想 必 沒 有 人 喜 歡 垃 圾 ， 不 管 是 家 裏 的 還 是 身 體 裏 的 垃 圾 ， 我 們 都 願 意 儘 快 地 除 去 並 扔 掉 它 。 你 知 道 嗎 ？ 我 們 的 心 靈 也 會 積 存 垃 圾 。 奇 怪 的 是 ， 我 們 並 不 覺 得 要 儘 快 把 它 除 去 ， 甚 至 有 人 還 很 捨 不 得 。 這 些 心 靈 垃 圾 其 實 對 我 們 的 傷 害 非 常 大 ， 應 該 儘 快 地 把 它 除 去 ， 好 使 我 們 的 心 靈 保 持 乾 淨 。
去 年 夏 天 溫 哥 華 收 垃 圾 的 市 政 工 人 罷 工 ， 除 了 城 市 裏 幾 個 重 要 的 地 點 外 ， 幾 個 月 不 收 居 民 區 的 垃 圾 ， 住 在 溫 哥 華 的 人 就 得 自 行 處 理 自 己 的 垃 圾 。 當 時 看 那 些 住 溫 哥 華 的 朋 友 ， 院 子 裏 大 包 小 包 的 垃 圾 ， 真 慶 幸 沒 有 住 在 那 裏 。 後 來 他 們 也 急 了 ， 就 找 空 子 把 垃 圾 袋 丟 到 其 他 城 市 的 垃 圾 箱 裏 去 。 沒 有 人 喜 歡 家 裏 堆 滿 了 垃 圾 。
奇 妙 的 是 ， 我 們 的 身 體 也 有 自 動 的 功 能 可 以 清 除 身 體 裏 的 垃 圾 ， 每 天 的 「 例 行 公 事 」 且 不 說 ， 這 些 都 是 我 們 的 常 識 ， 如 果 我 們 身 體 的 排 泄 系 統 罷 工 的 話 ， 很 快 人 就 會 病 倒 的 。 我 們 的 身 體 被 造 的 時 候 經 過 精 密 地 設 計 ， 任 何 能 影 響 到 機 體 功 能 的 外 來 侵 略 者 都 會 引 起 身 體 的 抵 抗 ， 在 抵 抗 的 過 程 中 就 會
産生 很 多 的 垃 圾 ， 比 如 痰 、 鼻 涕 等 等 ， 都 是 身 體 在 爭 戰 過 程 中 分 泌 的 廢 物 ， 我 們 都 是 要 儘 快 地 除 去 ， 甚 至 借 助 藥 物 的 作 用 ， 是 我 們 的 身 體 恢 復 正 常 。 前 幾 天 我 感 冒 ， 擦 鼻 涕 擦 得 臉 上 都 起 泡 了 ， 真 恨 不 得 把 所 有 的 鼻 涕 都 立 刻 甩 出 去 ！ 相 信 看 到 這 裏 你 的 胃 已 經 開 始 不 舒 服 了 吧 ?
身 體 裏 還 有 比 較 隱 蔽 的 垃 圾 ， 就 是 各 樣 的 毒 素 ， 包 括 吃 進 去 的 和 不 良 生 活 習 慣 積 下 來 的 ， 現 在 正 流 行 的 排 毒 療 法 ， 就 是 要 清 除 這 一 類 的 垃 圾 。 不 論 到 書 店 還 是 在 網 上 搜 索 ， 只 要 一 提 “ 排 毒 ” 就 一 定 會 出 來 很 多 的 資 料 ， 甚 至 還 有 清 潔 細 胞 的 藥 品 ！ 我 們 對 於 這 些 垃 圾
絶 不 姑 息 ， 務 要 除 去 而 後 已 ， 但 是 對 於 心 靈 上 的 垃 圾 已 及 它 帶 來 的 害 處 ， 就 未 必 那 麼 清 楚 了 。
什 麼 是 心 靈 垃 圾 呢 ？ 就 是 不 健 康 的 情 緒 。 情 緒 是 人 天 生 就 有 的 ， 有 正 面 的 如 愉 快 、 喜 悅 、 開 心 等 等 ； 也 有 負 面 的 如 悲 痛 、 傷 心 、 憤 怒 等 。 無 論 正 面 還 是 負 面 的 情 緒 都 是 人 所 需 要 的 ， 人 間 有 情 ， 而 情 是 由 情 緒 表 達 出 來 的 。 我 們 和 周 遭 的 環 境 有 互 動 的 能 力 ， 能 體 驗 並 傳 達 彼 此 的 思 想 情 感 ， 情 緒 都 是 不 可 缺 少 的 ， 負 面 情 緒 也 是 維 持 心 理 健 康 的 調 節 器 。 情 緒 之 間 還 是 互 相 變 換 的 ， 所 以 情 緒 本 身 沒 有 是 非 對 錯 。
