Home昔日真理報2013年 真理報文章2013 年 7 月【社會心】EQ 在婚姻生活的應用(2)

【社會心】EQ 在婚姻生活的應用(2)

 

上期談到在婚姻生活中,不愉快的衝突往往來自對方未能滿足自己的期望而起。婚姻生活的維繫真的要很用心去經營,畢竟二人相處總會發生摩擦。而處理不同意見和衝突,更是大部分夫婦都面對的情況。處理方法合適與否,極會影響二人感情和關係,甚至可導致關係破裂,走向離婚之途。婚姻關係受很多因素影響,沒有單一萬全之道。本文主要在探討 EQ 技巧如何使夫婦關係提升,重點在環繞雙方溝通及處理日常衝突上。至於涉及較深層次的問題如信任關係、姻親死結、癖癮(addiction issues)問題、精神健康等,則須向專業輔導求助。

說到 EQ 的基本概念,首先要「知己」,知道自己的感覺、感受、內在情緒的變化......等等;然後是「知彼」,知道對方的感受和導致情緒變化的「死穴」所在。第三,情緒自我管理。這涉及當處於事情可能令你情緒高漲(激憤)之際,能否容許自己以理性衡量當時處境,以較平和冷靜方式處理,解讀對方行為含意的能力,以情緒抑制(即控制情緒暫時冷卻,稍後再處理事情的冷靜力)避免造成更破壞性後果。很多時,雙方可以因同樣事件有不同解讀而產生相反的看法,因而導致爭吵衝突。

髮夾何來問丈夫

例如有一次某太太在丈夫西裝外套找到一個女性用的髮夾,而她從來不用髮夾的。她即時問先生髮夾何來,這先生看到此髮夾也很愕然,不知如何應對,因他也不知此屬誰,何以會在袋裡!看來,雙方將會展開一場審死官的訴訟。此時,他們的十五歲女兒正跑出來說: 「我找了很久也找不到,原來在這裡。」雙方立即感到如釋重負,一場已點著藥引的戰爭便化解於無形。倘若,女兒這時不在家,後果會怎樣?

同學前送相架

另外一例子,某年聖誕前,丈夫約了數位認識多年的同學聚舊,並與太太一同出席。飯後丈夫取出小相袈附有同學合照,每位都是同一款小禮物,想給大家一點小驚喜;然後他拿另一個較別緻的相架內有他和太太旅行的相片,給予太太,各人都為此叫好。飯後回家,太太向丈夫提出: 「為何要在眾人前做此動作?是要做戲給人看,叫人知你愛老婆嗎?要送為何不在家裡送?」你認為此太太的說話反應內心有何看法?假如你是那位丈夫,你會有何反應?你會如何處理?故事發展是,那丈夫聽後略感不妙,隨即向太太說: 「老婆,我愛你,當然可以在家向你表示;不過,我又想讓大家有個小驚喜,一視同仁,對你又要顯示有些特別,所以你的與別的不同。」大家對此丈夫的回應有何評分?

另一個高EQ的反應例子

第一次帶女朋友回家,老媽不知是故意還是無意說:「找女朋友怎麼也不找個高一點的。」在旁的她聽到,便輕鬆地說:「你媽一定覺得你不夠高,才希望你找個高一點的女生啦!嗯,你媽很有優生學的概念呢!」她三言兩語化解尷尬場面,既認同事實又帶上讚揚而不自貶的反應。你認為她的 EQ 反應怎麼樣?

當我畢業時,她帶著盛裝的老爸老媽來參加畢業禮,到場時已座滿了。她發現貴賓席仍然空著,便抓起老媽直衝貴賓席坐下。招待的學弟來跟她說:「對不起,這裡是貴賓席,請到家長席位入座。」她一臉堅定地說:「後面已經沒位子了,我們是畢業生家長,也是貴賓,所以坐這裡沒有錯,你不用擔心啦!」一臉悻悻然的學弟,只好把「貴賓席」的牌再往前移動。你對她的具自信使老爸老媽有面子的反應有何意見?

