在 谱 入 大 半 生 命 的 婚 姻 舞 曲 里 ， 你 愿 意 跳 一 支 你 （ 我 ） 进 或 我 （ 你 ） 退 的 探 戈 ， 或 是 全 场 圆 融 滑 转 的 华 尔 滋 ？

我 们 都 知 道 有 亲 密 感 的 婚 姻 才 会 觉 得 甜 蜜 ， 然 而 并 非 所 有 的 夫 妻 都 能 享 有 你 侬 我 侬 的 亲 密 感 ， 但 只 要 愿 意 花 工 夫 、 彼 此 尊 重 ， 有 心 学 习 建 立 关 系 的 技 巧 ， 那 么 天 下 眷 属 都 能 成 为 有 情 人 。

建 立 亲 密 感 的 关 键 在 於 两 人 间 能 够 彼 此 信 赖 ， 彼 此 间 的 信 赖 又 建 基 於 两 人 关 系 中 的 安 全 感 。 惟 有 在 安 全 的 情 境 中 ， 你 才 能 放 下 心 理 防 卫 ， 向 对 方 敞 开 心 门 ， 看 到 你 内 心 深 处 最 隐 密 、 最 脆 弱 、 最 赤 裸 也 最 真 实 的 部 分 。

从 倾 听 到 解

关 系 中 的 安 全 感 既 然 这 样 重 要 ， 如 何 才 能 让 对 方 与 你 相 处 时 有 安 全 感 呢 ？ 关 键 在 於 有 颗 愿 意 倾 听 并 从 中 不 断 解 对 方 的 心 。 让 对 方 知 道 ， 不 管 他 所 分 享 的 是 什 么 ， 即 使 我 们 的 看 法 不 同 ， 你 也 愿 意 以 尊 重 、 专 注 、 接 纳 、 守 密 的 态 度 倾 听 。 你 不 会 随 便 批 评 、 指 控 ， 相 反 地 ， 你 会 设 身 处 地 深 入 解 对 方 的 想 法 与 感 受 。 越 能 如 此 ， 对 方 越 能 把 你 当 成 知 心 、 可 信 ， 让 他 有 安 全 感 的 人 。

为 了 能 与 伴 侣 建 立 安 全 、 信 赖 ， 彼 此 能 无 所 不 谈 ， 分 享 人 生 种 种 经 验 与 感 受 的 亲 密 关 系 ， 两 个 人 都 需 要 学 习 解 ， 并 处 理 自 己 与 配 偶 的 「 深 度 心 理 情 结 」 。

观 察 你 在 日 常 人 际 互 动 中 各 种 情 绪 反 应 ， 可 以 帮 助 你 解 自 己 潜 意 识 有 哪 些 「 心 理 情 结 」 。 情 绪 反 应 越 超 乎 寻 常 (out of proportional emotional reactions) ， 就 越 是 能 深 入 自 我 解 的 良 机 。

若 懂 得 把 握 这 些 自 我 探 索 的 机 会 ， 透 过 激 动 的 情 绪 ， 你 可 以 更 深 入 地 解 潜 意 识 中 种 种 心 理 情 结 ， 学 会 满 足 自 我 的 心 理 需 求 ， 进 而 建 立 你 侬 我 侬 的 亲 密 关 系 。

原 生 家 庭 的 影 响

在 讨 论 「 核 心 情 结 」 之 前 ， 必 须 先 介 绍 「 原 生 家 庭 」 (family of origin) 与 「 移 情 作 用 」 (transference) 等 心 理 学 上 的 观 念 。 人 一 生 有 两 个 家 ， 一 个 是 你 从 小 成 长 的 家 ， 也 就 是 有 父 母 照 顾 的 家 ， 叫 做 「 原 生 家 庭 」 。 另 一 个 是 长 大 成 人 以 後 重 新 建 造 ， 你 自 己 「 当 家 」 的 家 ， 叫 做 「 再 生 家 庭 」 (family of procreation) 。 深 度 心 理 情 结 的 产 生 与 个 人 在 原 生 家 庭 中 的 经 验 息 息 相 关 。 原 生 家 庭 塑 造 人 的 个 性 ， 影 响 人 格 成 长 、 管 理 情 绪 的 能 力 ， 更 为 个 人 成 长 後 人 际 互 动 的 模 式 定 型 。

