尽 量 保 持 饮 食 清 淡 化 ， 多 吃 全 杂 粮 ， 生 吃 新 鲜 蔬 果 菜 苗 ， 不 吃 过 度 烹 调 、 油 炸 及 精 制 （ 添 加 含 食 用 色 素 、 香 精 、 防 腐 剂 等 ） 食 物 。 按 以 上 饮 食 原 则 持 之 以 恒 ， 可 远 离 现 代 人 常 患 的 便 秘 、 失 眠 、 疲 劳 、 动 脉 硬 化 、 高 血 脂 和 高 血 压 等 问 题 ， 还 会 让 你 活 力 充 沛 、 皮 肤 光 滑 和 体 态 轻 盈 等 ， 确 有 数 不 尽 的 好 处 。

全 杂 粮 逐 一 数 ∶

茯 苓 ∶ 可 吃 可 药 ， 它 是 一 种 名 贵 真 菌 ， 有 健 脾 去 湿 ， 宁 神 安 心 的 作 用 ， 对 脾 湿 、 糖 尿 病 、 失 眠 多 梦 尤 有 好 处 ； 常 服 更 有 养 颜 防 老 的 作 用 。

茨 实 ∶ 属 养 生 四 物 之 一 。 茨 实 、 莲 子 、 淮 山 、 薏 仁 合 称 养 生 四 物 ， 有 很 好 的 镇 静 作 用 ， 常 吃 茨 实 面 色 红 润 ， 对 泌 尿 系 统 疾 病 有 缓 和 作 用 ， 改 善 生 殖 系 统 的 循 环 状 况 。

淮 山 ∶ 食 物 药 。 它 有 滋 阳 补 阴 的 功 效 ， 可 预 防 心 脑 血 管 脂 肪 沉 积 ， 还 有 助 肠 胃 消 化 吸 收 。 此 外 ， 它 还 是 天 然 纤 体 食 品 ， 营 养 高 而 热 量 低 ， 多 吃 无 妨 。 （ 待 续 ）