大姨怨嘆沒嫁入豪門,某日電視正播名模嫁給百貨業富二代的新聞。大姨以羨慕又怨嘆的語氣說:「唉!為什麼人家就這麼好命,可以嫁入豪門?我們姊妹就這麼倒楣!」當下其他男生識相地不敢作反應。倒是那位細小的老婆接著說:「妳也不想想我們長得普通,又不是名模千金大小姐,有人願意娶我們,就要知足,感謝老天爺了!」你是否欣賞她的實事求是而不得失他人,兼帶點幽默的反應?

高 EQ 的反應,就是在具有潛在衝突或壓力的生活處境中作出的合宜反應,令自己,他人及事情都顧及,容許各方都有下台階,使潛在的衝突爭吵化解於無形。


處理婚姻衝突的小貼士:

● 不要小看婚姻衝突的影響(夫婦、子女、工作、個人身體及精神健康……)
● 學習多角度體會配偶情緒:當對方情緒激動時,給他/她一點空間;
● 任何時候不要對「一生一世」的承諾輕言放棄。
● 不要輕易地將配偶的任何言語或行動,解讀為「不愛我」、「不尊重我」……
● 夫婦雙方均要為衝突負責,也不要執著誰先說「對不起」或「別生氣」。
● 檢視父母對自己婚姻價值觀的影響,並在自己婚姻生活中予以適當調整。
● 美滿婚姻必須由夫婦雙方努力栽培而產生、學如逆水行舟,不進則退。
● 檢視過去的衝突,認識及處理自己的「死穴」,更要禁戒攻擊配偶的「死穴」。
● 檢視婚姻衝突的原因,並予以結帳,不要持續沉默,也不要翻舊賬。
● 作對方的「配偶」,也要作對方的「情人」。
● 病向淺中醫,留意夫婦關係的紅綠燈。
● 將說話中的「你老是」改為「我覺得」,即學習先表達自己的感受。
● 先處理心情,再處理事情;一次事件,一次處理;今日賬,今日清。
● 避免以高聲調剌激配偶情緒。
● 多一點自我流露(包括思想和感受等),便多一點親密,勿再要大家估估下。
● 學習對事而不對人,爭吵時不作人身攻擊,也不損及配偶親人。
● 認識男女不同,了解配偶特性,可避免很多衝突。
● 重視對方已作出的努力或改變,並表達感激。
● 除去現代人溝通惡習。善於管理個人情緒,如情緒高漲,請深呼吸、離開現場或找人傾訴,過後再處理。
● 歸到萬愛的源頭,默默禱告倚靠主,也為配偶禱告。

 

      聖經金句 (Bible Verses)

喜樂 Joy

喜樂的心乃是良藥;憂傷的靈使骨枯乾。箴言 17:22
A cheerful heart is good medicine, but a crushed spirit dries up the bones. Proverbs 17:22

然而,我要因耶和華歡欣,因救我的 神喜樂。哈巴谷書 3:18
yet I will rejoice in the LORD, I will be joyful in God my Savior. Habakkuk 3:18

要常常喜樂,不住的禱告,凡事謝恩。帖撒羅尼迦前書 5:16-17
Rejoice always, pray continually, give thanks in all circumstances. 1 Thessalonians 5:16-17

饒恕 Forgiveness

主啊,你本為良善,樂意饒恕人,有豐盛的慈愛賜給凡求告你的人。詩篇 86:5
You, Lord, are forgiving and good, abounding in love to all who call to you. Psalm 86:5

你不要說:“我要以惡報惡”;要等候耶和華,他必拯救你。箴言 20:22
Do not say, “I’ll pay you back for this wrong!” Wait for the LORD, and he will avenge you. Proverbs 6:14

你們饒恕人的過犯,你們的天父也必饒恕你們的過犯;馬太福音 6:14
For if you forgive other people when they sin against you, your heavenly Father will also forgive you. Matthew 6:14

你們不饒恕人的過犯,你們的天父也必不饒恕你們的過犯。馬太福音 6:15
But if you do not forgive others their sins, your Father will not forgive your sins. Matthew 6:15

你們各人若不從心裡饒恕你的弟兄,我天父也要這樣待你們了。馬太福音 18:35
This is how my heavenly Father will treat each of you unless you forgive your brother or sister from your heart. Matthew 18:35

