美 白

現 代 女 性 多 追 求 美 白 ， 除 防 曬 功 夫 要 做 足 外 ， 也 不 可 忽 略 食 物 的 功 效 。 想 要 美 白 的 人 士 可 多 吃 薏 仁 、 豆 漿 、 芝 麻 、 牛 奶 、 雞 蛋 、 魚 湯 、 黃 瓜 、 椰 菜 花 和 新 鮮 水 果 等 。

檸 檬 蜂 蜜

功 效 ： 潤 滑 皮 膚 、 防 治 色 斑 及 黑 斑 。 材 料 ： 檸 檬 一 個 、 蜂 蜜 適 量 。 用 法 ： 每 天 兩 杯 。

薏 仁 蛋 白 鮮 奶

功 效 ： 美 白 、 袪 斑 。 材 料 ： 薏 仁 粉 一 湯 匙 、 蛋 白 一 個 、 鮮 奶 250ml 。 用 法 ： 每 天 一 杯 。

美 髮

頭 髮 可 反 映 出 人 體 的 健 康 狀 態 ， 一 般 來 說 ， 健 康 的 頭 髮 應 該 是 光 滑 和 富 有 彈 性 、 及 易 於 梳 理 的 ， 要 保 持 亮 澤 秀 髮 可 多 吃 牛 肉 、 海 魚 、 海 帶 、 海 藻 、 胡 蘿 蔔 、 黑 豆 、 黑 芝 麻 、 核 桃 、 蜂 蜜 、 薑 和 新 鮮 蔬 果 。

蘋 果 檸 檬 蔬 菜 汁

功 效 ： 具 養 髮 和 生 髮 功 效 。 材 料 ： 甘 荀 一 條 、 蘋 果 一 個 、 檸 檬 適 量 。 做 法 ： 所 有 材 料 榨 汁 即 成 。 用 法 ： 每 天 飲 用 。

消 水 腫

水 腫 是 體 內 液 體 過 多 積 聚 在 細 胞 空 隙 間 ， 通 常 與 體 內 納 、 鉀 離 子 不 平 衡 有 關 ， 而 並 不 是 因 水 份 攝 取 過 多 或 與 腸 胃 毛 病 相 關 。 要 改 善 水 腫 ， 必 先 養 成 良 好 作 息 時 間 ， 同 時 不 要 久 站 或 久 坐 ， 要 避 免 濃 味 及 含 納 量 高 的 食 物 。

要 消 水 腫 可 多 吃 糙 米 、 紅 豆 、 黃 豆 、 薏 仁 、 洋 ? 、 檸 檬 、 冬 瓜 、 苦 瓜 、 西 瓜 、 白 蘿 蔔 和 絲 瓜 等 。

綠 茶 檸 檬 草 汁

功 效 ： 消 腫 利 尿 、 瘦 身 。 材 料 ： 綠 茶 包 一 個 、 檸 檬 草 35g 。 做 法 ： 兩 種 材 料 放 入 杯 中 用 熱 水 沖 泡 即 可 。

舒 壓

壓 力 多 來 自 心 理 問 題 ， 均 衡 營 養 、 多 運 動 、 多 與 人 溝 通 和 充 足 休 息 都 有 減 壓 作 用 。 減 壓 食 物 有 魚 油 、 全 穀 米 、 香 蕉 、 紅 棗 、 木 耳 、 蓮 子 、 燕 麥 、 新 鮮 蔬 果 等 。

薰 衣 草 玫 舒 眠 茶

功 效 ： 舒 解 壓 力 、 改 善 睡 眠 。 材 料 ： 薰 衣 草 3g 、 玫 花 3g 、 檸 檬 兩 、 水 500cc 。 做 法 ： 熱 水 沖 泡 即 可 。