 心 理 治 疗 ， 稍 微 好 了 一 点 。 可 她 那 种 负 面 的 思 维 ， 不 是 药 物 和 心 理 治 疗 能 改 变 的 。 忧 郁 症 何 等 可 怕 !

忧 郁 ， 是 每 一 个 人 都 有 的 情 绪 ， 当 我 们 遇 到 不 如 意 的 事 ， 或 者 受 了 损 失 ， 就 会 感 到 悲 伤 ； 对 未 来 的 不 确 定 会 让 我 们 忧 虑 ； 觉 得 自 己 不 如 别 人 会 让 我 们 自 怜 ， 当 这 些 情 绪 积 到 一 定 程 度 的 时 候 ， 就 会 变 成 忧 郁 。 忧 郁 还 可 以 来 自 愤 怒 ， 曾 经 有 心 理 学 家 把 忧 郁 解 释 成 “ 冰 冻 的 愤 怒 ” 。

忧 郁 是 人 正 常 的 情 绪 反 应 ， 过 了 一 段 时 间 或 者 情 ? 有 些 变 化 ， 情 绪 就 会 转 回 来 ， 就 好 像 阴 雨 天 气 总 会 被 阳 光 灿 烂 所 代 替 一 样 ， 情 绪 是 人 生 的 色 彩 。 只 有 当 长 期 处 於 忧 郁 状 态 且 引 起 生 理 疾 病 时 ， 才 算 是 忧 郁 症 。 生 理 上 的 原 因 也 会 引 起 忧 郁 症 ， 所 以 要 先 作 全 面 的 体 检 ， 生 理 上 的 疾 病 要 用 药 物 来 治 疗 ， 去 除 病 因 ， 效 果 很 好 。

排 除 了 生 理 病 因 的 忧 郁 症 ， 可 以 对 “ 心 ” 下 药 了 。 根 据 “ 情 理 行 为 疗 法 ” （ Rational Emotive Behavior Therapy BECT ） , 人 的 行 为 可 以 用 改 变 信 念 来 纠 正 。 就 是 说 ， 人 的 行 为 受 信 念 的 影 响 ， 人 的 信 念 改 了 ， 行 为 就 可 以 跟 著 改 了 。 导 致 忧 郁 症 的 一 些 信 念 是 什 么 呢 ？ 很 常 见 的 有 ∶ “ 我 不 应 该 失 败 ” ； “ 他 不 应 该 这 样 对 待 我 ” ； “ 我 总 是 被 别 人 看 不 起 ” ； “ 我 一 事 无 成 ， 活 著 没 有 意 义 ” ； “ 我 面 对 的 问 题 太 大 ， 我 无 法 处 理 ” ； 甚 至 觉 得 全 世 界 都 对 不 起 自 己 等 等 。 关 键 就 在 於 这 个 “ 我 ” 字 。

忧 郁 的 人 对 自 我 非 常 敏 感 ， 可 能 在 自 我 形 成 的 过 程 中 没 有 得 到 应 该 得 到 的 肯 定 与 接 纳 ； 也 可 能 在 生 命 的 某 个 阶 段 自 我 受 到 严 重 的 损 害 。 比 如 婚 姻 中 出 现 第 三 者 以 後 ， 那 个 没 有 出 轨 的 配 偶 的 自 尊 会 崩 溃 ， 愤 怒 过 後 就 会 滑 入 忧 郁 之 中 。 对 於 忧 郁 的 人 ， 单 纯 地 说 快 乐 起 来 吧 是 没 有 用 处 的 ， 好 像 对 著 瘫 痪 的 人 说 ∶ 站 起 来 走 路 锻 练 吧 一 样 。 他 们 如 果 能 ? 自 己 快 乐 起 来 就 不 会 忧 郁 了 。 帮 助 忧 郁 症 的 关 键 是 接 纳 ， 给 他 们 的 生 命 导 入 意 义 和 价 值 ， 并 且 帮 助 他 们 解 ? 不 合 理 的 信 念 。

自 己 有 忧 郁 状 ? 的 人 ， 可 以 从 这 些 方 面 改 变 不 合 理 的 信 念 。 比 如 “ 我 不 应 该 失 败 ” 这 个 信 念 可 能 出 自 於 以 前 犯 下 的 错 误 。 我 有 个 朋 友 就 是 这 样 ， 因 为 以 前 所 犯 的 一 些 错 误 ， 她 到 如 今 都 不 能 原 谅 自 己 ， 觉 得 自 己 怎 么 会 那 么 蠢 ！ 因 为 这 次 失 误 ， 她 一 直 活 在 自 卑 当 中 。 其 实 ， 每 个 人 都 会 犯 错 ， 这 是 人 生 的 一 部 分 ， 也 是 学 习 的 过 程 。 不 允 许 犯 错 是 不 可 能 的 。 过 去 的 错 已 经 过 去 了 ， 从 现 在 往 後 只 要 不 再 犯 同 样 的 错 就 可 以 了 。

受 伤 的 自 我 需 要 医 治 ， 最 好 的 医 治 不 是 抱 怨 和 批 评 他 人 ， 而 是 转 移 焦 点 ， 从 关 注 自 我 转 向 关 心 他 人 。 励 志 大 师 卡 耐 基 引 用 心 理 治 疗 专 家 阿 弗 瑞 德 · 安 德 尔 的 治 疗 方 法 ， 就 是 让 忧 郁 病 人 每 天 想 一 想 自 己 如 何 才 能 取 悦 别 人 。 他 说 ， 他 希 望 那 些 人 多 少 能 对 他 人 ? 生 一 些 兴 趣 。 许 多 人 对 他 说 ∶ “ 我 为 什 么 要 让 别 人 高 兴 呢 ？ 别 人 从 来 没 有 让 我 高 兴 过 ！ ” 他 回 答 得 非 常 有 智 慧 ∶ “ 为 了 你 自 己 的 健 康 。 ” 他 保 证 那 些 遵 照 他 的 方 法 去 做 的 人 ， 会 在 14 天 痊 愈 ！

确 实 ， 当 我 们 可 以 爱 自 己 的 邻 舍 如 同 爱 自 己 一 样 的 时 候 ， 忧 郁 症 就 不 会 有 任 何 的 机 会 缠 上 我 们 了 。 如 果 你 感 觉 自 己 有 忧 郁 症 ， 请 试 试 每 天 做 一 件 让 别 人 高 兴 的 事 ， 不 要 再 让 受 伤 的 自 我 继 续 受 伤 了 。

施 与 带 来 快 乐 。