女 性 一 般 在 45 至 55 岁 ， 而 男 性 则 在 55 至 65 岁 左 右 处 於 更 年 期 ， 由 於 生 理 功 能 起 变 化 会 出 现 一 系 列 植 物 神 经 功 能 失 调 和 内 分 秘 功 能 减 退 , 统 称 为 更 年 期 综 合 症 。 女 性 出 现 的 综 合 性 症 状 包 括 ∶ 面 部 发 红 、 盗 汗 、 心 悸 、 失 眠 、 情 绪 不 稳 、 容 易 发 怒 等 ； 而 男 性 会 出 现 阳 痿 、 性 欲 冷 淡 等 症 状 。 更 年 期 综 合 症 可 持 续 十 年 之 久 ， 因 人 而 异 。

中 医 认 为 更 年 期 内 日 常 饮 食 要 以 清 淡 容 易 消 化 为 主 ， 但 营 养 要 丰 富 ， 多 吃 新 鲜 水 果 和 蔬 菜 ， 尤 期 摄 取 足 够 的 维 他 命 Ｂ 集 ， 可 减 轻 或 防 止 更 年 期 综 合 症 神 经 性 症 状 。 另 外 ， 多 吃 豆 腐 能 保 护 血 管 内 皮 细 胞 不 被 氧 化 破 坏 ， 还 可 预 防 骨 质 蔬 松 、 乳 腺 癌 和 前 列 腺 癌 的 发 生 。

更 年 期 宜 吃 的 菜 色 包 括 ∶ 百 合 红 枣 粥 、 牛 骨 汤 、 凉 伴 腐 豆 、 红 烧 牛 筋 、 车 前 子 茶 、 蜂 蜜 豆 浆 、 豆 乾 炒 西 芹 、 香 菇 肉 片 汤 、 毛 豆 糙 米 粥 、 乔 麦 粥 等 都 是 有 营 和 清 淡 的 食 物 ， 多 吃 无 妨 。 不 过 ， 保 持 心 境 开 朗 还 是 最 重 要 。

主 耶 稣 说 天 空 的 飞 鸟 和 野 地 的 花 也 不 愁 吃 的 和 穿 的 ， 何 况 祂 爱 的 人 岂 不 更 顾 惜 吗 ？ 基 督 徒 能 享 心 里 的 平 安 和 喜 乐 实 在 有 福 。