謙卑 Humility

敬畏耶和華是智慧的訓誨;尊榮以前,必有謙卑。箴言 15:33
Wisdom’s instruction is to fear the LORD, and humility comes before honor. Proverbs 15:33

敬畏耶和華心存謙卑,就得富有、尊榮、生命為賞賜。箴言 22:4
Humility is the fear of the LORD; its wages are riches and honor and life. Proverbs 22:4

凡事不可結黨,不可貪圖虛浮的榮耀;只要存心謙卑,各人看別人比自己強。腓立比書 2:3
Do nothing out of selfish ambition or vain conceit. Rather, in humility value others above yourselves. Philippians 2:3

但他賜更多的恩典,所以經上說:神阻擋驕傲的人,賜恩給謙卑的人。雅各書 4:6
But he gives us more grace. That is why Scripture says:“God opposes the proud but shows favor to the humble.” James 4:6

驕傲 Pride

驕傲來,羞恥也來;謙遜人卻有智慧。箴言 11:2
When pride comes, then comes disgrace, but with humility comes wisdom. Proverbs 11:2

驕傲只啟爭競;聽勸言的,卻有智慧。箴言 13:10
Do nothing out of selfish ambition or vain conceit. Rather, in humility value others above yourselves. Proverbs 13:10

驕傲在敗壞以先;狂心在跌倒之前。箴言 16:18
Pride goes before destruction, a haughty spirit before a fall. Proverbs 16:18

但他賜更多的恩典,所以經上說:神阻擋驕傲的人,賜恩給謙卑的人。雅各書 4:6
But he gives us more grace. That is why Scripture says:“God opposes the proud but shows favor to the humble.” James 4:6

忍耐 Patience

愚妄人怒氣全發;智慧人忍氣含怒。箴言 29:11
Fools give full vent to their rage, but the wise bring calm in the end. Proverbs 29:11

並且你們要為我的名,被眾人恨惡,惟有忍耐到底的,必然得救。馬可福音 13:13
Everyone will hate you because of me, but the one who stands firm to the end will be saved. Mark 13:13

不但如此,就是在患難中也是歡歡喜喜的。因為知道患難生忍耐。羅馬書 5:3
Not only so, but we also glory in our sufferings, because we know that suffering produces perseverance. Romans 5:3

我們行善,不可喪志;若不灰心,到了時候就要收成加拉太書 6:9
Let us not become weary in doing good, for at the proper time we will reap a harvest if we do not give up. Galatians 6:9

你們也當忍耐,堅固你們的心,因為主來的日子近了。雅各書 5:8
You too, be patient and stand firm, because the Lord’s coming is near. James 5:8

溫柔 Meekness

回答柔和,使怒消退;言語暴戾,觸動怒氣。箴言 15:1
A gentle answer turns away wrath, but a harsh word stirs up anger. Proverbs 15:1

溫柔的人有福了,因為他們必承受地土。馬太福音 5:5
Blessed are the meek, for they will inherit the earth. Matthew 5:5

用溫柔勸戒那抵擋的人;或者 神給他們悔改的心,可以明白真道。提摩太後書 2:25
Opponents must be gently instructed, in the hope that God will grant them repentance leading them to a knowledge of the truth. 2 Timothy 2:25

只要以裡面存著長久溫柔、安靜的心為妝飾;這在 神面前是極寶貴的。彼得前書 3:4
Rather, it should be that of your inner self, the unfading beauty of a gentle and quiet spirit, which is of great worth in God’s sight. 1 Peter 3:4

嫉妒 Envy

不要為作惡的心懷不平,也不要向那行不義的生出嫉妒。詩篇 37:1
Do not fret because of those who are evil or be envious of those who do wrong. Psalm 37:1

心中安靜是肉體的生命;嫉妒是骨中的朽爛。箴言 14:30
A heart at peace gives life to the body, but envy rots the bones. Proverbs 14:30

在何處有嫉妒、紛爭,就在何處有擾亂和各樣的壞事。雅各書 3:16
For where you have envy and selfish ambition, there you find disorder and every evil practice. James 3:16

生氣 Anger

當止住怒氣,離棄忿怒;不要心懷不平,以致作惡。詩篇 37:8
Refrain from anger and turn from wrath; do not fret—it leads only to evil. Psalm 37:8