「 移 情 作 用 」 是 指 在 原 生 家 庭 成 长 时 所 经 历 的 强 烈 情 绪 经 验 ， 会 在 成 长 後 的 成 人 世 界 ， 尤 其 与 当 前 生 命 中 最 重 要 的 一 些 人 （ 例 如 配 偶 或 子 女 ） 相 处 时 ， 重 复 浮 现 。 每 个 人 身 上 都 带 有 若 干 心 理 情 结 。 专 以 客 观 科 学 方 法 研 究 「 移 情 作 用 」 的 心 理 学 家 鲁 伯 斯 基 (Luborsky) 发 现 ， 对 大 多 数 人 而 言 ， 在 他 们 心 理 情 结 中 有 某 些 特 别 敏 感 、 一 触 即 发 、 人 际 杀 伤 力 特 强 的 「 超 级 按 钮 」 ， 就 称 为 「 核 心 情 结 」 (core concerns) 。 核 心 情 结 极 易 在 日 常 生 活 中 毫 无 防 备 、 意 想 不 到 的 时 刻 ， 以 超 凡 的 强 度 ， 被 我 们 生 命 中 最 亲 近 的 人 （ 通 常 是 配 偶 ） 引 爆 。

中 国 有 句 俗 语 说 ∶ 「 不 是 冤 家 不 聚 头 」 ， 临 床 上 笔 者 也 见 过 许 多 「 绝 配 」 。 先 生 若 是 「 急 惊 风 」 ， 不 知 为 何 ， 他 所 娶 到 的 太 太 很 可 能 正 好 就 是 「 慢 郎 中 」 。 同 理 ， 夫 或 妻 自 身 的 「 核 心 情 结 」 往 往 就 是 对 方 「 核 心 情 结 」 的 「 绝 配 」 ， 加 在 一 起 就 产 生 极 强 的 化 学 反 应 ， 激 起 又 痛 苦 、 又 灿 烂 的 生 命 火 花 。

志 刚 与 家 慧

志 刚 与 家 慧 渐 渐 注 意 到 ， 每 次 吵 架 几 乎 都 是 为 同 一 类 的 问 题 而 吵 。 家 慧 觉 得 她 在 生 活 上 对 志 刚 照 顾 得 无 微 不 至 ， 用 心 调 配 健 康 可 口 的 饮 食 ， 替 他 买 衣 服 ， 为 他 付 出 那 么 多 之 後 ， 志 刚 却 不 懂 得 感 激 她 、 疼 惜 她 。 志 刚 却 觉 得 这 些 爱 的 背 後 带 有 条 件 ， 他 怕 若 接 受 家 慧 的 爱 就 要 付 出 痛 苦 的 代 价 ， 会 被 操 纵 而 失 去 自 主 权 。 因 此 ， 家 慧 对 他 越 好 ， 志 刚 的 戒 心 就 越 强 ， 生 怕 他 心 软 时 就 会 被 家 慧 控 制 ， 事 事 被 她 牵 著 鼻 子 走 。 志 刚 越 不 回 应 家 慧 的 爱 ， 与 她 保 持 距 离 ， 家 慧 就 越 渴 望 得 到 志 刚 的 爱 ， 身 不 由 己 地 对 志 刚 越 好 。 於 是 在 他 俩 之 间 产 生 了 恶 性 循 环 。

家 慧 对 志 刚 越 好 ， 志 刚 的 心 逃 得 越 远 ， 家 慧 就 追 得 更 紧 。 两 人 一 追 一 逃 ， 直 到 家 慧 痛 苦 得 受 不 了 时 ， 两 人 就 大 吵 一 顿 ， 让 关 系 中 累 积 已 久 的 压 力 暂 时 抒 解 ， 然 後 继 续 跳 这 支 你 进 我 退 的 婚 姻 之 舞 。

这 情 形 一 直 到 两 人 一 起 参 加 婚 姻 研 习 会 ， 并 且 开 始 接 受 辅 导 之 後 才 改 观 。 两 人 都 惊 奇 地 发 现 ， 他 们 竟 不 约 而 同 地 在 婚 姻 中 ， 重 复 原 生 家 庭 父 母 间 挣 扎 了 一 辈 子 的 事 情 。 家 慧 与 她 的 母 亲 都 把 家 慧 的 父 亲 当 太 上 皇 ， 她 俩 都 极 需 要 他 的 赞 许 ， 心 中 也 一 厢 情 愿 地 创 造 无 言 的 契 约 ∶ 「 只 要 我 们 好 好 服 侍 你 ， 你 就 应 该 欣 赏 我 们 、 爱 我 们 。 」 家 慧 的 父 亲 一 直 未 能 履 行 这 个 心 理 契 约 ， 她 不 知 不 觉 把 原 生 家 庭 中 未 得 满 足 的 心 理 需 求 带 进 自 己 婚 姻 中 ， 不 断 地 服 侍 志 刚 ， 潜 意 识 中 却 期 望 她 不 需 要 开 口 要 求 ， 志 刚 就 自 动 地 把 父 亲 所 欠 她 的 爱 、 赞 赏 与 注 意 力 给 她 。

在 志 刚 的 原 生 家 庭 ， 母 亲 的 爱 背 後 往 往 另 有 目 的 。 他 从 小 看 到 母 亲 如 何 抓 住 别 人 的 需 要 来 权 力 斗 争 ， 在 施 惠 予 人 之 後 用 人 情 债 与 罪 恶 感 来 控 制 父 亲 与 家 人 。 於 是 婚 後 ， 每 次 家 慧 对 他 好 ， 他 就 心 里 害 怕 。

