【主題篇】擊敗負面情緒 -- EQ大師與您分享

編者按: 余德淳弟兄，香港大學社會科學碩士，香港短宣中心董事，余德淳訓練機構有限公司創辦人(http://www.cytchk.com/)。近 15 年是本港商界推崇的 EQ(情緒智商)、AQ(逆境智商)、SQ(社交智商)演講家，曾為電訊盈科、機管局、醫管局、新鴻基及逾百間中小學講授 EQ 及壓力管理。他自 80 年連續 17年，主講聯校領袖訓練營， 2006 年秋成立 EQ 資源中心推行 7 個高效的訓練附研究小組及創作 EQ home library書及 CD。為紀念溫哥華基督徒短期宣教訓練中心成立 20 週年，誠邀被稱為 "EQ大師" 的余德淳弟兄於 11 月 7 日至 13 日來溫哥華作系列專題演講，以下是他的一段自述。

有些人會遇上這種經驗：曾與友好一家同遊，不久兩家人都各有因病離世者。離世的人常留下不少千金難買的禮物，我太太留下一個生活態度給我，她在入手術室前還託醫生代通知另一病友，她會在手術後為他整理吊針管儀器。說完這句話的兩分鐘後，上帝就接了她返天堂，親自為她三十年的護士生涯畫上最完美的句號。

我在她安息禮拜悼文中寫上：「在陪同 Serene 由十六樓至二樓的升降機途中，她還與醫生查詢她掛念的張姓癌友病情，並微笑地多謝醫生那麼愛護癌友。在入治療室門前經過她的兩位弟弟和友人身邊，她用勝利手勢顯示等她醫好出來，趕及在十月一至三日進行最後一次化療吊針。神只在兩分鐘內讓 Serene 血壓回升，醫生隨即發現她已安然停止脈膊和呼吸(還未做任何插喉手續程序)，我們看見她像在家中沙發小休的樣子，毫無苦況。」

想起四十年前我開始了社工的生涯。今年本該退休了，但也馬上想學太太當趁任何機會都為需要者做一點事。所以，計劃在今年十一月來溫哥華，分享我自己過去的生命之旅。

近十五年來我放下大學教席，嘗試研究情緒教育與宣教的銜接。逾百個訓練工作坊內，我總結看到人性的反應：憂慮使人卻步，恐懼使人迴避，悲傷使人畏縮不再被傷害。興奮感覺卻使員工對高難度任務再接再勵。

近代 EQ 情緒研究發現：絕大多數人遇到不如意事情用了很長時間停留在呆滯的情緒裡，對自己的看法就衍生「我是弱的」和「我是壞的」。原本理性務實的作風也變為悲觀消極，減低對新事物的好奇心，致腦筋提早在中年或之前遲鈍化和心態老化。

我常思考：「信了耶穌，心理素質也可改變？」答案是這新生命比「舊我」多了，表現在三個方面:（一）適應力、（二）成長力、（三）昇華能力。

（一）有「適應力」可以對付憂愁、失落感

我們極需一個貧富皆可的人生觀！退休後從此沒收入的信徒，可以不陷入憂慮？「藉着基督所賜的能力，我能夠適應任何情況。」(腓四:12)

生命每天都有負面情緒：憂（慢、煩死，痴呆老伴）；焦（快、嚇死，病情報告）；怒（深、激死，子女不孝）；這些負面情緒使快樂的經歷不能被察覺（觀感遲鈍，因負面是麻木的）。故此，要在洪流中定位必需有心靈根基。

恐懼的路徑就在我們的生命週圍！普京險遇暗殺後發言：「如果害怕恐怖襲擊，就別活著。」生命本身就包括所有致命危險。據新聞資料報導，每四個人就有一個患癌。但每個人都從來不覺得自己會「入選」在這條隊伍行列，直到......。

人性要問：「為何是我？」我卻收到聖經的提示：「因我所遭遇的是出於你，我就默然不語。」（詩三十九：9）感謝神！很多信耶穌的人以前都是凡事急躁，但竟然被神提示用「默然不語」。

當覆診時，聽見醫生說：「不幸要化療！」真無奈！要接受化療的事實。但我看到一個比染病來得好的轉變：很多基督徒的兒女及配偶改變為更親近神！以前不去教會的他們還為病者讀聖經祈禱。病者多年的禱告蒙垂聽了，體驗「那帶著種子流著淚出去撒種的，必帶著禾捆歡呼快樂地回來。」 (詩篇126:6 )

耶穌釘十架相比人的化療針遠為苦！祂用極苦代價拯救人，從此我們就明白自己的生命是有這麼大價值！

聖經說：「耶和華所愛的，必在耶和華身邊安然居住；耶和華終日庇護他，也必住在祂的兩肩之間。」(申命記 33:12 )約伯在逆境可以嬉笑，聖經說：「你遇見災害饑饉，就必嬉笑；地上的野獸，你也不懼怕。」（約伯記 5:22 ）

