现 代 人 生 活 方 式 大 多 不 健 康 ， 上 班 一 族 更 甚 ， 加 班 、 捱 夜 、 饮 食 不 规 律 ， 加 上 贪 快 、 贪 方 便 ， 很 多 时 以 快 餐 了 事 ， 而 一 般 的 快 餐 都 是 低 纤 、 多 油 、 多 糖 。 试 问 没 有 足 够 的 纤 维 和 水 分 ， 身 体 又 怎 会 自 行 正 常 新 代 谢 ， 唯 有 倚 靠 市 面 上 五 花 八 门 的 排 毒 方 法 ， 食 疗 的 、 药 疗 的 、 美 容 院 的 ， 甚 至 精 神 治 疗 的 和 洗 肠 等 种 种 不 同 的 方 法 。 究 竟 那 种 方 法 最 安 全 、 最 有 效 ， 答 案 至 今 还 是 众 说 纷 纭 。 不 过 ， 正 常 的 饮 食 方 法 和 生 活 习 惯 ， 身 体 就 一 定 可 自 行 排 毒 ， 因 为 这 是 神 赐 与 人 的 福 气 。

话 说 回 来 ， 毕 竟 活 在 当 下 的 都 是 繁 忙 一 族 ， 很 多 时 身 不 由 已 ， 日 积 月 累 令 身 体 充 满 毒 素 ， 现 介 绍 一 些 简 单 、 健 康 而 平 宜 的 排 毒 方 法 给 大 家 参 考 ∶

（ 一 ） 每 天 起 床 後 空 腹 喝 一 杯 暖 水 ， 或 经 常 燥 热 的 人 仕 可 加 点 糖 。

（ 二 ） 新 鲜 的 蔬 ? 含 有 丰 富 的 纤 维 素 ， 又 较 烧 熟 的 容 易 吸 收 ， 多 喝 鲜 ? 汁 能 促 进 肠 蠕 动 ， 把 体 内 废 物 排 出 ， 使 人 精 力 充 沛 。 喝 菜 汁 的 最 好 时 间 是 早 晨 或 睡 前 半 小 时 。

（ 三 ） 木 耳 。 木 耳 中 含 有 一 种 植 物 ? 质 ， 有 较 强 的 吸 收 力 ， 可 将 残 留 在 人 体 内 的 杂 质 排 出 体 外 。 简 单 的 木 耳 菜 谱 有 木 耳 蒸 鸡 ， 或 再 简 单 的 木 耳 水 也 可 。 此 外 ， 木 耳 水 还 可 降 胆 固 醇 。

（ 四 ） 蜂 蜜 。 蜂 蜜 的 主 要 成 分 是 葡 萄 糖 和 果 糖 ， 很 容 易 被 人 体 吸 收 和 利 用 ， 常 吃 蜂 蜜 能 达 到 排 毒 美 容 效 果 。