【社會心】婚姻衝突--影響情緒的非理性思想(17)--自設地雷炸自己(上)

在過去十多期，我們討論了影響婚姻關係最常見的非理性思想(Irrational thinking)，而上期我們討論婚姻關係中的惡劣關係，稱為 "不可理喻時" 的膠著狀態，指單方或雙方強烈堅持己見，死不相讓，另一方該如何自處以避開火山爆發呢？

倘若，處於爭議高峰，你為了心中一口氣，不甘受指責或侮辱，因而大聲還擊，甚至出手顯示實力﹐可能會短暫得勝，爭回面子；長遠來說，可能是輸了關係，破壞溝通！不論是丈夫或妻子，作為成年人，都要以神造人時所賜予的基本理性智能去處理衝突，避免自設地雷炸自己，墮入 "自我實現預言" (Self Fulfilling Prophecy)。

"自我實現預言"，也有稱為 "自証預言"，例如某胖子被同學嘲笑 "肥仔多愚蠢"，他常記此話，在做功課時感到困難，便加強 "肥仔多愚蠢" 想法，到學期大考，覺得既然愚蠢，怎樣努力也沒有用，便索性不去溫習預備，結果便真的是 "肥佬" failed。其實﹐這是他在信念上被 "肥仔多愚蠢" 的想法蓋過，便放棄溫習預備的正常反應，結果考試失敗是自然效果。當然，這也是常見的非理性思想之一，可以出現於工作關係、夫妻關係等各種人際關係中，亦有正向及反向層面。

地雷，是表面看不到，但若不自覺地踏中，便會粉身碎骨。其實，婚姻中也有不少 "地雷"，不幸踏中，也可以使婚姻毀滅。說回 "婚姻地雷"，這是討論婚姻關係的一個熱門題目。不同背景組合的夫婦，地雷的型式和爆炸力度也不盡相同。在此，筆者提出數點較常見的地雷來討論。著名婚姻心理學者黃維仁博士提出幾個 "婚姻地雷"，今期介紹與大家分享，免得不經意間一腳踩上，把婚姻給炸得粉身碎骨。

夫妻最容易自設的四個 "婚姻地雷"

地雷一：婚姻階段大反轉

1. 第一個小孩出生時：夫妻沒有孩子之前，對方是首位；孩子一出生，變成三角關係。此時，在對方心中，到底誰最重要就變成問題了。孩子一出生，常常會打破過去的生活模式，如去 gym、打網球、跳舞﹐等等。這時候，"誰該半夜起來照顧孩子"，就很容易成為彼此爭執的導火一線，即使協調好了，到時候還是會互相交波，希望另一位午夜起來餵奶。此外，在這個時期，很多男人會覺得太太把全部精神都放在孩子身上，完全忽略他的情感及生理需要，因而造成婚姻危機。作太太的要平衡自己的注意力﹐勿過於傾斜在幼兒上，盡可能維持每週起碼有一晚跟丈夫有親密溝通接觸；作丈夫的也要以體諒之心，協助一些家務，放下自己喜愛的活動，投入做父親的角色。

2. 中年危機：一般人到中年時，正值孩子漸長成為青少年，在家裏跟你唱反調。到了這階段，按照專家的研究，這個時期正是夫妻對婚姻的滿足感最低落的時候。若加上有年老父母需要照顧，事業可能面對裁員或同業競爭之壓力，在家跟太太又無話可說，這幾個嚴重問題，加起來就會造成危機。隨便一個地雷無意被引爆，就可能引來連鎖反應，後果難科。夫妻之間宜有一些相近年齡背景的夫婦多接觸，交流時間運用心得，探討青少年教導法則﹐等等。如有參加教會的團契及專題講座、夫婦營等，更值得考慮參加。未有教會的，也可留意報章電視廣告，有很多社會服務機構不時都會舉辦類似活動。

3. 空巢期：根據統計，在不同年齡層的夫妻中，處於空巢期者，離婚率是上昇得最快的。當孩子全部離家以後，只剩夫妻二人面面相對之際，好些人就算起夫妻間的總帳，這是很高危的時期。這時期更加要強化現有的朋友圈，保持定期接觸，可以是六通拳、太極班、行山隊、跳舞組、義工組、唱歌團、旅行團，各式各樣皆可，讓自己保持活力及社交接觸，不要縮小自己圈子。