世界上沒有一個方法比把遭遇交託神更安全，神可以藉著病患把一家人的生命重塑得更美好。聖經說：「神所責備的人是有福的，所以你不要輕看全能者的管教。」 (約伯記 5:17 )

（二）有成長力可以對付焦慮

生命要經歷愛才會成長。缺乏愛的人一生都活在情緒焦慮，不信任人，更不敢去愛人。故此，先被愛才可愛。我很感慨看到這封來信（撮要）：「我心裡最大的心結是，在我很小的時候，我媽就常在我們面前說，早知如此就不要生我。而我印象最深刻的，是有一次拍照，母親攬著弟弟，我想站過去一起拍，但她不停把我推開，連幫手拍照的路人也說，就讓我一起拍，她就是不願意，硬是把我推開。」這種被至親推開的難受，每次想起心裡總是戚戚然。人最需要有親切的關係。可是，越了解對方，就越難接受對方。

你很困難找到一個完全了解你又接受你的人？孤獨使人免疫心血管功能低。揮之不去的惡劣經歷成為「攪動情感」，使人際關係困擾。人的彼此安撫能力用完就很疲倦。關心親人也常易感到愛得疲倦。只有神，才可實現對人不離不棄，耶穌示範了若接觸神就不會孤單的秘訣:「次日早晨，天未亮的時候，耶穌起來，到曠野地方去，在那裡禱告。」(可一:35)

（三）有生命昇華力可以對付逆境帶來的憤怒、自憐

人真的能對逝去的愛人放得下愛？我相信若沒有永生、天堂，分離是殘忍的愛情悲劇。神給信徒賜下洞悉力，受苦仍因神增加力量而能應付，有些信徒在病中更成為助人者，這種「昇華力」能看通死亡的真正作用。有今日即是未死，昨日未死是為了今日。多活一日，今日與昨日的不同，就知今日為甚麼存在；有了生命，每天都有精彩的部份。無信仰的人在醫院病況最痛只有叫救命，但無救命的對象。

我們都看到好人未必長命和好死，壞人卻有長命和好死的，故必須有永恆有審判，才是有公道。而人類的內心早就信有天命，有報應。復活是有限短暫人生的突破，勝過人類從來敵不過的敵人：死亡。原來罪使人無能力，原來能力是要靠連接創造生命的主宰。

你信一個愛你，甚至死在十字架的耶穌。因為唯有耶穌從死裡復活，又向人說出預備了永遠的天上居所給所有信祂的。除耶穌以外，沒有任何宗教宣告賜人永生的權利。所以，你也可藉著祂的能力復活。

我對輔導破碎家庭仍有信心，因為聖經肯定了我對神眷顧親子的信念。「耶穌走近城門的時候，有人把一個死人抬出來，是個獨生子，他母親又是個寡婦。城裡有一大群人陪著她。主看見了，就憐憫她，對她說：『不要哭！』於是上前按著槓子，抬的人就站住。他說：『青年人，我吩咐你起來！』」

請留意五個應用要點：

1•在這時代城巿仍有大群人，為失生命力的孩子和絕望母親悲傷。

2•消失的父親型象使母親把全部希望寄託在孩子身上。

3•耶穌和常人都說不要哭，然而卻還說：「青年人，我吩咐你起來！」耶穌是重建生命力的能源。

4•耶穌重視重獲新生的孩子，要他們與母親再溝通說話。遵從神的吩咐，可令父母再享受到孝順關懷的子女。

5•信徒要幫助破碎失望的家庭，重建為相親相愛，使世人詫異這自我時代仍到處見到有神眷顧人的神蹟！

所以，基督徒的喪禮雖然有哭泣，但又有把握可以在天家再見，這是有盼望的聚會。生命最重的擔子是罪咎感。被救度難關和被饒恕是人生最輕鬆的高峯經驗，如獲新生！無學歷、家財背景的人信了耶穌，也能突破人性，有愛人之能，比表面富有的人更活得豐盛。

總結來說，在妻子離世約四年後的今天，我體會到一個情緒智商的定律。人只有接觸神的愛，才可以使負面經歷回復「心理平衡」。絕症有甚麼對生命的震撼力？在患癌病中，可以使病人有「被愛」的經歷：我妻常說在病中知道誰最愛她。她在病中的笑聲不比健康日子少。她的支撐力不是來自容易疲倦的我，而是不打盹的神。

我今年六十歲了，我希望見到心靈教育的機構和產品遍及全球，支援教會外展福音工作。

生日快樂，因生命是非賣品。生命是唯有神賜的！繼續快樂，我信一生都必有我最需要的。因神比我更清楚。這肯定來自聖經約珥書二章23節：
「錫安的民哪，你們要快樂，為耶和華─你們的　神歡喜；因祂賜給你們合宜的秋雨，為你們降下甘霖，就是秋雨、春雨，和先前一樣。」

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