【社會心】EQ 在婚姻生活的應用(7)

執筆寫是期文章是於冬至與聖誕節將臨之際。在此大假日，大部分人都是以喜悅心情期待節日歡樂的來臨；然而，亦有部分人是怕去面對這些大假日，甚至會有情緒低落，要找方法去逃避。這些人，當中包括獨身自住，怕面對人群的青少年朋友，長期患病而沒有親友在旁，以及處於婚姻關係低谷裡的配偶，處於熱烈爭吵，或冷戰期間，甚至是剛開始分居等婚姻風暴的人士。今期我們討論在婚姻風暴中如何以高 EQ 方法去面對。

思維情緒導行為
我們知道，一個人的思維觀念會影響情緒，繼而影響行為。例如某太太認為丈夫不忠(假設的思維)，便會容易反應過敏(情緒)，繼而在說話表達上顯示出不信任的訊息(行為)，由此引發雙方爭吵戰。這是「理性行為治療」理論(Cognitive Behavioral Therapy)給我們很簡潔的解說。

假設作真無完了
在關係低谷時，雙方都很容易有很多假設的想法，卻當作真實去回應。例如某太太在與丈夫罵戰時，丈夫一時激憤而離開家門，整晚沒有回來，太太便想像到對方一定是找外邊的情人。到對方回家時便不由分說，也不聽解釋，便質詢對方，或是「單單打打」譏諷對方；即使丈夫坦誠回答沒有，也不相信，只視作狡辯，由此再引發另一埸罵戰。

下降漩渦促惡化
這樣的模式演變下去，雙方關係漸漸成為「下降漩渦」，越來越差。以上述例子引伸，丈夫見坦誠交代竟換來無理指責，有理說不清，更加反感，可能以冷戰不回應來面對，也可能更加大吵升級，彼此凶狠對罵，翻出陳年舊帳，看那一方情緒先失控，「擲出第一塊石頭」做成暴力受傷，帶來警方介入，甚至發出法庭禁制令，不准回家，使到關係更加緊張，越來越對立，更難重修舊好。亦可能是女方回娘家短住，待雙方火氣下降，雙方再次傾談。亦有可能是冷戰中，為了面子，誰也不想主動找對方，寧願獨自孤家寡人，又未想向親友宣佈，在左右之間不知何去，便不作反應。

只怨「都是他的錯」
這段期間的心情，雙方各有難受之處，最常見的情況是互指對方先錯，「都是他的錯」，甚至一錯再錯，又死不認錯。另外，誰也不想認錯，總是覺得先認錯便真的有錯，婚姻關係在低谷裡的配偶，有可能進入高危險期的婚姻，如果不想以離婚作結束者，宜留意以下特點:

高危婚姻有跡尋
根據葛文博士(Dr. John Gottman)的研究中指出，進入高危險期的婚姻有幾個特徵：(註http://www.focf.org/articlesubcategoryadvanced_youthdetailpage.cfm?ID=235，活在愛中的秘訣(七)黃維仁)

1.有種強烈的感受，覺得婚姻問題已嚴重到不可能解決的地步。夫妻間有強烈的敵意，不是戰火連連（Hostile-Engaged）四處地雷；就是儘量避免接觸(Hostile-Detached)，減低開火機會。

2.在長期溝而不通之後，習慣性地避免衝突，或是想辦法自欺，在心靈受傷時，不斷告訴自己「我不痛」、 「我沒事」，形成自我壓抑。

3.兩方像兩條平行線，生活沒有交匯點，你在廚房我在廳，就像當初英國戴安娜王妃與查理王子一般，在同一屋簷下，卻形同陌路。

4.在婚姻中有強烈的孤寂感，孤軍作戰、獨自上路、酸苦獨嚐。在大假日如聖誕，新年，情人節前後，此情此景，感覺更深刻，容易引發負面情緒。
釋懷渡過風暴期

要有高 EQ 的方法面對大假日的挑戰，首先是由現實出發，接受自己的情緒，知道彼此關係己今非昔比，不作比較，也不要望過去。以下是一些過來人的經驗，凡事以理性出發，不要過於感情用事，下列數點可作參考:

1. 健康比甚麼都重要，你不健康，怎去過日子? 怎會開心快樂? 所以，要吃三餐(忌暴食，更不可厭食)，有營養，多飲水。如身體許可，每日有半小時運動，即使散步或快步也可。有病要看醫生、吃藥，勿逃避。當知道，有病的人才需要看醫生，身體復原便不用吃藥。

2. 雖然很多人都不願意接觸其他朋友，怕被問及關係如何時又觸動情感傷口。但避免接觸朋友，猶如自困愁城。人是情感動物，與其鬱結在心，不如約一至二位知心友見面解悶，去散步，或是半日遊，也可直接表示不想傾談感情事，他們明白的，作為知心友，亦會體諒。也可考慮去朋友家 POTLUCK。既然知道感情關係已在低谷，自困家中也不會使問題消失。越想對方不是之處便越憤怒，也無補於事。你可以終日哀怨過一天，也可以面露笑容過一天，你要選擇那一樣呢?想深一層，哀怨和釋懷，都是由自己選擇的。

3. 若然確實不想出外，即使在家也會有方法積極處理，只要你願意的話。容許摯友來訪，或電話傾談，凡事皆可傾，卻不談傷心事。看喜劇、旅遊、烹飪節目，吸收正能量。在網上，也有很多輔導或教會機構已上載的文章，CD或錄像，個人特別推薦黃維仁博士的著作，可以先看《活在愛中的秘訣》系列(參看前註)；另一位特別推薦的是余德淳先生的EQ(情緒管理)基本功-(情緒智能導師)，在 YOUTUBE 有影像可看。

4. 有子女的，當然不可忘記他們的需要，如在節日也想開心，如你不開心，他們怎會開心呢?!然而，常見的現象是單親往往過於為子女安排眾多活動，卻忘記自己需要，使自己因忙而忘，也是另一種逃避心理。

5. 最後，要愛惜自己，有整潔儀容，穿著合宜衣服，為自己仍有健康、有自由、有朋友、親人、有工作能力、有獨立能力、有學習能力等等而感恩、自豪。見到子女、朋友、親人，多笑一點，對人對己都好過。

已經進入高危險期的婚姻，是否就沒救了呢？答案是：天下無難事，只要有心人。我們在下期繼續探討。

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