这 个 领 悟 帮 助 他 们 停 止 互 相 责 怪 ， 而 经 过 一 段 时 间 锲 而 不 舍 的 努 力 ， 学 习 「 由 潜 意 识 主 宰 转 换 成 意 识 主 宰 状 态 」 、 「 不 越 界 」 、 「 不 臆 测 」 、 「 讲 清 楚 」 、 「 互 相 尊 重 」 等 等 亲 密 关 系 的 技 巧 。 志 刚 学 著 感 激 、 赞 许 家 慧 所 做 的 ， 而 家 慧 则 提 醒 志 刚 她 的 爱 不 带 条 件 。 他 们 终 於 突 破 双 方 的 连 锁 及 造 成 恶 性 循 环 的 核 心 情 结 ， 建 立 彼 此 解 、 互 相 疼 惜 的 亲 密 关 系 。

「 心 灵 回 溯 」 的 技 巧

要 经 由 当 前 人 际 关 系 引 发 的 强 烈 情 绪 深 入 意 识 ， 探 讨 过 激 的 情 绪 在 原 生 家 庭 中 的 根 源 ， 绝 对 不 是 一 件 简 单 的 事 。 「 心 灵 回 溯 」 是 相 当 情 绪 化 的 过 程 ， 有 些 人 甚 至 会 暂 时 产 生 心 理 退 化 （ regress ） 的 现 象 ， 重 新 经 历 儿 时 的 伤 痛 ， 陷 入 强 烈 的 情 绪 当 中 ， 一 下 子 分 不 清 楚 自 己 到 底 人 在 何 处 、 身 处 何 时 （ 在 过 去 某 段 时 日 或 是 现 在 ） 。 所 以 ， 安 全 地 使 用 这 套 技 巧 之 前 ， 身 旁 最 好 有 人 关 心 你 、 支 持 你 ， 懂 得 细 心 倾 听 ， 给 你 安 全 感 。 在 你 深 入 探 索 心 灵 脆 弱 的 部 分 时 ， 任 何 「 批 评 」 、 「 论 断 」 、 「 越 界 」 (cross-over) ， 或 对 你 所 吐 露 的 心 事 做 种 种 负 面 臆 测 与 阐 释 ， 都 可 能 使 你 再 度 受 伤 。 因 而 ， 你 要 倾 吐 的 对 象 必 须 是 让 你 「 有 安 全 感 」 的 人 ， 可 以 是 与 你 感 情 好 、 能 爱 你 的 伴 侣 ， 可 以 是 知 己 好 友 ， 或 是 受 过 专 业 训 练 ， 能 解 你 、 让 你 信 任 的 辅 导 者 。

以 下 是 「 心 灵 回 溯 」 的 五 个 步 骤 ∶

1. 省 察 过 度 强 烈 的 情 绪 反 应 。

在 日 常 生 活 中 ， 每 当 自 己 对 某 些 人 、 事 或 情 境 有 超 乎 寻 常 的 情 绪 反 应 时 ， 就 加 以 留 意 ， 尤 其 是 特 别 强 烈 、 一 再 重 复 出 现 的 情 绪 ， 很 可 能 背 後 藏 . 自 己 的 「 核 心 情 结 」 。

2. 回 溯 心 理 历 史 。

闭 起 双 眼 ， 由 当 前 过 激 的 情 绪 反 应 开 始 回 想 ， 过 去 生 命 中 有 哪 一 个 情 境 也 曾 激 发 类 似 的 强 烈 情 绪 反 应 。

3. 找 出 相 似 之 处 。

现 在 与 过 去 的 两 个 情 境 能 激 发 同 一 强 烈 情 绪 的 人 、 事 、 物 与 互 动 模 式 ， 有 何 类 似 之 处 ？

4. 找 出 相 异 之 处 。

现 在 与 过 去 两 个 情 境 有 何 不 同 的 地 方 ？ 有 何 新 资 源 可 用 来 解 决 问 题 ？

5. 找 出 新 的 应 对 方 式 。

研 究 两 个 情 境 的 差 异 ， 能 否 从 新 的 情 境 中 ， 找 出 过 去 旧 情 境 中 未 具 备 的 条 件 、 对 问 题 分 析 的 能 力 与 较 有 效 的 应 对 方 式 ？

心 灵 回 溯 可 以 在 一 个 人 独 处 时 自 行 运 用 ， 不 过 ， 身 边 若 有 安 全 的 人 来 帮 助 我 们 一 步 步 经 历 上 述 过 程 ， 将 会 更 有 效 果 。 ( 作 者 是 美 国 西 北 大 学 医 学 院 临 床 心 理 学 家 ， 从 事 临 床 心 理 治 疗 ， 训 练 和 教 学 工 作 )