不 健 康 的 情 緒 才 是 要 不 得 的 。 當 負 面 情 緒 一 直 存 在 而 無 法 疏 解 開 的 時 候 ， 就 變 成 了 心 靈 垃 圾 。 舉 例 來 說 ， 被 人 批 評 後 耿 耿 於 懷
産 生 懷 怨 ； 對 於 別 人 的 成 功 從 羡 慕 變 成 嫉 妒 等 。 更 有 甚 者 ， 當 一 個 人 被 他 / 她 的 朋 友 或 者 是 配 偶 背 叛 的 時 候 ， 人 的 本 能 反 應 就 是 憤 怒 、 傷 心 、 沮 喪 ， 這 些 情 緒 很 容 易 變 成 自 憐 、 苦 毒 、 憂 鬱 。
人 的 大 腦 記 憶 是 靠 神 經 元 之 間 的 聯 接 組 成 的 ， 神 經 元 受 到 刺 激 以 後 ， 生 出 樹 狀 突 ， 在 一 系 列 複 雜 的 生 物 化 學 物 理 作 用 下 ， 這 些 樹 狀 突 連 接 成 一 個 體 系 的 時 候 ， 大 腦 就
産 生 了 記 憶 。 記 憶 又 分 為 短 期 記 憶 和 長 期 記 憶 ， 短 期 記 憶 只 維 持 幾 秒 鐘 到 幾 分 鐘 ； 只 有 把 資 訊 搬 進 長 期 記 憶 裏 ， 才 能 真 正 的 留 存 下 來 。 在 從 短 期 記 憶 往 長 期 記 憶 的 轉 化 中 ， 情 緒 是 必 不 可 少 的 媒 介 ， 也 可 以 說 ， 沒 有 情 緒 就 沒 有 長 期 記 憶 。 情 緒 越 強 烈 的 資 訊 ， 記 得 越 清 楚 。
長 期 記 憶 也 會 隨 著 時 間 慢 慢 逝 去 ， 當 這 些 神 經 元 之 間 的 聯 接 鬆 掉 後 ， 記 憶 也 就 失 去 了 。 要 想 保 持 記 憶 ， 一 定 要 不 斷 的 復 習 ， 重 復 又 重 復 ， 讓 這 些 神 經 聯 接 保 持 住 。 我 們 都 有 體 會 的 是 考 試 前 的 復 習 ， 總 是 在 反 覆 加 強 記 憶 ， 考 試 後 很 可 能 很 快 就 忘 記 了 。 明 白 記 憶 的 科 學 道 理 後 ， 就 會 明 白 心 靈 垃 圾 的 害 處 了 ： 這 些 垃 圾 充 滿 了 負 面 情 緒 ， 一 再 地 加 強 大 腦 神 經 元 的 聯 接 ， 使 負 面 思 想 越 來 越 嚴 重 ； 而 情 緒 ─ ─ 思 想 之 間 是 互 相 加 強 的 ： 負 面 思 想
産 生 負 面 情 緒 ； 負 面 情 緒 加 強 負 面 思 想 。 如 此 反 覆 循 環 下 去 ， 人 就 越 來 越 負 面 了 。
如 何 清 除 心 靈 垃 圾 呢 ？ 通 常 人 們 用 轉 移 注 意 力 的 方 式 來 使 自 己 忘 記 。 這 種 方 法 一 是 不 容 易 ， 因 為 人 的 大 腦 某 個 部 位 活 躍 起 來 以 後 ， 就 不 段 地 發 出 資 訊 讓 我 們 去 注 意 它 ， 這 是 生 理 構 造 ， 我 們 無 法 改 變 這 個 功 能 ； 再 者 即 便 成 功 得 轉 移 了 注 意 力 ， 是 大 腦 不 再 去 想 那 些 事 ， 只 不 過 是 把 垃 圾 埋 藏 起 來 了 ， 並 沒 有 清 除 掉 。 存 著 好 像 是 定 時 炸 彈 ， 一 旦 有 某 個 刺 激 進 來 ， 就 會 被 挖 掘 出 來 ， 重 新 讓 人 受 傷 害 。
唯 一 有 效 的 方 法 是 寬 恕 。 寬 恕 才 能 真 正 地 把 垃 圾 清 除 掉 ， 因 為 寬 恕 把 聯 接 在 一 起 的 神 經 元 鬆 開 了 ， 記 憶 就 徹 底 消 失 了 ， 以 前 所 受 的 傷 害 不 會 再 繼 續 不 斷 地 發 出 信 號 來 加 強 記 憶 了 。 寬 恕 是 說 著 容 易 做 著 難 ， 但 是 ， 想 像 一 下 ， 如 果 你 不 寬 恕 ， 你 受 的 傷 害 還 會 繼 續 下 去 ， 就 好 像 抱 著 肮 髒 的 垃 圾 不 肯 丟 ， 把 家 裏 搞 得 烏
煙 瘴 氣 一 樣 。
為 了 你 自 己 的 健 康 ， 請 清 除 心 靈 垃 圾 吧 。
