開卷有益
愛就是彼此珍惜
李健萍
夫 妻 倆 爭 吵 不 時 有 之 ， 一 言 不 合 ， 難 免 彼 此 批 評 、 怨 懟 、 譏 笑 、 指 控 ， 結 果 雙 方 都 覺 得 受 傷 害 ， 矛 盾 的 是 ， 兩 人 心 裡 明 白 彼 此 仍 然 相 愛 。
相 愛 的 人 生 活 在 一 起 ， 卻 無 法 和 諧 相 處 ， 到 底 問 題 出 在 那 裡 ？ 在 《 愛 就 是 彼 此 珍 惜 》 （ The Power of Two-Secrets to a Strong & Loving Marriage ） 一 書 中 ， 讓 我 重 新 體 會 溝 通 技 巧 的 重 要 。 有 效 地 表 達 自 己 的 需 要 ， 同 時 又 能 體 會 對 方 的 感 受 ， 可 以 減 少 許 多 不 必 要 的 衝 突 ， 而 且 增 進 夫 妻 之 間 親 密 的 關 係 。
此 書 作 者 蘇 珊 ． 海 特 樂 （ Susan Heitler ） 有 近 二 十 年 的 心 理 治 療 臨 床 經 驗 ， 被 視 為 全 美 前 十 大 夫 妻 治 療 專 家 。 中 文 本 由 臨 床 心 理 學 家 黃 維 仁 博 士 適 當 地 改 寫 ， 他 除 了 對 西 方 的 理 念 有 獨 特 的 見 解 外 ， 還 融 匯 了 中 國 文 化 的 特 性 ， 適 用 於 中 國 讀 者 實 際 的 情 況 。
原 本 恩 愛 的 夫 妻 關 係 出 現 問 題 ， 大 部 份 原 因 是 缺 乏 良 好 的 溝 通 。 如 果 我 把 心 中 真 正 的 感 受 說 出 來 ， 我 會 擔 心 對 方 是 否 能 夠 體 諒 ； 倘 若 我 無 法 表 達 心 中 的 真 正 意 願 ， 久 而 久 之 ， 夫 妻 關 係 更 形 疏 離 。 因 此 能 夠 在 很 開 放 和 安 全 的 氣 氛 下 說 出 內 心 真 正 的 需 要 和 想 法 ， 而 不 至 於 傷 害 對 方 ， 是 維 持 美 滿 婚 姻 的 要 訣 。
要 有 效 的 讓 對 方 知 道 你 的 感 受 ， 你 必 須 學 會 把 心 中 的 想 法 清 楚 的 說 出 來 ， 用 直 接 的 表 達 方 式 通 常 比 暗 示 或 轉 彎 抹 角 效 果 更 佳 。 我 們 常 常 期 望 對 方 無 須 我 們 開 口 ， 便 能 明 白 我 們 的 心 意 ， 結 果 往 往 令 我 們 大 失 所 望 ， 其 實 直 接 表 明 省 卻 了 許 多 無 謂 的 猜 測 和 誤 會 ， 是 溝 通 的 第 一 個 基 本 原 則 。
夫 妻 之 間 也 無 須 用 迂 迴 戰 術 ， 倒 不 如 直 接 說 出 你 想 要 的 ， 避 免 說 你 不 要 的 ， 讓 對 方 更 容 易 掌 握 你 的 需 要 ， 依 照 你 的 期 望 而 行 。 你 可 正 面 請 求 對 方 為 你 承 擔 一 些 事 務 ， 而 不 要 用 負 面 抱 怨 的 方 式 來 溝 通 ， 請 求 是 對 他 人 高 度 的 尊 重 ， 對 方 可 以 選 擇 拒 絕 、 接 受 或 協 商 ， 而 抱 怨 則 含 有 指 責 、 抨 擊 、 質 問 和 命 令 ， 讓 人 難 受 ， 對 方 會 因 為 維 護 自 己 而 作 出 反 擊 。
在 日 常 生 活 中 ， 每 個 人 都 難 免 會 有 情 緒 波 動 的 時 刻 ， 如 果 能 用 適 當 的 字 眼 表 達 自 己 的 害 怕 、 擔 心 和 憂 慮 ， 不 但 讓 自 己 的 情 緒 得 到 宣 洩 ， 也 讓 對 方 明 白 自 己 的 狀 況 ， 有 機 會 表 達 同 情 和 關 懷 。 要 注 意 的 是 ， 表 達 負 面 情 緒 時 ， 要 用 第 一 人 稱 ， 避 免 將 過 錯 歸 咎 於 對 方 ， 不 要 說 「 你 使 我 覺 得 很 傷 心 」 ， 不 如 說 「 我 覺 得 很 傷 心 」 。
夫 妻 溝 通 常 犯 的 一 個 毛 病 是 自 以 為 了 解 對 方 的 想 法 ， 自 作 聰 明 而 且 武 斷 地 說 出 對 方 的 感 受 ， 這 樣 做 是 侵 犯 了 他 的 思 想 和 感 情 領 域 ， 是 良 好 溝 通 的 一 大 障 礙 。 我 們 應 鼓 勵 並 邀 請 伴 侶 自 己 說 出 他 的 感 想 ， 從 而 了 解 他 真 正 的 想 法 ， 這 是 尊 重 並 體 貼 對 方 的 表 現 。
每 個 家 庭 都 有 或 大 或 小 的 事 需 要 雙 方 一 同 協 商 之 後 作 決 定 ， 在 協 商 的 過 程 中 ， 夫 妻 要 有 均 等 的 機 會 去 坦 誠 表 達 自 己 的 觀 點 ， 讓 彼 此 能 了 解 心 中 真 正 的 關 切 ， 然 後 尋 求 雙 贏 的 解 決 方 式 ， 所 作 的 決 定 要 照 顧 兩 人 的 需 要 ， 滿 足 雙 方 的 期 望 。
大 部 份 中 國 人 個 性 較 為 含 蓄 ， 不 善 表 達 自 己 的 內 心 感 受 ， 也 不 好 意 思 說 出 自 己 的 需 要 ， 然 而 ， 長 期 逃 避 衝 突 是 預 測 離 婚 最 準 確 的 指 標 。 如 果 我 們 能 夠 真 正 付 代 價 去 操 練 愛 的 功 課 ， 虛 心 地 學 習 合 宜 的 說 話 技 巧 ， 而 不 用 謾 罵 、 指 責 的 負 面 批 評 ， 將 會 大 大 改 善 夫 婦 間 的 親 密 關 係 。 《 愛 就 是 彼 此 珍 惜 》 鼓 勵 你 在 婚 姻 中 採 取 合 作 式 的 對 話 ， 與 你 的 配 偶 重 建 美 滿 幸 福 的 生 活 。
《 愛 就 是 彼 此 珍 惜 》 由 福 音 書 房 提 供 ， 謹 此 致 謝 。
