想 必 没 有 人 喜 欢 垃 圾 ， 不 管 是 家 的 还 是 身 体 的 垃 圾 ， 我 们 都 愿 意 尽 快 地 除 去 并 扔 掉 它 。 你 知 道 吗 ？ 我 们 的 心 灵 也 会 积 存 垃 圾 。 奇 怪 的 是 ， 我 们 并 不 觉 得 要 尽 快 把 它 除 去 ， 甚 至 有 人 还 很 舍 不 得 。 这 些 心 灵 垃 圾 其 实 对 我 们 的 伤 害 非 常 大 ， 应 该 尽 快 地 把 它 除 去 ， 好 使 我 们 的 心 灵 保 持 乾 净 。

去 年 夏 天 温 哥 华 收 垃 圾 的 市 政 工 人 罢 工 ， 除 了 城 市 几 个 重 要 的 地 点 外 ， 几 个 月 不 收 居 民 区 的 垃 圾 ， 住 在 温 哥 华 的 人 就 得 自 行 处 理 自 己 的 垃 圾 。 当 时 看 那 些 住 温 哥 华 的 朋 友 ， 院 子 大 包 小 包 的 垃 圾 ， 真 庆 幸 没 有 住 在 那 。 後 来 他 们 也 急 了 ， 就 找 空 子 把 垃 圾 袋 丢 到 其 他 城 市 的 垃 圾 箱 去 。 没 有 人 喜 欢 家 堆 满 了 垃 圾 。

奇 妙 的 是 ， 我 们 的 身 体 也 有 自 动 的 功 能 可 以 清 除 身 体 的 垃 圾 ， 每 天 的 「 例 行 公 事 」 且 不 说 ， 这 些 都 是 我 们 的 常 识 ， 如 果 我 们 身 体 的 排 泄 系 统 罢 工 的 话 ， 很 快 人 就 会 病 倒 的 。 我 们 的 身 体 被 造 的 时 候 经 过 精 密 地 设 计 ， 任 何 能 影 响 到 机 体 功 能 的 外 来 侵 略 者 都 会 引 起 身 体 的 抵 抗 ， 在 抵 抗 的 过 程 中 就 会 产 生 很 多 的 垃 圾 ， 比 如 痰 、 鼻 涕 等 等 ， 都 是 身 体 在 争 战 过 程 中 分 泌 的 废 物 ， 我 们 都 是 要 尽 快 地 除 去 ， 甚 至 借 助 药 物 的 作 用 ， 是 我 们 的 身 体 恢 复 正 常 。 前 几 天 我 感 冒 ， 擦 鼻 涕 擦 得 脸 上 都 起 泡 了 ， 真 恨 不 得 把 所 有 的 鼻 涕 都 立 刻 甩 出 去 ！ 相 信 看 到 这 你 的 胃 已 经 开 始 不 舒 服 了 吧 ?

身 体 还 有 比 较 隐 蔽 的 垃 圾 ， 就 是 各 样 的 毒 素 ， 包 括 吃 进 去 的 和 不 良 生 活 习 惯 积 下 来 的 ， 现 在 正 流 行 的 排 毒 疗 法 ， 就 是 要 清 除 这 一 类 的 垃 圾 。 不 论 到 书 店 还 是 在 网 上 搜 索 ， 只 要 一 提 “ 排 毒 ” 就 一 定 会 出 来 很 多 的 资 料 ， 甚 至 还 有 清 洁 细 胞 的 药 品 ！ 我 们 对 於 这 些 垃 圾 绝 不 姑 息 ， 务 要 除 去 而 後 已 ， 但 是 对 於 心 灵 上 的 垃 圾 已 及 它 带 来 的 害 处 ， 就 未 必 那 么 清 楚 了 。

什 么 是 心 灵 垃 圾 呢 ？ 就 是 不 健 康 的 情 绪 。 情 绪 是 人 天 生 就 有 的 ， 有 正 面 的 如 愉 快 、 喜 悦 、 开 心 等 等 ； 也 有 负 面 的 如 悲 痛 、 伤 心 、 愤 怒 等 。 无 论 正 面 还 是 负 面 的 情 绪 都 是 人 所 需 要 的 ， 人 间 有 情 ， 而 情 是 由 情 绪 表 达 出 来 的 。 我 们 和 周 遭 的 环 境 有 互 动 的 能 力 ， 能 体 验 并 传 达 彼 此 的 思 想 情 感 ， 情 绪 都 是 不 可 缺 少 的 ， 负 面 情 绪 也 是 维 持 心 理 健 康 的 调 节 器 。 情 绪 之 间 还 是 互 相 变 换 的 ， 所 以 情 绪 本 身 没 有 是 非 对 错 。

