【社會心】婚姻衝突--影響情緒的非理性思想(23)--了解「受害者」心態

上期我們討論到在婚姻生活中的爭吵，可以分為熱戰與冷戰﹐我們也討論過冷戰與破冰的方法。當彼此由熱戰走向冷戰，彼此的真我在壓力與憤怒下，已漸漸顯露。婚前的山盟海誓，甜言蜜語已拋諸腦後，眼前見到的是對方的難以忍受的行為。問題嚴重的，還可能有人會不期然進入「我是受害者」的角色，把一切的問題都推到對方身上，把我今天的問題，看成「都是你的錯」!這樣的「受害者」心態，從「理性行為治療法」(Cognitive Behavioural Therapy)角度看，這是非理性行為的極端表現，患者如不「回頭是岸」，有可能長期在這深淵旋轉，困擾思維及情緒，甚至成為病態!今期，我們嘗試探討這方面的現象和處理方法。

「受害者」心態

甚麼是「受害者」心態?簡單來說就是一個人不為自己生命中的事情負責，只會責怪別人，把所有的責任都推到別人身上，視自己是受害者。在婚姻生活中，如果有什麽他該可以做但是做不到的，他就會說：「都是她害到我變成這樣的，我那有什麽辦法?!」只要我們以「因為對方造成我如此慘況」成為慣常反應模式，不管是口頭上，或是心理上沉默地抗議，多少都是「受害者」心態在作怪。婚後，如果覺得婚姻中的衝突都是對方帶來的，「每次都被他(她)欺侮或是陷害」﹐就說明我們已經有受害者心態。

了解作為「受害者心態」的好處

受害者心態有以下幾個好處：

l. 獲得他人的注意力與反映自我的存有

「受害者」，有如病人，是弱者，是被欺負者，先入為主地較易獲得他人的關心，也是一種很舒服的感覺。許多人會盡力幫助一個「受害者」。但是這種幫助與關心，可能不會持續很久，「受害者」所需要的關懷是一個無底洞，人們最終會感到厭倦，慢慢地他們都會離開你。

2. 不必承擔風險

當你覺得自己像一個受害者，你往往不會採取行動改變現狀﹐如此你就不必承當的被拒絕或失敗風險。

3. 不必承當繁重的責任

為自己的生命(如工作，照顧家人及家務)負責任，是一個非常繁重的工作。你必須在沉重的經驗裏作困難的決定。從短期的觀點來看，選擇不承擔個人責任是比較容易的。

4. 使你感覺「我是對的，你是錯的」

當你覺得你是受害者，你覺得別人做了錯事，你是對的﹐這種看法會帶給你短時間的舒服感。

不想改變的「受害者」-- 錯在他不在我，要補償照顧我

從以上觀點看，很多人習慣了受害者角色，也會漸漸不想改變。當你相信你對發生在自己身上的事無法控制時，你可以把事情的責任推到在別人身上。你因此可能承受了痛苦，但同時躲避了責任。每當你說：「都是你害的」，你控訴了對方的罪刑，卻加強了自己是受害者角色的認同，也暫時逃開責任所帶來的壓力。

例如一位經常酗酒的男士，他把酗酒原因常歸咎於太太對他經常挑剔、批評、欠尊重，他便以「太太激他」為由出外飲酒作回應，結果因多次返工遲到及做事錯誤導致他人工作意外而最後被解僱。他也把做成失去工作原因歸咎於太太所累。他仍然沒有停止飲酒，結果又導致自己酒後駕駛撞車被捕。他經歷多次危機，卻沒有看到自己該負責任的部分，把所有負面後果全推在太太身上。

若改變焦慮多，寧在家被護呵

另一個不想改變的理由，是對改變的恐懼。雖然當受害者很痛苦，但是改變，即使是變得更好，也讓人覺得害怕。因為改變代表了進入不熟悉的世界，而面對不熟悉所帶來的焦慮，人的天性是抗拒。

再看另一個案例。某位太太常懷疑丈夫有外遇，雖然沒找到真憑實據，腦海中常設有假想敵，凡有甚麼不尋常的事件出現，便立即以「丈夫又與對方見面」的角度回應。例如二年多前她丈夫因彼此衝突過多而出外獨自遊玩數天，雖然他有解釋是獨自遊，並給予相片觀看，但太太堅決不信，結果帶來更多爭執對罵。她因此而影響健康，沒有精神工作，公司業績下降，與子女衝突增加，最後更被公司辭退，沒有收入，情勢更差，形成惡性循環。丈夫雖然不斷照顧她日常飲食，時常帶去接受治療，她卻看不到丈夫的努力，只是不斷埋怨她之所以有今日，全拜他所賜。

數年了，丈夫仍然如常照顧她，一人工作負責全家開支，仍然每年帶同她去旅行，她沒有表示欣賞，在經濟上因為她沒有收入而導致經濟困境，她沒有考慮出來工作以協助解困，並仍然埋怨，她的今日，全因為他。她不想再出外工作，便是不想進入不熟悉的工作世界。她繼續停留在受害者角色，既可以讓她繼續被照顧，不用付出，又仍然可以責備對方，使對方充滿罪疚感而不停地工作及服侍她。

「受害者」傷痕多，不改變更難過

只是當一個「受害者」，真正受苦的仍是你。你把責任交給別人的同時，也將自己的快樂交付出去。停留在受害者的角色中，也是停留在怨恨、委屈之中。在婚姻關係中，如此不平衡的關係，一方全付出，另一方只有埋怨，把婚姻變成「責任」、「還債」場所，彼此會有真樂趣嗎？會提升彼此的成長嗎?還是會彼此不斷撕裂，直到某一方承受不了而終止這段關係？

我們怎麼能離開這種心態呢？要過負責任的人生，還是要過著始終扮演「受害者」的人生？如何選擇是我們的自由。任何一種選擇都無所謂正確或錯誤，每種選擇也都有它的好處壞處。想當「受害者」的人，可以自憐自艾，說不定就連身邊的朋友聽了自己的境遇，也會流下同情淚。而且，只要處於「受害者」的角色，這麼一來自己不用負什麼責，只管怪罪其他人就好了，這種方式無疑比較輕鬆。不過，在此同時，你也選擇了不靠自己的力量來實現願景。是你自己決定了不要往前邁進。這就是你想要的人生嗎?是你在利用「受害者」角色控制對方，還是倒頭來自己陷入自我受害的深淵？下期我們繼續探討怎麼能超越這種心態。

「通達人的智慧在乎明白己道；愚昧人的愚妄乃是自欺。」(箴14:8)「通達人見禍藏躲；愚蒙人前往受害。」(箴27:12)

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