美 白

现 代 女 性 多 追 求 美 白 ， 除 防 功 夫 要 做 足 外 ， 也 不 可 忽 略 食 物 的 功 效 。 想 要 美 白 的 人 士 可 多 吃 薏 仁 、 豆 浆 、 芝 麻 、 牛 奶 、 鸡 蛋 、 鱼 汤 、 黄 瓜 、 椰 菜 花 和 新 鲜 水 果 等 。

柠 檬 蜂 蜜

功 效 ∶ 润 滑 皮 肤 、 防 治 色 斑 及 黑 斑 。 材 料 ∶ 柠 檬 一 个 、 蜂 蜜 适 量 。 用 法 ∶ 每 天 两 杯 。

薏 仁 蛋 白 鲜 奶

功 效 ∶ 美 白 、 斑 。 材 料 ∶ 薏 仁 粉 一 汤 匙 、 蛋 白 一 个 、 鲜 奶 250ml 。 用 法 ∶ 每 天 一 杯 。

美 发

头 发 可 反 映 出 人 体 的 健 康 状 态 ， 一 般 来 说 ， 健 康 的 头 发 应 该 是 光 滑 和 富 有 弹 性 、 及 易 於 梳 理 的 ， 要 保 持 亮 泽 秀 发 可 多 吃 牛 肉 、 海 鱼 、 海 带 、 海 藻 、 胡 萝 、 黑 豆 、 黑 芝 麻 、 核 桃 、 蜂 蜜 、 和 新 鲜 蔬 果 。

苹 果 柠 檬 蔬 菜 汁

功 效 ∶ 具 养 发 和 生 发 功 效 。 材 料 ∶ 甘 荀 一 条 、 苹 果 一 个 、 柠 檬 适 量 。 做 法 ∶ 所 有 材 料 榨 汁 即 成 。 用 法 ∶ 每 天 饮 用 。

消 水 肿

水 肿 是 体 内 液 体 过 多 积 聚 在 细 胞 空 隙 间 ， 通 常 与 体 内 纳 、 钾 离 子 不 平 衡 有 关 ， 而 并 不 是 因 水 份 摄 取 过 多 或 与 肠 胃 毛 病 相 关 。 要 改 善 水 肿 ， 必 先 养 成 良 好 作 息 时 间 ， 同 时 不 要 久 站 或 久 坐 ， 要 避 免 浓 味 及 含 纳 量 高 的 食 物 。

要 消 水 肿 可 多 吃 糙 米 、 红 豆 、 黄 豆 、 薏 仁 、 洋 ? 、 柠 檬 、 冬 瓜 、 苦 瓜 、 西 瓜 、 白 萝 和 丝 瓜 等 。

绿 茶 柠 檬 草 汁

功 效 ∶ 消 肿 利 尿 、 瘦 身 。 材 料 ∶ 绿 茶 包 一 个 、 柠 檬 草 35g 。 做 法 ∶ 两 种 材 料 放 入 杯 中 用 热 水 冲 泡 即 可 。

舒 压

压 力 多 来 自 心 理 问 题 ， 均 衡 营 养 、 多 运 动 、 多 与 人 沟 通 和 充 足 休 息 都 有 减 压 作 用 。 减 压 食 物 有 鱼 油 、 全 米 、 香 蕉 、 红 枣 、 木 耳 、 莲 子 、 燕 麦 、 新 鲜 蔬 果 等 。

薰 衣 草 玫 舒 眠 茶

功 效 ∶ 舒 解 压 力 、 改 善 睡 眠 。 材 料 ∶ 薰 衣 草 3g 、 玫 花 3g 、 柠 檬 两 、 水 500cc 。 做 法 ∶ 热 水 冲 泡 即 可 。