不 健 康 的 情 绪 才 是 要 不 得 的 。 当 负 面 情 绪 一 直 存 在 而 无 法 疏 解 开 的 时 候 ， 就 变 成 了 心 灵 垃 圾 。 举 例 来 说 ， 被 人 批 评 後 耿 耿 於 怀 产 生 怀 怨 ； 对 於 别 人 的 成 功 从 羡 慕 变 成 嫉 妒 等 。 更 有 甚 者 ， 当 一 个 人 被 他 / 她 的 朋 友 或 者 是 配 偶 背 叛 的 时 候 ， 人 的 本 能 反 应 就 是 愤 怒 、 伤 心 、 沮 丧 ， 这 些 情 绪 很 容 易 变 成 自 怜 、 苦 毒 、 忧 郁 。

人 的 大 脑 记 忆 是 靠 神 经 元 之 间 的 联 接 组 成 的 ， 神 经 元 受 到 刺 激 以 後 ， 生 出 树 状 突 ， 在 一 系 列 复 杂 的 生 物 化 学 物 理 作 用 下 ， 这 些 树 状 突 连 接 成 一 个 体 系 的 时 候 ， 大 脑 就 产 生 了 记 忆 。 记 忆 又 分 为 短 期 记 忆 和 长 期 记 忆 ， 短 期 记 忆 只 维 持 几 秒 钟 到 几 分 钟 ； 只 有 把 资 讯 搬 进 长 期 记 忆 ， 才 能 真 正 的 留 存 下 来 。 在 从 短 期 记 忆 往 长 期 记 忆 的 转 化 中 ， 情 绪 是 必 不 可 少 的 媒 介 ， 也 可 以 说 ， 没 有 情 绪 就 没 有 长 期 记 忆 。 情 绪 越 强 烈 的 资 讯 ， 记 得 越 清 楚 。

长 期 记 忆 也 会 随 著 时 间 慢 慢 逝 去 ， 当 这 些 神 经 元 之 间 的 联 接 松 掉 後 ， 记 忆 也 就 失 去 了 。 要 想 保 持 记 忆 ， 一 定 要 不 断 的 复 习 ， 重 复 又 重 复 ， 让 这 些 神 经 联 接 保 持 住 。 我 们 都 有 体 会 的 是 考 试 前 的 复 习 ， 总 是 在 反 覆 加 强 记 忆 ， 考 试 後 很 可 能 很 快 就 忘 记 了 。 明 白 记 忆 的 科 学 道 理 後 ， 就 会 明 白 心 灵 垃 圾 的 害 处 了 ∶ 这 些 垃 圾 充 满 了 负 面 情 绪 ， 一 再 地 加 强 大 脑 神 经 元 的 联 接 ， 使 负 面 思 想 越 来 越 严 重 ； 而 情 绪 ━ ━ 思 想 之 间 是 互 相 加 强 的 ∶ 负 面 思 想 产 生 负 面 情 绪 ； 负 面 情 绪 加 强 负 面 思 想 。 如 此 反 覆 循 环 下 去 ， 人 就 越 来 越 负 面 了 。

如 何 清 除 心 灵 垃 圾 呢 ？ 通 常 人 们 用 转 移 注 意 力 的 方 式 来 使 自 己 忘 记 。 这 种 方 法 一 是 不 容 易 ， 因 为 人 的 大 脑 某 个 部 位 活 跃 起 来 以 後 ， 就 不 段 地 发 出 资 讯 让 我 们 去 注 意 它 ， 这 是 生 理 构 造 ， 我 们 无 法 改 变 这 个 功 能 ； 再 者 即 便 成 功 得 转 移 了 注 意 力 ， 是 大 脑 不 再 去 想 那 些 事 ， 只 不 过 是 把 垃 圾 埋 藏 起 来 了 ， 并 没 有 清 除 掉 。 存 著 好 像 是 定 时 炸 弹 ， 一 旦 有 某 个 刺 激 进 来 ， 就 会 被 挖 掘 出 来 ， 重 新 让 人 受 伤 害 。

唯 一 有 效 的 方 法 是 宽 恕 。 宽 恕 才 能 真 正 地 把 垃 圾 清 除 掉 ， 因 为 宽 恕 把 联 接 在 一 起 的 神 经 元 松 开 了 ， 记 忆 就 彻 底 消 失 了 ， 以 前 所 受 的 伤 害 不 会 再 继 续 不 断 地 发 出 信 号 来 加 强 记 忆 了 。 宽 恕 是 说 著 容 易 做 著 难 ， 但 是 ， 想 像 一 下 ， 如 果 你 不 宽 恕 ， 你 受 的 伤 害 还 会 继 续 下 去 ， 就 好 像 抱 著 肮 脏 的 垃 圾 不 肯 丢 ， 把 家 搞 得 乌 烟 瘴 气 一 样 。

为 了 你 自 己 的 健 康 ， 请 清 除 心 灵 垃 圾 吧 。