好生氣的人,不可與他結交;暴怒的人,不可與他來往。箴言 22:24
Do not make friends with a hot-tempered person, do not associate with one easily angered. Proverbs 22:24

愚妄人怒氣全發;智慧人忍氣含怒。箴言 29:11
Fools give full vent to their rage, but the wise bring calm in the end. Proverbs 29:11

生氣卻不要犯罪.不可含怒到日落。以弗所書 4:26
In your anger do not sin: Do not let the sun go down while you are still angry. Ephesians 4:26

我親愛的弟兄們,這是你們所知道的,但你們各人要快快的聽,慢慢的說,慢慢的動怒,因為人的怒氣並不成就 神的義。雅各書 1:19,20
My dear brothers and sisters, take note of this: Everyone should be quick to listen, slow to speak and slow to become angry, because human anger does not produce the righteousness that God desires. James 1:19,20

災難 Calamity

謹守口與舌的、就保守自己免受災難。箴言 21:23
Those who guard their mouths and their tongues keep themselves from calamity. Proverbs 21:23

民要攻打民、國要攻打國、多處必有地震、饑荒.這都是災難的起頭。馬可福音 13:8
Nation will rise against nation, and kingdom against kingdom. There will be earthquakes in various places, and famines. These are the beginning of birth pains. Mark 13:8

憂愁 Worry

你們不要憂愁、因靠耶和華而得的喜樂是你們的力量。尼希米記 8:10
Do not grieve, for the joy of the LORD is your strength. Nehemiah 8:10

主雖使人憂愁, 還要照他諸般的慈愛發憐憫。耶利米哀歌 3:32
Though he brings grief, he will show compassion, so great is his unfailing love. Lamentations 3:32

凡勞苦擔重擔的人,可以到我這裡來,我就使你們得安息。馬太福音 11:28
Come to me, all you who are weary and burdened, and I will give you rest. Matthew 11:28

我留下平安給你們、我將我的平安賜給你們.我所賜的、不像世人所賜的.你們心裏不要憂愁、也不要膽怯。約翰福音 14:27
Peace I leave with you; my peace I give you. I do not give to you as the world gives. Do not let your hearts be troubled and do not be afraid. John 14:27

應當一無掛慮,只要凡事藉著禱告、祈求和感謝,將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安,必在基督耶穌裡,保守你們的心懷意念。腓立比書 4:6,7
Do not be anxious about anything, but in every situation, by prayer and petition, with thanksgiving, present your requests to God. And the peace of God, which transcends all understanding, will guard your hearts and your minds in Christ Jesus. Philippians 4:6,7

因此, 你們是大有喜樂, 但如今, 在百般的試煉中暫時憂愁。彼得前書 1:6
In all this you greatly rejoice, though now for a little while you may have had to suffer grief in all kinds of trials. 1 Peter 1:6

患難 Trouble, Suffering

義人多有苦難,但耶和華救他脫離這一切。詩篇 34:19
The righteous person may have many troubles, but the LORD delivers him from them all. Psalm 34:19

神是我們的避難所,是我們的力量,是我們在患難中隨時的幫助!詩篇 46:1
God is our refuge and strength, an ever-present help in trouble. Psalm 46:1

耶和華本為善,在患難的日子為人的保障,並且認得那些投靠他的人。那鴻書 1:7
The LORD is good, a refuge in times of trouble. He cares for those who trust in him. Nahum 1:7

為義受逼迫的人有福了,因為天國是他們的。馬太福音 5:10
Blessed are those who are persecuted because of righteousness, for theirs is the kingdom of heaven. Matthew 5:10

不但如此,就是在患難中,也是歡歡喜喜的。因為知道患難生忍耐。羅馬書 5:3
Not only so, but we also glory in our sufferings, because we know that suffering produces perseverance; Romans 5:3

我想現在的苦楚,若比將來要顯於我們的榮耀,就不足介意了。羅馬書 8:18
I consider that our present sufferings are not worth comparing with the glory that will be revealed in us. Romans 8:18

因為你們蒙恩,不但得以信服基督,並要為他受苦。腓立比書 1:29
For it has been granted to you on behalf of Christ not only to believe in him, but also to suffer for him. Philippians 1:29

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