地雷二：破壞多於建設的爭吵

葛文博士（Dr. Gottman）將夫妻吵架分為幾種類型：
1. 坦克對坦克型：兩個人吼來吼去，爆炸後就煙消雲散。葛博士認為這類夫妻只要正性與負性互動之比例能夠大於五比一，也沒有動手打人，且事後還有機會彌補的話，婚姻還是不錯。因為火山爆發後，把不滿情緒都宣洩出來，比收藏內心更健康，關鍵是要事後互諒的對話(或是以行動如煲湯，帶小禮物或帶去看電影加豐富晚餐之類)。

2. 潛水艇對潛水艇：個人常有要吵架的衝動，但就是吵不下去，最後只好各自逃開。這類型的夫妻可能會有胃潰瘍、偏頭痛等問題，但葛博士認為只要有決心，「存款」、「提款」比例大於五比一，就可改善。雙方都不想把事情擴大，過後便淡忘，傷痕不會太深。

3. 坦克對潛水艇型：一個追，一個逃，這是最常有的現象。葛博士認為這一類的婚姻有相當大的掙扎，最容易產生問題。一般男女在吵架的時候，女性看似比較情緒化，但男性的心理反應其實要比女性激烈得多。他在嚴重衝突之時，就有點像電腦上同時開很多視窗一樣，裏面反應激烈，表面上卻不一定看得出來。而當女性受不了而對他窮追猛打時，他卻已經 "當機"，無法正常操作了。很容易把問題暫時蓋上，其實是不斷堆積，如壓力煲內不斷加壓，終於會有爆發的一天！長遠之道，是要雙方坦誠，放下自我防衛，使真正坦誠開放的溝通可以出現。

地雷三：溝通時輕視、敵視、漠視

有四種溝通態度會造成婚姻中的大問題，甚至扼殺婚姻。

1. 批評：新婚時，你不小心煮菜過熟，丈夫說：沒關係，吃淋些易消化嘛。過了些年日，你再煮過熟，他說：「煮了那麼多年，連煮個菜都不成，你媽是怎麼教你的？」

2. 輕視：當太太想回學校修上網課時，做網頁設計的先生說："你憑甚麼去唸，你懂甚麼？"這種瞧不起人的態度，在婚姻中是個大殺手。先生提起要開始規律運動去減肥時，太太嗤之以鼻道：「如果你這種人也能規律運動，太陽就會從西邊出來。」這也是殺傷力很大的。

3. 防衛：一方或雙方像刺蝟一般，極度敏感，戰火一觸即發。例如，當先生說：「你這件衣服在哪兒買的？」太太馬上說：「你自己才亂花錢。」這種防衛性就是認定對方一定會批評我，所以趁他還沒有開罵前先發制人，而導致戰火節節高升。婚姻多衝突，往往是帶有太多 "未經証實的假設" 卻視作事實，自然會戰火漫天，地雷處處。

4. 築牆：在人與人之間築一道厚牆，尤其男性常常在碰到與女性衝突的狀況時，就會躲到一邊去避靜，而他一躲，太太就追著他非把架吵完不可，造成一追一逃的現象。此狀態可以隨時出現，甚至演變到丈夫每週編排滿滿節目，以致沒有時間彼此見面，減少衝突機會，同時也減低彼此感情交流，精神支持，缺乏內心交流，性生活也減至極少。

夫妻若長期不斷地以上述四種方式相處，就會造成親密關係的兩難與無奈：若與你親近，我會寂寞；更重要的，若我告訴你我心中真正的感受，我怕你會反擊或離我而去。但我若無法對你吐露心聲，我就不能與你心心相契。當夫妻間彼此相待的態度從相敬如 "賓"，變成相敬如 "兵"，再到相敬如 "冰" 的地步時，兩人之間就可能有一個要開始另尋找出路，而產生分居，離婚或外遇危機。還有幾個 "婚姻地雷"，留待下期繼續討論。

"你們做妻子的，當順服自己的丈夫；如同順服主。你們做丈夫的，要愛你們的妻子，正如基督愛教會，為教會捨己。"(以弗所書第5章)

註：黃維仁博士擅長婚姻、家庭、團體與跨文化的心理治療。目前在芝加哥家庭心理診所執業，並在美國西北大學從事臨床心理治療。

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